Hayatta duran engeller hiç azalmayacakmış gibi göründüğünde, içindeki sabır stoğu giderek incelmektedir. Buna geri dönmek için, bakış açınızı değiştirmeye başlamak, meditasyonla zihin gevşetme teknikleri uygulamak gibi sabırlı olmanın yollarını deneyebilirsiniz. Sabır kutsal bir şey değildir. Bu nedenle, kendinizi belirli şekillerde eğitmenin, bu iyi özelliği yeniden geliştirmede etkili olduğu düşünülmektedir.
sabır nasıl yapılır
Sabırsızlığa kapıldığınızda derin bir nefes alın Sabır pratiği yapmak aslında küçüklüğümüzden beri öğretilmiştir, daha anaokulundayken bile. Okulda salıncağa binmek istediğimizde sırayla almamızın öğretildiğini hatırlıyor musunuz? Geçmişte, sevdiğimiz şeyleri yapmak için beklemek zorunda kaldığımızda rahatsız olmuş olabiliriz. Ama bu öğretilerin biz yetişkin olana kadar faydalı olduğu ortaya çıktı. Tabii ki, yaşlanmak, sabır gerektiren problemler, oynamak için sıranızı beklemekten çok daha karmaşıktır. Zor zamanlarda, kalbinizi sakinleştirmek için aşağıdaki sabır alıştırmalarından bazılarını yapabilirsiniz.
1. Rahatlayın
İnsanların karakterlerine karşı sabırlı olmak kolay değil. Nadiren değil, basit şeylerde bile beklentilerimiz karşılanamaz. Bu bizi sabırsızlaştırabilir ve bununla başa çıkmanın en basit yolu derin bir nefes almaktır. Bu, rahatlamanın en basit yollarından biridir. Sadece nefes al ve yavaşça nefes ver. Bu devreyi üç ila dört saniye yapın ve bir sonraki nefesinizi almadan önce duraklayın.
2. Sorunu çeşitli yönlerden görmek
Diğer insanlardan belirsizlik aldığımız zamanlar vardır. Örneğin bir işe başvururken. Şirketten haber almak için bir haftadan fazla bekledikten sonra görüşmenin sonuçlarını öğrenmek için sabırsızlanabilirsiniz. Ancak şirketin sizi reddettiği sonucuna varmadan önce olaya çeşitli açılardan bakmalısınız. Aramayı seçen kişinin şehir dışında hizmet vermesi nedeniyle veya belki de çok fazla başvuran olduğu için onları çözmenin daha uzun sürmesi nedeniyle çağrı alınmamış olabilir.
3. Durumu daha derine inin
Kaygı ve kaygıyı tetikleyen bir durumla karşılaştığınızda, durumun daha derinine inmeniz önerilir. Örneğin, daha sonra birinin gelmesini beklerken kendinizi gerçekten üzgün ve sabırsız hissedebilirsiniz. Bu nedenle, şu soruyu sorarak durumu daha derine inmeye çalışın:
- Bir an için bile olsa geç kalmaktan nefret etmeni sağlayan şey tam olarak nedir?
- Bu durumda biraz daha beklemenin bir sakıncası var mı?
- Beklerken vakit öldürmek için ne yapılabilir?
4. Rahatsızlığı açıkça kabul edin
Örneğin trafiğe takılmak gibi sabrınızı sınayan durumlarda, bunu değiştirmek için yapabileceğiniz pek bir şey yoktur. Bu nedenle, öndeki aracın ilerleyebileceğini umarak kornaya tekrar tekrar basmak yerine, sessizce bekleyerek durumu kabullenmek daha iyidir. Sonuçta, o rotada zaten trafiğe takıldınız. [[İlgili makale]]
5. “Hayır” kelimesinin “henüz değil” ile değiştirilmesi
Kulağa basit gelse de, hayır kelimesini henüz yerine koymak, olaylara bakışımızı değiştirebilir ve bizi daha sabırlı kılabilir. Bu, kendiniz için olumlu bir öneri olabilir. Şu anda başarısız olmadığınızı ama henüz başarılı olmadığınızı düşünün. Hedefinize ulaşamayacağınız anlamına gelmez, ancak henüz hedefinize ulaşmadınız. Uygun bir ortak bulamadığınız için değil, doğru olanla tanışmadınız.
6. Hayal kırıklığı duygularını başka yöne çevirin
Bir toplantıya katılmanız ve bunun yerine davetlinin gelmesini beklemeniz gerektiğinde, rahatsız hissedebilirsiniz. Bu durumdan şikayet etmek ve sinirlenmek insanidir ama durumu iyileştirmez. Bu nedenle, beklerken dikkatinizi ve zamanınızı daha yararlı olan başka şeylere yönlendirseniz iyi olur. Diğer yanıtlanmamış iş e-postalarını yanıtlayın veya beklerken çalışmaya devam edin. Bu şekilde, bir darboğazı günlük yapılacaklar listenizden bir işi atlamaya dönüştürdünüz.
