Holistik terapi olarak da bilinen
bütünsel psikoterapi bütünleştirici bir terapi türüdür. Yani, bir bireyin eksiksiz ve kapsamlı bir tedavi görmesi için geleneksel ve geleneksel olmayan tedavinin bir kombinasyonu vardır. İçinde hipnoz, nefes alma teknikleri, meditasyon gibi çeşitli terapi türleri vardır. Terapi seviyesinin daha da derin olduğunu söyleyebilirsiniz.
Bütünsel terapi türleri
Bütünsel psikoterapi, birkaç farklı tedavi türü için bir şemsiye terimdir. Ayrıca, türler şunlar olabilir:
Bütünleştirici veya eklektik
Adından da anlaşılacağı gibi, eklektik, çeşitli seçeneklerden en iyisini seçmek anlamına gelir. Bu, bu yaklaşımın müşterinin ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılamak için çeşitli geleneklere ve tekniğe dayandığı anlamına gelir.
Vücut fonksiyonlarını optimize etmeye odaklanan terapötik bir tekniktir. Ayrıca gevşeme şeklinde zihin terapisi de vardır. Amaç, sağlığı daha optimal hale getirmek için aynıdır.
Nefes teknikleri, dans, meditasyon ve benzeri stratejileri kullanan beden merkezli bir yaklaşım. İşlevi, travmayı iyileştirmek için stresi azaltmaktır. Ayrıca diğer zihinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkmak için bir araç olabilir.
Bu yaklaşım, bir kişinin inanç sistemini ve inançlarını içerir. Bu parametre aracılığıyla, problemin kökeninin neyle karşı karşıya olduğu daha fazla öğrenilmeye çalışılır.
Bütünsel terapi teknikleri
Bir uzman bütüncül terapi uyguladığında elbette uygulanan birden fazla teknik vardır. Temel amacı, bireylerin yaşadıkları semptomları tanımalarına yardımcı olmaktır. Ek olarak, bu tür bir strateji aynı zamanda bir kişinin kendisini daha çok tanımasını sağlamak için tasarlanmıştır. Böylece, beden ve zihin arasındaki bağlantı, ruh sağlığındaki rolüyle anlaşılabilir. Bütünsel terapideki teknikler genellikle zihniyete dayanır.
dikkatli ve vücut hareketleri de. Genellikle, danışan beden ve ruh arasındaki ilişkiyi daha iyi anlayabilmeleri için rahatlayacaktır. Aşağıdakiler gibi bütünsel terapilerin bazı örneklerine bakın:
- Akupunktur
- nefes alma tekniği
- yönlendirilmiş hayal gücü (güdümlü görüntü)
- Hipnoz
- masaj yapmak
- Meditasyon
- Reiki
- Tai Chi
- Yoga
- farkındalık
- Biofeedback (vücut tepkisini kontrol etme)
Yukarıdaki tekniklerin bazılarına ek olarak, terapist bilişsel davranışçı terapi, psikanaliz ve bireysel odaklı terapi gibi psikolojik terapötik yaklaşımları da içerebilir.
kişi merkezli terapi.Bütünsel terapinin faydaları
Genellikle bütünsel terapi uygulamaları, bir kişinin gerginlik ve stresle başa çıkmasına yardımcı olmak için kullanılır. Diğer terapi türlerinden farklı olarak, bu terapide tüm vücut yaklaşımı kullanılır. Hepsi etkili bir şekilde zihinsel, fiziksel ve ruhsal sağlığı hedefler. Kişi terapi yaparak yaşamının çeşitli yönlerindeki bağlantıları daha net görebilir. Elbette bu sağlık ve yaşam kalitesi ile yakından ilgilidir. Aslında bu teknik bir psikolog veya psikiyatrist ile yapılan terapi seansları dışında da uygulanabilir. Bu terapiyi iyi bilen kişiler, stresi, aşırı kaygıyı tetikleyen veya sağlıklarını önemli ölçüde etkileyen durumlarla karşılaştıklarında, istedikleri zaman kendileri uygulayabilirler.
mod. Bir kişinin nefesi uyguladığında veya meditasyon yaptığında, karşılaştığı durumun nasıl daha kontrollü olabileceğini görün. Bu, durumu kolaylaştırmak anlamına gelmez, ancak tepki ve stres seviyeleri daha yönetilebilir. Genel olarak, bütünsel terapi, bir önleme aracı olarak veya tedaviye ek olarak kullanılır. Yani, zihinsel sağlık bozuklukları gerçekten ortaya çıkmadan önce, bu terapi bir kişinin duygusal, fiziksel, sosyal veya ruhsal yönünü tehlikeye atan sorunların ortaya çıkmasını önleyebilir.
Etkili mi?
Bütünsel terapinin ne kadar etkili olduğunu söylemek kolay değil. Açıkçası, çünkü bu terapide kullanılan birçok teknik ve yaklaşım var. Bununla birlikte, ruh sağlığı uzmanları genellikle bilişsel davranışçı terapi ve dinamik psikolojik terapi gibi tedavilere bütünsel terapiler ekler. Şaşırtıcı bir şekilde, bu tür entegre terapi uygun maliyetlidir. Bunu herhangi bir zamanda, bir danışma randevusu veya bir terapistle görüşme yapmak zorunda kalmadan yapabilirsiniz. Ayrıca, stresli durumların herhangi bir zamanda beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabileceği düşünüldüğünde, meditasyon veya nefes alma gibi bütünsel terapi, durumu kontrol etmenin bir yolu olabilir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Tabii bütüncül terapinin ne olduğu hakkında bir fikri olmayanlar için önce uzmanlara sormakta bir sakınca yok. Özellikle aşağıdaki gibi sorunlarla karşı karşıya kaldıysanız
Panik ataklar ya da aşırı kaygı. Uzmanlara sorarak uygulama daha gerçekçi ve katılımcı olabilir. Başlamak için önce uygun bir psikolog veya psikiyatrist bulun. Daha sonra, bütünsel terapinin uygulanması her bireyin durumuna bağlı olacaktır. Bütünsel terapinin çok esnek olduğu göz önüne alındığında, ihtiyaçlar her bireyin durumuna göre uyarlanabilir. Akıl sağlığı sorunları için bütünsel terapinin etkinliği hakkında daha fazla tartışmak istiyorsanız,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
