İnsan vücudunda, vücudun performansını destekleyen birçok amino asit türü vardır. Bunlardan biri arginin. Arginin, kan dolaşımını iyileştirme işlevi gören bir amino asittir. Bu bileşik kan damarlarının gevşemesini ve genişlemesini sağlayarak kan akışının sorunsuz bir şekilde devam etmesini sağlar.
Argininin çeşitli faydaları
Argininin ana faydası elbette kan dolaşımına yardımcı olmasıdır. Ancak buna ek olarak, bu amino asit de yardımcı olabilir:
- Oturma rüzgarı semptomlarını hafifletir
- Periferik arter hastalığının semptomlarını azaltır (bacaklara giden kan damarlarının tıkanmasından kaynaklanır)
- Kalp yetmezliği koşulları olan hastaların sağlığını iyileştirin
- HIV'li hastaların yaşadığı kilo kaybını yavaşlatır
- Ekstraktlar gibi diğer takviyelerle birleştirildiğinde erektil disfonksiyonu iyileştirin Çam kabuğu
- Böbreklerdeki iltihaplanma semptomlarını potansiyel olarak hafifletir ve ayrıca nakil ameliyatından sonra böbrek fonksiyonunu iyileştirir.
- Kan basıncını iyileştirin
- Migren semptomlarını hafifletir
- Ameliyat sonrası iyileşme sürecini hızlandırın
Bu faydalarından dolayı arginin, şüphesiz bir sağlık takviyesi olarak satılmaktadır.
Arginin takviyesi almalı mıyım?
Önem düzeyine göre, insan vücudunda üç amino asit kategorisi vardır, yani:
- gereksiz: vücut bunu kendi başına üretebilir ve günlük ihtiyaçlarını karşılayabilir.
- Gerekli: Vücut bunu kendi başına üretemez ve besinler yoluyla alınması gerekir.
- Yarı gerekli: normal koşullar altında zorunlu değildir ancak belirli koşullar altında önemli olabilir
Bu kategoriye dayanarak, arginin yarı temel kategoriye dahil edilir. Yani arginin takviyeleri sadece belirli koşullar için tüketilmelidir. Normal şartlar altında bu ekin alınması çok önemli değildir. Aslında, takviyeler olmadan arginin'i yiyeceklerden alabilirsiniz. Bu amino asidi içeren yiyecekleri yerseniz, takviye almanın vücut üzerinde önemli bir etkisi olmayacaktır. Aslında mide bulantısı ve düşük tansiyon gibi istenmeyen yan etkiler yaşayabilirsiniz.
Arginin açısından zengin besinler
Amino asit arginin, vücudun proteini işlediği ürünlerden biri olduğundan, protein açısından zengin gıdalardan alabilirsiniz. Vücudunuz için ek arginin almak istiyorsanız, bunu aşağıdaki yiyeceklerden alabilirsiniz:
1. Tavuk
Tavuk göğsü Tavuk harika bir protein ve arginin kaynağıdır. Bir parça tavuk göğsü 9 gram arginin içerebilir.
2. Süt
Süt ve peynir Süt, doğal bir protein kaynağıdır. Bu nedenle peynir, yoğurt ve tabii ki süt gibi çeşitli süt ürünlerini tüketerek arginin elde edebilirsiniz.
3. Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği Vegan veya vejeteryansanız, kabak çekirdeği alternatif bir arginin kaynağı olabilir. Bir fincan kabak çekirdeği 7 gram arginin içerebilir. Ayrıca kabak çekirdeği vücuda iyi gelen demir ve çinko içerir.
4. Fıstık
Fıstık Fıstık protein açısından zengindir. Bir fincan fıstıktan yaklaşık 4.6 gram arginin elde edebilirsiniz. Ancak yer fıstığının da yüksek oranda yağ içerdiğini unutmayın. Bu nedenle, bir öğünde bir fincan yer fıstığı tüketmeyin, birkaç porsiyona bölün.
5. Spirulina
Spirulina Maskesi Spirulina sağlıklı bir alg türüdür. Genellikle toz halinde satıldığını göreceksiniz. Bir yemek kaşığı spirulina, 0.28 gram arginin içerebilir. Ayrıca spirulina, her tükettiğinizde niasin, potasyum, kalsiyum ve demir şeklinde besinler de sağlar. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Arginin gerçekten de vücut sağlığı için faydalıdır. Ancak vücudunuz sağlıklıysa takviye almanıza gerek yoktur. Sadece yukarıdaki arginin içeren bazı yiyecekleri tüketin. Arginin takviyelerini çevreleyen yararları ve riskleri daha fazla tartışmak için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
Tavuk göğsü Tavuk harika bir protein ve arginin kaynağıdır. Bir parça tavuk göğsü 9 gram arginin içerebilir. 
Süt ve peynir Süt, doğal bir protein kaynağıdır. Bu nedenle peynir, yoğurt ve tabii ki süt gibi çeşitli süt ürünlerini tüketerek arginin elde edebilirsiniz. 
Kabak çekirdeği Vegan veya vejeteryansanız, kabak çekirdeği alternatif bir arginin kaynağı olabilir. Bir fincan kabak çekirdeği 7 gram arginin içerebilir. Ayrıca kabak çekirdeği vücuda iyi gelen demir ve çinko içerir. 
Fıstık Fıstık protein açısından zengindir. Bir fincan fıstıktan yaklaşık 4.6 gram arginin elde edebilirsiniz. Ancak yer fıstığının da yüksek oranda yağ içerdiğini unutmayın. Bu nedenle, bir öğünde bir fincan yer fıstığı tüketmeyin, birkaç porsiyona bölün. 
Spirulina Maskesi Spirulina sağlıklı bir alg türüdür. Genellikle toz halinde satıldığını göreceksiniz. Bir yemek kaşığı spirulina, 0.28 gram arginin içerebilir. Ayrıca spirulina, her tükettiğinizde niasin, potasyum, kalsiyum ve demir şeklinde besinler de sağlar. [[İlgili makale]] 
