İster arkadaşlarla, ister ortaklarla veya işte olsun, iletişim kurarken atılganlık uygulanmalıdır. İddialı iletişimde, inançlarınıza, ihtiyaçlarınıza ve duygularınıza göre her şeyi açık ve dürüst bir şekilde aktarmaya davetlisiniz. Sadece ilişkiler üzerinde olumlu bir etkisi olmakla kalmaz, aynı zamanda bu iletişim şekli ruh sağlığı için de faydalıdır.
İddialı iletişimin faydaları
Her gün iddialı iletişim uygulamaktan elde edebileceğiniz çeşitli faydalar vardır. Aşağıdakiler dahil, iddialı bir şekilde iletişim kurmanın bir dizi faydası vardır:
1. İhtiyaçlarınızı koruyun
Özellikle sizi rahatsız eden durum veya koşullarda, yaşamda sınırların uygulanması gerçekten yapılmalıdır. İddialı iletişim, sınırları belirlerken duyguları net bir şekilde ifade etmenizi sağlar. Bu limitler ile ihtiyaçlarınız korunur. Ayrıca, siz ve diğerleri denize düştüğünüzde ortaya çıkabilecek hayal kırıklığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Başkalarıyla güven inşa edin
İddialı bir şekilde iletişim kurmak, başkalarıyla olan güveninizi artırmanıza yardımcı olabilir ve bunun tersi de geçerlidir. Kararlı ve dürüst konuştuğunuzda, insanların size güvenme olasılığı daha yüksektir. Atılganlığın aksine, pasif iletişim her zaman olmasa da daha çok yalanlara yol açar. Bu, elbette, diğer insanlarla olan güveninize ve ilişkilerinize zarar verebilir.
3. Stresi önleyin
Özellikle çalışma ortamındayken iddialı iletişim uygulanarak stresin önüne geçilebilir. Pasif bir şekilde iletişim kurmak, sizi daha fazla iş yüküne sokma riskini taşır ve bu da stres riskinizi artırır. İddialı olduğunuzda, aynı gün içinde yapılması gereken iş miktarını sınırlayabilirsiniz. Bu yöntem, aşırı çalışma nedeniyle hem fiziksel hem de zihinsel olarak stres ve yorgunluk riskini azaltabilir.
4. Çatışmaları önleyin
Fikrinizi dürüstçe ifade etmek, ilişkinizdeki çatışmayı önlemeye yardımcı olabilir. Yalanlar ilk başta iyi görünebilir, ancak bir kez ortaya çıktıklarında büyük bir kavga riski kaçınılmazdır. Dürüst iletişim kurmamak, diğer insanların size olan güvenini zedeleyebilir. Sadece bu değil, diğer insanlarla olan ilişkiniz de yalanlar tarafından zarar görme potansiyeline sahiptir.
5. İlişkilerde rahatlığı ve memnuniyeti artırın
İddialı bir şekilde iletişim kurmak, kalbinizi ve zihninizi rahatlatabilir. Ayrıca bu yöntem, diğer insanlarla ilişkilerde doyumu da artırabilir. Girişkenlik, birbirinizin sınırlarına saygı duymanıza ve duygularınızı olduğu gibi ifade etme konusunda rahat olmanıza olanak tanır.
İddialı iletişimi uygulamak için ipuçları
Eğer alışkın değilseniz, iddialı bir iletişim tarzını benimsemek bazı insanlar için zor olabilir. Ancak, günlük olarak uygulamaya devam ederseniz, bu iletişim şekli sonunda size yapışacaktır. İşte iddialı bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olmak için uygulayabileceğiniz bazı ipuçları:
- Karşınızdaki kişinin ne hissettiğinizi veya ne düşündüğünüzü daha iyi anlayabilmesi için konuşurken 'sen' yerine 'ben' kelimesini kullanın. Örneğin, bir başkası hata yaparsa, 'yanılıyorsun' yerine 'katılmıyorum' deyin.
- Yapamayacağınız isteklere hayır deme alıştırması yapın. Açık konuşmaktan çekinmeyin ve nedenlerinizi dürüstçe ve kısaca açıklayın.
- Topluluk önünde konuşmakta zorlanıyorsanız, konuşmadan önce pratik yapın. Söylemek istediklerinizi küçük notlara yazmak, konuşmanızı kolaylaştırabilir.
- Her şeyi netleştirmek için beden dilini kullanın. Diğer kişiyle düzenli göz teması kurun, olumlu bir yüz ifadesi koruyun ve kollarınızı veya bacaklarınızı çaprazlamak gibi şüpheli duruşlardan kaçının.
- Sinirli, kızgın veya ağlamak isteseniz bile duygularınızı kontrol edin. Zayıf duygusal kontrol, çatışmaları çözmenizi zorlaştırabilir. Çok duygusallaşırsanız, durum düzelene kadar bir süre uzaklaşın.
Ayrıca okuyun: Kişisel ve Profesyonel Yaşamda İyi İletişim Nasıl Yapılır SehatQ'dan Notlar
İddialı iletişim her gün uygulanmalıdır. Sadece diğer insanlarla olan ilişkileriniz için değil, aynı zamanda stres riskini azaltabileceği için bu iletişim yolu ruh sağlığı için de faydalıdır. İddialı iletişim ve sağlık yararları hakkında daha fazla tartışmak için doğrudan SehatQ sağlık uygulamasında doktorunuza danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.
