rhodiola ( Rhodiola rosea ) Avrupa ve Asya'da soğuk dağlık bölgelerde yetişen bir bitkidir. Altın kök takma adıyla anılan bu bitki kökü, bir adaptojen olarak kabul edilir. Yani Rhodiola kökü, tüketildikten sonra vücudun stresle baş etmede daha iyi uyum sağlamasına yardımcı olur. Rhodiola'nın, temel bileşenlerin rosavin ve salidrosid olduğu, faydaları açısından zengin bir bitki olduğuna inanılıyor. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, rhodiola artık yaygın olarak takviye şeklinde tüketilmektedir. Rhodiola'nın faydalarının neler olduğunu öğrenin.
Çeşitli faydalar Rhodiola rosea sağlık için
İşte bazı faydalar Rhodiola rosea sağlık için: 1. Stresi azaltır
Rhodiola uzun zamandır bir adaptojen bitki olarak kabul edilmektedir. Yani, rhodiola, vücudun strese karşı direncini artırmaya yardımcı olan veya vücudun stresi kontrol etmede daha 'güçlü' olmasına yardımcı olan bileşikler içerir. yayınlanan bir çalışmada Fitoterapi Araştırması , üç gün sonra rhodiola özü tüketimi, yorgunluk ve kaygı gibi stres belirtilerini kontrol edebilir. Bu koşulların iyileştirilmesi yapılan araştırmalar sırasında gerçekleşti. Rhodiola'nın ayrıca semptomları kontrol ettiği bildirildi tükenmişlik , genellikle kronik stresle birlikte bulunan bir durum. 2. Depresyon belirtilerini azaltma potansiyeli
Sadece stresi azaltmakla kalmaz, Rhodiola rosea beyindeki nörotransmitterleri dengeleyerek antidepresan etkileri olduğu bildirilmiştir. Beyin bileşiklerinin dengesizliğinin bir kişinin depresyon yaşama riskini etkilediğine inanılmaktadır. etkilerini karşılaştırmak amacıyla bir araştırma yapılmıştır. Rhodiola rosea antidepresan sertralin ile. Bu araştırmada, özü Rhodiola rosea ve sertralinin 12 hafta süreyle alındıktan sonra depresif belirtileri azaltmada aynı etkiye sahip olduğu bildirilmiştir. Buna rağmen, çalışmadaki uzmanlar, rhodiola'nın etkisinin aslında sertralinin etkisinden daha düşük olduğu sonucuna vardı. Ancak ilginç bir şekilde, Rhodiola rosea daha az yan etkiye sahip olduğu bildirilmiştir. 3. Yorgunluğu ortadan kaldırın
Adaptojenik özellikler Rhodiola rosea yorgunluğu azalttığı bildirilmiştir. Yorgunluğun kendisinde stres, kaygı ve uykusuzluk gibi birçok faktör vardır. 2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre, sekiz hafta boyunca günde 400 mg rhodiola almak yorgunluğu ve stresi azaltabilir ve iyileşmeye yardımcı olabilir. mod , konsantrasyon ve yaşam kalitesi. 4. Fiziksel performansı iyileştirin
Sadece psikolojik sağlık için değil, Rhodiola rosea fiziksel performans üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olduğu bildirilmiştir. Uzmanlar tarafından yürütülen çeşitli çalışmalarda, rhodiola'nın egzersiz performansını azaltarak iyileştirdiği bildirilmiştir. algılanan efor , kişinin egzersiz yaparken vücudunun ne kadar zor çalıştığını hissetme hissi. Pratikte kullanılması ilginç olsa da, Rhodiola rosea kas gücü üzerinde hiçbir etkisi olmama eğilimindedir ( güç ). 5. Beyin performansını destekler
Takviyeler alın Rhodiola rosea gelişmiş beyin performansı ve işlevi ile ilişkilidir. Yapılan çalışmalarda, rhodiola zihinsel yorgunluğun azaltılmasına ve işi tamamlamada performansın artmasına yardımcı olur. Tüketim Rhodiola rosea Ayrıca öğrenme motivasyonunu arttırır ve uyku düzenini iyileştirir. İlginç olmasına rağmen, takviye almak Rhodiola rosea Tabii ki uygun dozu almak için doktorla görüşülmelidir. 6. Diyabeti kontrol etme potansiyeli
Rhodiola'nın sunduğu bir başka ilginç potansiyel fayda, diyabeti kontrol etmektir. Bir hayvan çalışmasında, Rhodiola rosea hücrelere glikoz transferini destekleyerek kan şekerini düşürme potansiyeline sahiptir. Bu çalışmalar halen hayvanlar üzerinde yapıldığından, bu bulguları doğrulamak için kesinlikle insan çalışmalarına ihtiyaç vardır ve kullanımları bir doktorla tartışılmalıdır. 7. Kanserle savaşma potansiyeli
Rhodiola rosea salidrosid adı verilen bir bileşik içerir. Salidrosid uzmanlar tarafından araştırılmaya başlandı ve antikanser özelliklerine sahip olduğuna inanılıyor. Birkaç test tüpü çalışmasında, salidrosid'in kolon, meme, karaciğer ve mesane kanseri hücrelerinin büyümesini engelleyebildiği bildirildi. İlginç olsa da, yukarıdaki bulguları doğrulamak için insan araştırmalarına ihtiyaç vardır. takviyeler nelerdir Rhodiola rosea yemek güvenli mi?
Genel olarak, takviyeler Rhodiola rosea tüketim için güvenlidir ve iyi tolere edilir. Yine de, bu eki denemeden önce kesinlikle doktorunuzla görüşmeniz önerilir. Lütfen unutmayın, rhodiola takviyeleri devam eden tıbbi tedavinin yerine geçmez. Yine de doktor tarafından reçete edilen ilacı dozuna göre almak zorundasınız. Takviye arayışı içinde Rhodiola rosea , bu bitkideki standart bileşik düzeylerini listeleyen bir ürün seçin – yani %3 rosavin ve %1 salidrosid. Endonezya'da dağıtım izni olan bir ek ürün satın aldığınızdan emin olun. [[İlgili makale]] SehatQ'dan Notlar
Rhodiola rosea stresle mücadelede, depresyon belirtilerini azaltmada, beyin fonksiyonlarını iyileştirmede etkili olduğu bildirilen bir bitkidir. Rhodiola, kullanımı bir doktora danışılması gereken takviyeler şeklinde mevcuttur. Hala ilgili sorularınız varsa Rhodiola rosea , SehatQ aile sağlığı uygulamasında doktora sorabilirsiniz. SehatQ uygulaması, güvenilir bitkisel bilgiler sunan Appstore ve Playstore'da ücretsiz olarak mevcuttur.
