Gestalt terapisi, bir kişinin geçmiş deneyimlerden ziyade şimdiki hayata odaklanmasına yardımcı olmayı amaçlayan bir psikoterapi şeklidir. 1940'larda geliştirilen bu terapi, farkındalığı, özgürlüğü ve kendi kendini yönetmeyi artırmaya odaklanmıştır. Peki, nasıl çalışır? Peki bu terapi ile hangi durumlar tedavi edilebilir?
Gestalt tedavisinin çeşitli faydaları
Gestalt terapisi, bir kişinin zihni, duyguları, bedeni ve ruhu için çeşitli uzun vadeli faydalar sağlar. Aşağıdakiler dahil olmak üzere bu terapi yoluyla elde edilebilecek bir dizi fayda:
- Artan öz farkındalık
- Artan güven
- Gelişmiş duygusal anlayış
- Olumsuz duygulara tahammül etme yeteneğinin artması
- Kendini iyi kontrol etme yeteneği gelişmiş
- Zihinsel durumu izlemek ve düzenlemek için geliştirilmiş yetenek
- Geçmişi kabul etme ve kabul etme yeteneğinin artması
- Stresli durumlarla başa çıkma ve bunlarla başa çıkma becerisinde artış
- Sorumlu olma, hatalarını kabul etmeye istekli olma ve kendini veya başkalarını suçlamama davranışında artış
Gestalt terapisi nasıl çalışır?
Bu terapide bir psikolog, geçmişte değil, şu anda neler olduğuna odaklanarak size yardımcı olacaktır. Ayrıca empati ve koşulsuz kendini kabul etmeye daha fazla odaklanmaya davet edileceksiniz. Bu terapide artan öz farkındalık ve düşüncelerin, duyguların ve davranışların net bir şekilde anlaşılması, sizi yeni bakış açıları geliştirme konusunda daha yetenekli hale getirir. Bu yeni bakış açısı, hayatınıza olumlu bir değişiklik getirmenize yardımcı olur. Gestalt terapisi bireysel veya grup halinde yapılabilir. Ek olarak, bu terapide uygulanabilecek birkaç teknik vardır:
1. Paradoksal değişim
Bu paradoksal tornalama tekniği, daha iyi kendini kabul etme becerilerinin geliştirilmesine yardımcı olur. Kendinizle barışmak, daha olumlu duygular ve ruh halleri ile sonuçlanır. Bu şekilde, şimdi hayatı daha iyi yaşayabilirsin
2. Burada ve şimdi
Bu teknik sayesinde, geçmiş deneyimlerin mevcut düşünce ve davranışları nasıl etkileyebileceğini öğreneceksiniz. Bu yol, geçmiş deneyimleri takdir etmenizi ve daha iyisini yapmalarına izin vermenizi sağlar. Bundan sonra, şimdi hayata odaklanmaya da davet edileceksiniz. Sadece şimdiki yaşamda yardımcı olmakla kalmaz, gelecekte de olumlu değişiklikler yapar.
3. Boş koltuklar
Adından da anlaşılacağı gibi, bu teknik boş bir sandalyeyle konuşmanızı gerektirir. Bu teknikle, konuşmak istediğiniz kişiyle sohbet ettiğinizi hayal edebilirsiniz. Bu teknikten kazanılan terapötik deneyim, iyileşme sürecini desteklemek için faydalıdır.
4. Dramatizasyon tekniği
Bu terapide, belirli duygu veya davranışları dramatize etmeniz veya abartmanız istenecektir. Bu, sorunun kökünü belirlemeye ve nasıl düzeltileceğini anlamaya yardımcı olabilir.
Gestalt tedavisi ile çözülebilecek sorunlar
Gestalt tedavisi ile çeşitli problemlerin üstesinden gelinebilir. Bu terapi sadece zihinsel sağlık sorunları değil, ilişkilerdeki sorunların belirlenmesine ve üstesinden gelinmesine yardımcı olmak için de kullanılabilir. Gestalt tedavisi ile yardımcı olabilecek bazı durumlar şunlardır:
Bu terapi, kaygıyı tetikleyebilecek duygu, düşünce ve davranışları belirlemenizi sağlar. Onları tanımlamanın yanı sıra, onlarla nasıl başa çıkacağınız da size öğretilecektir.
Bu terapi sayesinde bipolar, uyuşturucu kullanıcıları ve TSSB'si olan kişiler gibi davranış bozuklukları olan kişiler hayata yeni bir bakış açısı geliştirebilirler. Bu nedenle, bu terapinin yaşam tarzları üzerinde olumlu bir etkisi olması beklenir.
Gestalt tedavisi, depresif belirtiler geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olur. Öz-farkındalığa odaklanan depresyonlu kişiler, semptomları tetikleyebilecek olası stresli durumların farkında olmaya ve bunlarla baş etmeye davet edilir.
Bu terapi sayesinde, siz ve eşiniz, hangi davranışların ilişki üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu bulmanıza yardımcı olacaksınız. Tetiği aldıktan sonra, siz ve eşiniz ilişkide olumlu değişiklikler yapmak için birlikte çalışmaya davet edileceksiniz. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Gestalt terapisi, bir kişinin mevcut hayata daha fazla odaklanmasına yardımcı olmayı amaçlayan bir psikoterapi şeklidir. Bu terapi, kaygı, depresyon ve davranış bozukluklarına kadar uzanan zihinsel sağlık sorunlarının üstesinden gelmenize ve eşinizle olan ilişkinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bu terapi ve kullanımları hakkında daha fazla tartışmak için doğrudan SehatQ sağlık uygulamasında doktorunuza danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.
