Bütün Gün Bilgisayar Başında Çalışırsanız Bu 7 Yol Bilgisayarla Görme Sendromunu Önleyebilir

Bir günde, bir bilgisayar, dizüstü bilgisayar veya başka bir elektronik cihaz ekranıyla yüzleşmek için kaçınılmaz olarak kaç saat ayrılmıştır? Ekrana ne kadar uzun süre bakılırsa, bu riski yaşama riski bilgisayar görme sendromu büyüyor. Semptomlar bulanık görme, kuru gözler ve yorgun gözleri içerir. Belirti bilgisayar görme sendromu orada durma. Daha da kötüleşirse, boyun ve omuzlarda ağrılara baş ağrıları olacaktır. Bilgisayar karşısında alışkanlıklarınızı değiştirerek bu sendroma kapılmayın.

Bilmek bilgisayar görme sendromu

Bilgisayar başındayken, kişi farkında olmadan %66 daha az göz kırpıyor. Bu da gözlerin kurumasına ve yorulmasına neden olur. Göz kırpma, gözleri nemlendiren maddenin dağılması için çok önemlidir. Sadece bu değil, bilgisayar monitöründen gelen ışığın ne kadar parlak olduğu da yorgun ve kuru gözlerin durumunu etkiler. Bu, bilgisayarda geçen uzun bir günün ardından bulanık görmeye neden olabilir. Belirti bilgisayar görme sendromu dahil olmak üzere:

• Bulanık görme
• Kuru gözler
• kırmızı göz
• Gözler yorgun hissediyor
• Baş ağrısı
• Omuz ve boyun ağrısı

[[İlgili makale]]

nasıl önlenir bilgisayar görme sendromu

Kırmızı gözler, bilgisayarla görme sendromunun belirtilerinden biridir.İşin gerektirdikleri nedeniyle bilgisayarın önündeki etkinliklerden kaçınmak mümkün değilse, iyi haber şu ki, bundan kaçınmanın yolları var. bilgisayar görme sendromu. Doğru oturma pozisyonundan bilgisayar aydınlatmasını ayarlamaya kadar, bundan kaçınmanın bazı yolları bilgisayar görme sendromu:

1. Bilgisayar monitörünü ayarlayın

Her gün bilgisayar monitörünün başında saatler geçiriyorsanız, monitör ayarlarının doğru olduğundan emin olun. Monitör ve göz arasındaki ideal mesafe 50-60 cm'dir. Monitörün yüksekliği de ekranın ortasını kolayca görebilecek şekilde ayarlanmalıdır.

2. Monitör aydınlatması

Yansıyan ışığı azaltmak ve ekranda görmeyi zorlaştırmak için filtreler kullanmanızı öneririz. sen de düzenle yenileme hızı neden olmamak için 70-85 Hz arasında bilgisayar titreme ekranda. Monitör aydınlatmasına gelince, çok parlak veya karanlık olmadığından emin olun.

3. Oda ışığı

Bilgisayarın odadaki konumu bir pencerenin arkasında veya önünde olmamalıdır. Gelen ışık ne kadar göz kamaştırıcı olursa, gözlerin kurumasına ve yorulmasına o kadar yatkın olur. Bilgisayar bir pencerenin önündeyse, giren ışığı azaltmak için perde kullanmanızı öneririz. Bu arada masa lambası kullanıyorsanız ışığın doğrudan yüzünüze gelmemesine dikkat edin. Lambanın ideal yönü aşağı, yani bilgisayar masasına doğrudur.

4. Göz egzersizi

20-20-20 kuralına uyulmalıdır, özellikle tüm gün ekran önünde hareket etmek zorundaysanız. bilgisayar görme sendromu. Yani, her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 fit (6 metre) mesafeye kadar ekrandan uzağa bakın. Koltuktan yaklaşık 6 metre uzaktaki nesneleri arayın. Bu göz egzersizi göz kaslarındaki yorgunluğu azaltabilir. Ayrıca, 10-15 saniye boyunca uzaktaki nesneleri görme alıştırması yapın ve ardından gözlerinizi daha rahat hale getirmek ve yeniden odaklanmak için yakın nesnelere geçiş yapın.

5. Oda hava kalitesi

Çalıştığınız odadaki hava, gözlerinizin kuru veya yorgun gözlere ne kadar duyarlı olduğunu da etkiler. Hava kuru olma eğilimindeyse, nemlendirici havayı nemlendirmek için. Vantilatör veya pencereden gelen rüzgar yönünün doğrudan gözlerinize olduğu bir yerde mümkün olduğunca bulunmayınız. Oda ayrıca sigara dumanı ve kalıntılardan steril olmalıdır. üçüncü el duman. Sigara dumanının varlığı kısa sürede göz tahrişine neden olabilir.

6. Mola verin

Bütün gününüzü bilgisayar ekranının önünde geçirmeniz gerekiyorsa, mümkün olduğunca sık ara vermek için zaman ayırın. Uzun sürmez, tutarlı olduğu sürece sadece birkaç dakika sürer. Duraklatma için kullanılabilir germe, kısa bir yürüyüş yapın veya vücudun yorgun hissetmemesi için başka hareketler yapın.

7. Sıvı alımını koruyun

tahmin etmek bilgisayar görme sendromu sıvı alımını karşılayarak da yapılabilir. Dehidrasyon, kronik kuru göz semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Yeterli sıvı almadan uzun süre bilgisayar ekranına bakmak, bilgisayar görme sendromu.

Yeterli su içmek [[ilgili makaleler]]

SehatQ'dan Notlar

İş ne kadar kritik ve önemli olursa olsun, göz sağlığı daha önemlidir. Önlemek bilgisayar görme sendromu yukarıdakilerden bazılarını yaparak. Yukarıdaki adımların uygulanması çok kolaydır ve gözleri yorgunluktan, aşırı kuru koşullardan ve tahrişten korumada etkilidir.