Kuzey Maluku'nun tipik neşeli tonları, Tobelo jimnastiğinin ayırt edici özelliğidir. Hareket, diğer fiziksel uygunluk egzersizleri gibi coşkulu ve son zamanlarda ortak bir aktivite olarak popüler hale geldi. Vücudu sağlıklı hale getirmenin yanı sıra tobelo egzersizinin faydaları mod Daha iyi olmak için. Kuzey Halmahera'dan gelen bu jimnastiğin popülaritesi, koreografiden veya çok zor olmayan hareketlerden ayrılamaz. Bu jimnastik hareketini müziğin ritmine göre herkes kolaylıkla takip edebilir.
Tobelo egzersizinin faydaları
Sağlık için Tobelo egzersizi yapmanın faydalarından bazıları şunlardır: 1. Ruh Hali daha iyi
Vücudu hareket ettirmek için hangi sporun bir araç olarak seçildiği kesinlikle yasaldır. yapılabilecek etkinliklerden biri mod bu yüzden tobelo jimnastik yapmak daha iyi ve mutlu hissetmektir. Bu jimnastik şarkısının tonu ve ritmi çok neşeli, bu yüzden duyguyu coşkulu hale getiriyor. Sadece bu da değil, birlikte jimnastik yaparken diğer insanlarla etkileşim kurmak da kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlayabilir. Farkında olmadan, bu da stresi uzaklaştırabilir. Egzersiz yaptığınızda beyniniz daha fazla endorfin üretecektir. Bu, sizi mutlu hissettiren ve sizi endişelendiren şeylerden kafanızı dağıtan bir bileşimdir. 2. Daha sağlıklı bir gün geçirin
Güne Tobelo egzersizleri yaparak başlamak, tüm günü daha iyi hale getirmenin harika bir yoludur. Bu sadece bir varsayım değil, bir 2018 çalışması bunu kanıtlıyor. Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, 2.680 katılımcı 15 hafta boyunca bir egzersiz programına katıldı. İlginç bir şekilde, sabahları egzersiz yapmak gibi egzersizler, bir kişiyi gün boyunca sağlıklı şeyler seçmeye daha yatkın hale getirecektir. Basit bir örnek, daha kaliteli ve besleyici yiyeceklerden oluşan bir menü seçmektir. 3. Daha fazla uyarı
Tobelo jimnastiği gibi sporların da kişinin hormonları üzerinde olumlu etkisi vardır. Sabah egzersiz yaparken vücut kortizol hormonu üretecektir. Kişiyi uyanık ve uyanık tutan bir hormondur. Bir kişinin sağlıklı ve düzenli bir sirkadiyen ritmi olduğunda sabahları egzersiz yapmak vücudun zinde olmasını sağlar. Genel olarak, kortizol hormonu sabah 8 civarında zirvededir ve öğleden sonra düşer. 4. Enerji üretmek
Tobelo jimnastiği gibi düzenli sporlar yapmak enerji üretebilir ve vücudun halsiz hissetmesini önleyebilir. Jimnastik hareketleri yaparken oksijen ve besinler en iyi şekilde kalbe ve akciğerlere dağıtılır. Bu yöntemin de kişinin kalp sağlığına olumlu etkisi vardır. Sadece bu değil, dayanıklılık ve dayanıklılık da daha iyidir. Aktiviteler sırasında enerji enjeksiyonu yapmak için sabahları egzersiz yapmak için bir zaman seçin. 5. Daha fazla odak
Tobelo egzersizinin bir başka faydası da odak ve konsantrasyonu artırmaktır. Gün içinde konsantre olmakta sık sık zorlanıyorsanız, kim bilir işin sırrı sabahları egzersiz yapmaktır. 2019'da British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan bir çalışmada, sabah egzersizinin odaklanma, görsel öğrenme ve karar verme yeteneklerini geliştirebileceği kanıtlandı. Çalışmaya katılanlar her gün 8 saat oturmak zorunda kaldı. Belirli günlerde 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş için mola verirler. Açıkçası, sabahları egzersiz yaptıkları günler, gün boyunca bilişsel yeteneklerin artmasını sağlıyor. 6. Bir düşüşü tetikleyinağırlık
Sabahları egzersiz yapmak da kilo vermenin bir yolu olabilir. 2015 yılında yapılan bir çalışmada, 10 kadar erkek sabah, öğleden sonra ve akşam egzersiz seansları yaptı. Çalışmaya göre, en yüksek yağ yakımının sabahları kahvaltıdan önce egzersiz yaptıklarında gerçekleştiği tespit edildi. 7. İştahı kontrol eder
Kilo vermenin faydalarına paralel olarak tobelo egzersizleri yapmak da iştahı kontrol edebilir. Açlığı tetikleyen hormonu düşürerek çalışırlar. grelin. Sadece bu değil, egzersiz de hormonları artırır tokluk ya da dolu hissetmek. 2012 yılında yapılan bir çalışmada, 35 kadından sabahları 45 dakika yürümeleri istendi. Daha sonra çiçek ve yemek fotoğraflarını görmeleri istendi. Beyin dalgası tepkileri kaydedildi. Bir hafta sonra bu işlem sabah egzersizi yapılmadan tekrarlandı. Sonuç olarak, beyin güne egzersizle başlamadığında yemek fotoğraflarına daha güçlü tepki verir. 8. Daha iyi uyuyun
Geceleri iyi bir gece uykusu almak hala zorsa, Tobelo egzersizi gibi sabah egzersizleri yapmayı deneyin. 2014 yılında yapılan bir araştırma, yetişkinlerin sabah 7'de egzersiz yaptıkları günlerde daha iyi uyuduklarını gösterdi. Sadece bu değil, tobelo jimnastiği gibi açık havada egzersiz yapmak da daha kaliteli uyumanızı sağlar. Sabahları parlak ışığa maruz kalmak uyku sırasında melatonin üretimini artırabilir. [[İlgili makale]] SehatQ'dan Notlar
Sabahları tobelo jimnastiği gibi spor yapmadan önce midenizi hafif ama besleyici yiyeceklerle doldurun. Muz, yulaf ezmesi, elma veya yoğurt gibi örnekler. Daha sonra egzersiz yaptıktan sonra protein ve karbonhidrat ihtiyacını karşılayın. Sebze ve meyveleri dengelemeyi ve tüketmeyi unutmayın. Sabahları egzersiz yapmanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.