7. Yeterince uyuyun
Uykusuzluk sizi daha sinirli, gergin ve sabırsız yapabilir. Bu nedenle, kalbin ve zihnin daha sakin ve sabırlı olması için dinlenme zamanınızı mutlaka değerlendirin. Yeterince uyuyabilmek için, yatmaya hazırlanmadan 30 dakika önce gadget'ları kullanmaktan kaçınmalısınız. Ayrıca özellikle öğleden sonra ve akşam kafein tüketimini de sınırlayın. Ayrıca yatmadan 2 saat önce ağır yemeniz tavsiye edilmez.
8. Sadece sessiz kalmayın
Sessizce beklemek zamanın daha yavaş geçmesine neden olabilir. Yani bir arkadaşınızın randevuya gelmesini beklerken hafif esneme hareketleri yapabilir veya kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz.
9. Bir şey yapmak için acele etmemek
Günümüzün hızlı dünyasında, çoğu zaman her şeyin istediğimiz ritimde hareket etmesi gerektiği beklentisine sahibiz. Bu yüzden işler olması gerekenden daha yavaş gittiğinde sabırsızlanıyoruz. Hız bazen faydalı olsa da, hayatınızda ara sıra frene basmaya başlamanın ve vücudunuzun enerjisini yenilemesine yardımcı olmak için işleri yavaş yavaş almanın yanlış bir tarafı yoktur. Uyandıktan 5-10 dakika sonra yatakta kalmak kadar basit bir şeyle başlayın. Ayrıca, arkadaşlarla veya evcil hayvanlarla oynamak gibi bana zaman ayırmak için de zaman ayırabilirsiniz.
10. Daha minnettar
Şükran, hayatta yapılması en zor şeylerden biridir. Ancak, şükretmeye başladığımızda, inanın bana sabır açısından da dahil olmak üzere hayat daha hafif hissedecek. Zor bir durumda olduğunuzda sabırlı ve minnettar kalmaya çalışın. Elbette, sorunu çözmeye yardımcı olmayacak, ancak bu sorun karşısında sakin kalmanıza ve daha büyük sonu görebilmenize yardımcı olacak. [[İlgili makale]]
Sabır uygulamak sağlık için de iyidir
Sabırlı olursanız depresyon riski azalır Sabırlı olmak, başkalarının yükünü hafifletmek için yaptığınız bir şey değildir. Bu sadece sizin iyiliğiniz için yapılır. Çünkü sabretmenin kişinin gelecekte depresyona girme riskini azaltabileceği ortaya çıktı. Nasıl oldu? Bunun nedeni, baskıyla başa çıkma yeteneğinde yatmaktadır. Sabırlı insanlar, sabırsız olanlara kıyasla stresli durumlarla başa çıkmaya daha dirençli olacaklardır. Ek olarak, genel olarak daha sabırlı olmak, sıklıkla meydana gelen can sıkıcı durumlarla başa çıkma becerinizi geliştirecek ve hayatınızı daha mutlu hale getirecektir. Sabırlı bir insan olmanın faydaları sadece anlık olarak değil, uzun vadede de hissedilir. Yavaş yavaş sabretmeyi denemeye başlayın. Çünkü her şeyi bir anda uygulamak ilk başta size ağır gelebilir. Ama tek tek denediğinizde tadı daha hafif olacaktır.
Sabırsızlığa kapıldığınızda derin bir nefes alın Sabır pratiği yapmak aslında küçüklüğümüzden beri öğretilmiştir, daha anaokulundayken bile. Okulda salıncağa binmek istediğimizde sırayla almamızın öğretildiğini hatırlıyor musunuz? Geçmişte, sevdiğimiz şeyleri yapmak için beklemek zorunda kaldığımızda rahatsız olmuş olabiliriz. Ama bu öğretilerin biz yetişkin olana kadar faydalı olduğu ortaya çıktı. Tabii ki, yaşlanmak, sabır gerektiren problemler, oynamak için sıranızı beklemekten çok daha karmaşıktır. Zor zamanlarda, kalbinizi sakinleştirmek için aşağıdaki sabır alıştırmalarından bazılarını yapabilirsiniz. 
Sabırlı olursanız depresyon riski azalır Sabırlı olmak, başkalarının yükünü hafifletmek için yaptığınız bir şey değildir. Bu sadece sizin iyiliğiniz için yapılır. Çünkü sabretmenin kişinin gelecekte depresyona girme riskini azaltabileceği ortaya çıktı. Nasıl oldu? Bunun nedeni, baskıyla başa çıkma yeteneğinde yatmaktadır. Sabırlı insanlar, sabırsız olanlara kıyasla stresli durumlarla başa çıkmaya daha dirençli olacaklardır. Ek olarak, genel olarak daha sabırlı olmak, sıklıkla meydana gelen can sıkıcı durumlarla başa çıkma becerinizi geliştirecek ve hayatınızı daha mutlu hale getirecektir. Sabırlı bir insan olmanın faydaları sadece anlık olarak değil, uzun vadede de hissedilir. Yavaş yavaş sabretmeyi denemeye başlayın. Çünkü her şeyi bir anda uygulamak ilk başta size ağır gelebilir. Ama tek tek denediğinizde tadı daha hafif olacaktır.
