Bazı insanlar için kahve içmek rutinlerinin ve yaşam tarzlarının bir parçası haline geldi. Vücuda faydaları olduğu bilinmesine rağmen, her gün bile çok sık kahve içmek sağlık sorunlarını tetikleyebilir.
Her gün kahve içmenin zararları nelerdir?
Kahvenin, metabolizmaya yardımcı olmak için dayanıklılığı artırmak gibi vücut üzerinde olumlu bir etkisi olan kafein içerdiği bilinmektedir. Bununla birlikte, çok fazla kafein alımı da sağlık için kötü olabilir. İçinde
Mevcut Bağımlılık Raporları Kafein kullanım bozukluğunun vücudun bilişsel, davranışsal ve fizyolojik semptomları ile karakterize olduğu bilinmektedir. İşte bilmeniz gereken çok fazla kahve içmenin tehlikelerinden bazıları.
1. Sindirim bozuklukları
Kahve içmenin tehlikelerinden biri hazımsızlıktır.Bazı insanlar kahve içtikten sonra mide ekşimesi hissedebilir. Kahve, kolondaki aktiviteyi hızlandırabilen gastrin hormonunun salınımı ile ilişkilidir. Kahvedeki kafein de bağırsak hareketlerini uyarabilir. Bu nedenle, her gün kahve içerseniz, bağırsak hareketlerinin sıklığı daha sık olabilir. Bazı durumlarda çok sık kahve içmek ishale bile neden olur. Sadece bu değil, çok fazla kahve içmek de daha sık idrara çıkmanıza neden olabilir. Bu durumda kafeinin mesane üzerinde uyarıcı bir etkisi olduğu da bilinmektedir. Bazı araştırmalar ayrıca kahve veya kafeinin ülserleri veya GÖRH'yi kötüleştirebileceğini belirtmektedir.
2. Kas hasarı
Çok sık kahve içmek, özellikle rabdomiyolizli kişilerde kas hasarına neden olur. Rabdomiyoliz, kan dolaşımına giren kas liflerinin parçalanmasıdır. Bu duruma genellikle enfeksiyon, travma, kas gerginliği, uyuşturucu kullanımı ve zehirli hayvanların ısırıkları neden olur. Birkaç çalışma ayrıca yüksek doz kafein tüketimi ile rabdomiyoliz insidansını ilişkilendirmiştir.
3. Kemik hasarı
Her gün kahve içmenin tehlikesi de kemik hasarı ile ilişkilidir. Bazı araştırmalar, yüksek dozda kahve tüketmenin kırık riskini artırabileceğini öne sürüyor. Günde 7 fincandan fazla kahve içmek de kemikleri daha kırılgan hale getirdiği için osteoporoz ile ilişkilidir. [[İlgili makale]]
4. Bağımlılık
Bağımlılık ayrıca vücut için çok fazla kahve içmenin olumsuz bir etkisi olabilir. Bir çalışma, yüksek dozlarda kahve veya kafein tüketiminin bağımlılığa neden olabileceğini belirtmektedir. Örneğin, kahve içmeden önce odaklanmayacaksınız. Kahve bağımlılığı meydana gelirse, bu aslında baş ağrısı ve yorgunluk gibi diğer olumsuz etkilerin riskini artırabilir.
5. Aşırı kaygı
Kahvede bulunan kafein de günlük olarak büyük miktarlarda alındığında aşırı kaygıya neden olabilir.Kahvedeki kafeinin adenozin etkilerini bloke ederek ve adrenalin hormonlarını tetikleyerek uyanıklığı arttırdığı bilinmektedir. Kahveyi yüksek dozda tüketirseniz aynı şekilde kafein de aşırı kaygı yaratabilir.
6. Uyumakta zorluk
Hala uyanıklığı artırmanın etkisiyle ilgili olarak kahve, uyanık kalmanıza da yardımcı olabilir. Bu kahvenin faydaları genellikle işin ortasında uykulu olduğunuzda faydalı olsa da, aşırıya kaçarsanız yaşayabileceğiniz etkileri vardır. Daha yüksek bir kafein alımı, uykuya dalmanız için daha uzun sürebilir. Bunun nedeni, kafeinin tüketildikten sonra vücutta 5 saate kadar kalabilmesidir. Bu her gün oluyorsa uyku kaliteniz bozulabilir. Kahvenin etkilerini ortadan kaldırmak için kahve içtikten sonra bol su içmeyi deneyin.
