Ayakta yemek yemek, birçok insanın yaptığı bir alışkanlık haline geldi. Ancak, pamali veya saygısızlık olarak kabul edildiğinden bunu yapmamanız için ebeveynlerinizden tavsiye almış olabilirsiniz. Bunun sadece bir tavsiye olmadığı ortaya çıktı, çünkü tıbbi bir bakış açısına göre ayakta yemek yememek, birçok şeye neden olabileceği için yapılmamalıdır. Onlar neler?
Ayakta yemek yerseniz ne olur?
Oturacak yer olmadığında veya aceleniz olduğunda, alışkanlığın sonucunda ne olacağını düşünmeden ayakta yemek yiyebilirsiniz. Ayakta yemek yerseniz olabilecek bazı şeyler şunlardır: 1. Daha fazla yiyin
Bazı insanlar ayakta yemek yemenin oturmaktan daha fazla kilo vermenize yardımcı olabileceğine inanır. Ne yazık ki, tam tersi çünkü ayakta yemek yemek, insanların yiyeceklerini nispeten hızlı tüketmelerini sağlıyor. Bu, tüketilen kaloriyi artırarak daha fazla yiyecek porsiyonu eklemenize neden olma potansiyeline sahiptir. Bu kilo alımına katkıda bulunabilir. Bu arada, bazı araştırmalar yavaş yemenin iştahı azaltabileceğini ve tokluğu artırabileceğini gösteriyor. 2. Yemekten sonra açlığı tetikler
Araştırmalar, midenin daha hızlı boşalmasını artan açlık hissi ile ilişkilendirdi. Yemek yerken ayakta duran ve yürüyen insanlar, hareketsiz duran veya oturanlara göre daha hızlı mide boşalması yaşayacak ve yemek yedikten sonra aç hissetme olasılıkları daha yüksek olacaktır. Bu açlık, yemeye veya çok fazla atıştırmalık yemeye geri dönmenizi sağlayacaktır. [[İlgili makale]] 3. Lezzetli yemeklerden zevk almamak
Daha fazla yeseniz bile, bu yemeğin tadından zevk aldığınız anlamına gelmez. Ayakta yemek yemek, o anda ne tüketildiğine odaklanmadığı için yemeğin lezzetinden tam anlamıyla zevk alamamanızı sağlar. Yemek yerken rahat hissetmediği için yemekten duyulan tatmin duygusu da azalır. Tüketici Araştırmaları Dergisi'nde yapılan bir araştırma, birkaç dakika ayakta durmanın strese neden olabileceğini buldu. Hatta dilin düzgün çalışmasını zorlaştırır. 4. Şişkinliğe neden olur
Ayakta yemek yemek kişinin daha hızlı yemesine neden olabileceğinden yemek sırasında yutulan hava miktarını artırabilir. Bu, midenizi şişirme ve gazlı hale getirme potansiyeline sahiptir ve bu da elbette sizi rahatsız edebilir. Ayrıca, duruş ne kadar dik olursa, sindirim süreci o kadar hızlı olur. Bu, besinlerin bağırsak duvarı ile temas etmesi için daha kısa süre ile sonuçlanır ve bu da onları emmeyi zorlaştırır. Kötü sindirilmiş karbonhidratlar bile bağırsaklarda fermente olma eğilimindedir ve şişkinliğe neden olur. Aslında sadece ayakta yemek yemenin yarattığı olumsuz etkiler değil. Bu aktivitenin mide asidi reflüsü olan kişilerde de olumlu etkisi olduğuna inanılmaktadır. Asit reflüsü olan kişilere genellikle yemek yerken ve yemekten sonra birkaç saat dik durmaları tavsiye edilir. Bu, mide asidinin yemek borusuna geri yükselmesini önlemek için yapılır. Ayakta veya dik otururken yemek yemek de midedeki basıncı azaltabilir, böylece reflü olasılığını azaltır. Buna rağmen, ayakta yemek yemekten doğabilecek daha olumsuz olasılıklar vardır. Sağlıklı NotQ
Ayakta yemek yemenin neden olabileceği çeşitli sonuçlardan, oturma pozisyonunda yemek yemeniz daha iyi olur. Otururken yemek yemek, kendinizi rahatlamış hissetmenizi, yemeğe odaklanmanızı, yavaşça tadını çıkarmanızı ve daha fazla çiğnemenizi sağlayabilir. Araştırmalar ayrıca yemek sırasında odaklanmanın tokluğu artırabileceğini ve aşırı yeme olasılığını azaltabileceğini gösteriyor. Bu nedenle rahat bir oturma pozisyonunda yemek yiyin ve bir süre cep telefonu, bilgisayar, televizyon veya diğer dikkat dağıtıcı şeylerden uzak durun.
