sadece
sloganlar, duygu
Pazartesiden nefret ediyorum Pazar günü sona ermek üzereyken birçok insanın çalışmak için tembel hissettiği ortaya çıktı. Hafta sonu yeterli değil gibi geliyor, bu yüzden sadece yarın çalışmayı hayal etmek endişe ve tembellik duygusu yarattı. Aynı zamanda ilgili popüler terimler
pazartesiyi sevmiyorum NS
Pazar Yaraları. Çünkü bu iş korkusu ve tembelliği genellikle Pazar günü geldiğinde ortaya çıkar.
Buna ne sebep oldu?
İşte insanların neden hissedebileceklerini tetikleyebilecek bazı şeyler
Pazartesilerden nefret ediyorum: Pazar, hafta sonundan iş gününe geçiştir. Bu, bir kişinin kendini rahatsız hissetmesine neden olmak için çok yaygındır. Psikolojik olarak, bu bir tehdide yanıt olarak olabilir. Bu durumda tabii ki bir yığın eser şeklinde. Sonuç olarak, bir duygunun ortaya çıkması elbette doğaldır.
tükenmişlik işe gelince. Kişisel hayatımın ve işimin dengesinin bozulduğunu hissediyorum. Pazar gününden işe dönüş haftasına geçiş zor ve hatta korkutucuydu.
dinlenmek için zamanım olmadı
Cumartesi ve Pazardan oluşan bir hafta sonu, dinlenmek veya günün tadını çıkarmak için bir fırsat sağlamak anlamına gelmez. Bazen cumartesi günleri evi temizlemek, ev ihtiyaçları için alışveriş yapmak vb. Aniden, hafta sonu sadece dinlenmek ve eğlenmek için bir Pazar günüydü. Aslında yarının iş olduğu şimdiden bir gerçek var. Sadece bir gün dinlenmek bazen yetmez ve sendroma neden olur.
Pazartesilerden nefret ederim. Duyguların neden ortaya çıktığını daha derinden keşfetmeye çalışın
pazartesiyi sevmiyorum her hafta sonu sona erecek. Olabilir, iş hayatından bunalmışlık hissi olabilir. Yanlış kariyer yolunda mısınız? Stres baskın mı? Kendine bakmak için zamanın yok mu? Ayrıca, bunun nedeni işinizden nefret etmeniz olabilir. Ya da çalışma ortamı
zehirli ve boşa zaman harcamak. Sorunun kökeninin ne olduğunu ayırt etmek çok önemlidir, sadece yarın çalışmak için tembel olmak ya da zihinde ağırlık yapan başka bir şey. Stres tetikleyicilerinin kontrolsüz bırakılmasına ve ruh sağlığının bozulmasına izin vermeyin. Durum ciddiyse, asla hafife almayın.
Sendromla nasıl başa çıkılır? pazartesiyi sevmiyorum
Pazartesi her zaman musallat gibi geliyorsa, aşağıdakileri deneyin:
1. Uyku intikamı yok
Hissetmemek için ana koşul
huysuz işe geri döndüğünde yeterli uyku. Sadece geç kalmaktan kaçınmakla kalmaz, hafta sonlarını hafta içi uykusuzluktan intikam alma zamanı yapmazsınız. Yapılan araştırmalara göre hafta sonları uyku borcunun peşine düşmek, uykusuz kalan insanlarla aynı etkiyi yaratacaktır. Aşağıdakiler gibi şeylerde farklılıklar vardır:
- Akşam yemeğinden sonra aşırı kalori alımı
- Enerji maksimuma kanalize edilmez
- Kilo almak
- Vücudun insülini emme biçiminde olumsuz değişiklikler
Daha az önemli değil, uyku eksikliği de değişim için bir tetikleyicidir.
mod, aşırı kaygı ve depresyon. Ayrıca uykusuzluğun hafta sonları daha uzun süre uyuyarak giderilebilecek bir şey olmadığının da altını çizin. Bunun yerine, sağlık adına her gün düzenli bir uyku döngüsü belirlemeniz gerekir. Emin olmak
uyku hijyeni mükemmel uyku kalitesi uğruna yerine getirilir.