7. Kan basıncı yükselir
Kahvede bulunan kafein sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir. Kan basıncını arttırdığı gösterilmiştir. Geçici olmasına ve genellikle kahve içmeye alışkın olmayan kişilerde ortaya çıkmasına rağmen, kahvenin neden olduğu tansiyon artışı kalp hastalığı ve inmeyi tetikleyebilir. Kan basıncında kalıcı ve uzun süreli bir artış, atardamarlara zarar verebilir ve kalbe ve beyne giden kan akışını kısıtlayabilir. Kalp hastalığına ve felce neden olan budur.
8. Artan kalp atış hızı
Yüksek dozlarda kafein tüketiminin, kalbin daha hızlı atmasını sağlamak da dahil olmak üzere kardiyovasküler sisteme müdahale ettiği gösterilmiştir. Yine, kafeinin uyarıcı etkisi, atriyal fibrilasyon olarak bilinen kalp ritminde bir değişikliğe neden olabilen şeydir. Kalp atış hızındaki sürekli artış, kalp rahatsızlıklarını ve hastalıklarını tetikleyebilir. [[İlgili makale]]
Güvenli kahve içmek için ipuçları
Sağlık tehlikelerinden kaçınmak için her gün makul miktarda kahve için. Hafif ila orta derecede kafein alımının vücut üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Tersine, çok fazla kafein vücudun çeşitli bilişsel, davranışsal ve fizyolojik bozukluklarını artırabilir. Sağlık sorunları riskini en aza indirebilecek bazı güvenli kahve içme ipuçları:
- Günde en fazla 4 fincan kahve
- Uykuyu engelleyebilecek öğleden sonra veya akşam kahve içmekten kaçının.
- Çok fazla şeker eklemeyin veya kremacı
- Kalorileri yüksek olduğu için çok fazla kahve poşeti içmekten kaçının.
- Filtre kağıdı kullanılarak V60 tekniği ile kahve demlenmesi tavsiye edilir. Bu içeriği azaltabilir kafetol hangi kolesterolü tetikler.
SehatQ'dan Notlar
Kahve, oldukça popüler olan ve doğru miktarda, tür ve zamanda tüketildiğinde vücuda faydaları olan bir içecektir. Çok fazla ve çok sık kahve alımı, fiziksel ve zihinsel bile çeşitli sağlık sorunları riskini artırabilir. Yukarıdaki güvenli kahve içme ipuçlarından bazıları, daha sağlıklı bir fincan kahve yapmak için de yapabilirsiniz. Her gün kahve içmenin tehlikeleri hakkında hâlâ sorularınız varsa,
bir doktora danış SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Uygulamayı şu adresten indirin:
Uygulama mağazası ve Google Oyun şimdi!
Kahve içmenin tehlikelerinden biri hazımsızlıktır.Bazı insanlar kahve içtikten sonra mide ekşimesi hissedebilir. Kahve, kolondaki aktiviteyi hızlandırabilen gastrin hormonunun salınımı ile ilişkilidir. Kahvedeki kafein de bağırsak hareketlerini uyarabilir. Bu nedenle, her gün kahve içerseniz, bağırsak hareketlerinin sıklığı daha sık olabilir. Bazı durumlarda çok sık kahve içmek ishale bile neden olur. Sadece bu değil, çok fazla kahve içmek de daha sık idrara çıkmanıza neden olabilir. Bu durumda kafeinin mesane üzerinde uyarıcı bir etkisi olduğu da bilinmektedir. Bazı araştırmalar ayrıca kahve veya kafeinin ülserleri veya GÖRH'yi kötüleştirebileceğini belirtmektedir. 
Kahvede bulunan kafein de günlük olarak büyük miktarlarda alındığında aşırı kaygıya neden olabilir.Kahvedeki kafeinin adenozin etkilerini bloke ederek ve adrenalin hormonlarını tetikleyerek uyanıklığı arttırdığı bilinmektedir. Kahveyi yüksek dozda tüketirseniz aynı şekilde kafein de aşırı kaygı yaratabilir. 
Sağlık tehlikelerinden kaçınmak için her gün makul miktarda kahve için. Hafif ila orta derecede kafein alımının vücut üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Tersine, çok fazla kafein vücudun çeşitli bilişsel, davranışsal ve fizyolojik bozukluklarını artırabilir. Sağlık sorunları riskini en aza indirebilecek bazı güvenli kahve içme ipuçları: 
