İş Ergonomisinin Ofiste Uygulanmasına Örnekler ve İnanılmaz Faydaları

Uluslararası Ergonomi Derneği Yürütme Konseyi'ne göre, ergonominin tanımı, insanlar ve bir sistemin diğer unsurları arasındaki etkileşimi anlamakla ilgilenen bir disiplinin yanı sıra tasarım için teori, ilkeler, veriler ve yöntemler uygulayan bir meslektir. insan refahını ve genel sistem performansını optimize etmek için. Kısacası, ergonomi kavramı, insanların çalışma ortamlarında incelenmesidir. Bir ergonomi uzmanı, bir işi işçiye uyacak şekilde tasarlayabilir veya değiştirebilir. İş ergonomisinin amacı, üretkenliği ve iş güvenliğini artırmanın yanı sıra yapılan işten kaynaklanan rahatsızlık, yorgunluk ve yaralanma riskini ortadan kaldırmaktır.

Ofiste iş ergonomisi uygulama örnekleri

İşyerinde ergonominin temel amacı, karpal tünel sendromu (KTS), tendinit, kas gerginliği ve yırtılmış diskler gibi kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları (MSD) riskini azaltmaktır. Kas-iskelet sistemi hastalıkları, kasların, tendonların, bağların, sinirlerin, eklemlerin ve kan damarlarının kümülatif ve kronik yaralanmalarıdır. İşyerinde ergonominin uygulanması yoluyla kas-iskelet bozukluklarının önlenmesi, azalan üretkenlik, kayıp zaman veya gelir vb. gibi çeşitli kayıpların önlenmesine yardımcı olabilir. İşte işyeri ergonomisinin bazı basit ama çok kullanışlı örnekleri.

1. İyi bir duruş uygulayın

İyi duruş sadece çalışmak için rahat bir pozisyon veya doğru olduğunu düşündüğünüz bir pozisyon değil, doğru duruşu düşünün ve uzun vadede kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları riskini azaltın.

2. Doğru tekniği kullanmak

İşiniz nesneleri kaldırmayı içeriyorsa, iş yerinde ergonomi uygulamasının bir parçası olarak manuel kaldırma konusunda eğitim aldığınızdan ve uygun kaldırma tekniklerini öğrendiğinizden emin olun. Bir şeyleri kaldırırken sırt kaslarınızı değil dizlerinizi kullanın.

3. Limitler ve ayarlamalar sağlayın

İşyeri ergonomisinin bir başka basit örneği, tekrarlayan hareketi sınırlamaktır. Aynı hareketi tekrar tekrar yapmak kaslarınızı zorlayabilir. Bu işi sırayla yapmanız ve birkaç mola verdiğinizden emin olmanız önerilir. Dinlenirken gerinebilir veya kaslarınızı ve tendonlarınızı gerilmekten korumak için basit egzersizler yapabilirsiniz.

4. Bilgisayar ayarlarının iyi olduğundan emin olun

İş ergonomisi, ofisteki bilgisayarınıza veya dizüstü bilgisayarınıza da uygulanabilir. Atama fare ve tuş takımı aynı yükseklikte olmalı ve bilekleriniz düz kalacak şekilde yerleştirilmelidir. Ayrıca kolunuzun ağırlığının bir kolçak veya sandalye tarafından desteklendiğinden ve diğer tüm ekipmanların kolunuzun ulaşabileceği mesafede olduğundan emin olmanız gerekir.

5. Gözlerinizi koruyun

Göz yorgunluğu, bilgisayar ekranının veya dizüstü bilgisayarın önünde çok fazla zaman harcayan çalışanlar için yaygın sağlık sorunlarından biridir. Bu sorunu önlemek veya en aza indirmek için, bir sandalyede dik otururken monitörü göz hizasında olacak şekilde konumlandırabilirsiniz. Doğrudan baktığınızda monitörün eğilmediğinden ve izleme mesafenizin uygun olduğundan emin olun. Bir pencerenin yanında oturuyorsanız, ekranı azaltmak için monitörü doğru konuma yerleştirin. parlama güneş ışığı nedeniyle. Ayrıca göz sağlığını etkilememek için monitörü düşük bir görüntü çözünürlüğü veya titreme ile değiştirmelisiniz.

6. Doğru sandalyeyi seçin

Bütün gün masalarında vakit geçiren çalışanlar, çeşitli iyi oturma pozisyonu ayarlarına sahip ergonomik bir sandalyeye ihtiyaç duyar. Örneğin yükseklik ayarı var, rahat bir sırtlığı var, bel desteği var vb. Belirli engelleri olan işçiler, rahatlıklarını destekleyen iş ergonomisinin bir uygulaması olarak farklı tipte sandalyelere ihtiyaç duyabilirler. [[İlgili makale]]

İşyerinde ergonomi uygulamanın faydaları

Ergonominin uygulanması çalışanların katılımını artırabilir Aşağıda, işyerinde ergonomiyi uygulayarak elde edebileceğiniz çeşitli faydalar bulunmaktadır.

1. Maliyetleri azaltın

İşyerinde ergonominin uygulanması, pahalı tedavi maliyetleri gerektirebilecek kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarını önleyebilir. Bu kesintiyi önleyerek, şirketler ve çalışanları, sağlık maliyetlerinde önemli tasarruflar sağlayabilir.

2. İş verimliliğini artırın

İş ergonomisi, iş verimliliğini artırmada da en iyi çözüm olabilir. İşyerinde ergonominin uygulanması, çalışanların daha elverişli ve verimli bir çalışma ortamı veya işyeri elde etmelerini sağlar.

3. İşin kalitesini iyileştirin

İş, işçiler için fiziksel olarak çok külfetli olduğunda, hata yapmaya ve öngörülen standartlarda iş üretememeye daha yatkın olabilirler. İşyerinde ergonominin uygulanması, çalışanlarının işlerinin kalitesini aksamadan geliştirmelerine yardımcı olabilir.

4. Çalışan bağlılığını artırın

İş ergonomisi, çalışanların iş yerinde çabuk yorgunluk veya dikkat dağınıklığı yaşamamaları için zindeliğini ve sağlığını koruyabilir. Sonuç olarak, çalışan devamsızlığı azaltılabilir, çalışan bağlılığı artırılabilir ve potansiyel olarak çalışan devir hızları daha da düşürülebilir. Bunlar, çalışanlar ve şirketler için iş ergonomisinin örnekleri ve faydalarıdır. İşyerinde ergonominin uygulanması, şirketin çalışanları için önemli olan güvenlik ve sağlığa olan bağlılığını göstermektedir. İş ergonomisinin yukarıdaki dört faydası aynı zamanda daha güçlü bir güvenlik ve sağlık kültürü ile sonuçlanabilir ve şirket için daha iyi çalışan performansı ile sonuçlanabilir. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.