2. Hayatı ve işi dengeleyin
Bunu dengelemek imkansız gibi görünse de, iş ve özel hayatınız arasında net sınırlar belirlediğinizden emin olun. Eve iş götürmeyin. Evdeki duygularınızın ofise taşınmasına izin vermeyin ve tam tersi. Aynı zamanda etkili olan bir başka yol da hem evde hem de işte bir rutin uygulamaktır. Özellikle mecbur olanlar için
evden çalışmak, ne zaman çalışılacağı ve ne zaman “evde” olunacağı konusunda net sınırlar olmalıdır.
3. Hafta sonuna odaklanın
Hafta sonu başladığında, tadını çıkarın. Odağınızı evdeki hayata kaydırın, ne olursa olsun. belki ile
aile zamanı, Kendinize iyi bakın, bir hobi edinin veya dışarıda vakit geçirin. İş için evde dizüstü bilgisayarınızı veya bilgisayarınızı açmamak önemlidir. Ayrıca e-posta veya grup bildirimleri
sohbet etmek hafta sonu geldiğinde ofis de ihmal edilmelidir.
4. Kişisel yaşam sınırlarını belirleyin
Ne zaman işe ve ne zaman kendinize odaklanacağınızı sınırlamanın yanı sıra, kişisel hayatınızı da ofise getirmeyin. Amaç, işin yapılmasına daha fazla odaklanabilmektir. Değilse, çalışma süresi çok daha uzun olabilir ve aslında
hafta sonu tehlikedesin. Bu nedenle, sendromu önlemek için
Pazartesilerden nefret ediyorum, Özel hayatı iş ile karıştırmayın.
5. Eğlenceli bir çalışma ortamı bulun
Olabilir, bu tembel yarın sendromu sendromu ortaya çıkıyor çünkü ofisteki insanların ortamı
zehirli veya tatsız. Bu tür bir ortam yüzünden kendinizi işinizde kapana kısılmış hissetmenize izin vermeyin. Bunun yerine, gerçekten uyan ve güvenilebilecek bir iş arkadaşı bulun. Onlarla iyi bir ilişki sürdürün. Beklenmedik bir şekilde, onların varlığı iş gününü çok daha keyifli hale getirebilir.
6. Bildirimleri yoksay
İşle ilgili bildirimleri yoksaymak önemlidir. Ne olursa olsun, kısa mesajlardan başlayarak, telefon görüşmeleri, gruplar halinde bildirimler, elektronik posta vb. Farkında olmadan, işle ilgili sadece bir cümle okumak aşırı kaygıyı tetikleyebilir. Ancak, Pazar'ın ne zaman biteceği konusunda yanlış bir şey yok, yarın işte yapılması gerekenleri siz ayarlayın. Konuyu hayal ederek sendromun ortaya çıkışını hafifletebilir.
Pazartesilerden nefret ederim.7. Gevşeme
Kendinizi rahatlatmayı unutmayın. Türler değişir, sadece kendi ilgi alanlarına göre ayarlanır. Belki egzersiz yaparak, ılık bir banyo yaparak, kitap okuyarak, müzik dinleyerek, evcil hayvanınızla oynayarak veya parka giderek. Her ne ise, sizi rahatlamış ve işten dikkatinizin dağılmış hissetmesini sağladığından emin olun. Zihin hala işteyken rahatlamak işe yaramaz. Ofis işleriyle uğraşmak zorunda olmadığınız zamanı en üst düzeye çıkarın.
8. Ev işlerini üst üste yığmayın
Bazen hafta sonları çok fazla ev işi yüzünden yanınızdan geçebilir. Evi temizlemek, çamaşır yıkamak, haftalık ihtiyaçlar için alışveriş yapmak vb. Hafta sonunu tüm bunları bitirmek için bir yer yapmamak daha iyidir çünkü Cumartesi ve Pazar geçebilir. Ödevlerini her gün ödersen çok daha iyi olur. Hafta sonları ne yapacağınızı düşünmeyin. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Sendromun nedeni ise akılda tutulmalıdır.
pazartesiyi sevmiyorum bu iş dünyasında daha önemli ve rahatsız edici bir şey, uzmanlarla konuşmalısınız. Kötü bir çalışma ortamı nedeniyle ruh sağlığınızın bozulmasına izin vermeyin
zehirli. Sıradan ve daha ciddi tembellik durumlarını ayırt etmek,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
