Bulutlu bir sabahtı, battaniyeye sarılmak, kalkıp hareket etmekten daha cazip geliyordu. Ancak endişelenmeyin, tembel olmamak için hem etkili hem de zorlayıcı görünmeyen bir egzersiz yapmanın bir yolu var. Anahtar, küçük başlamaktır. Aslında tembel insanlar için egzersiz yapmak, terlemek için evden çıkmayı gerektirmez. Evde tek başına hareket etmeye alışmak, tembel egzersizin üstesinden gelmenin bir yolu olabilir.
Egzersiz yapmak için tembel olmamak nasıl
Peki, tembellik yapmamak için hangi hileler denenebilir? 1. Birkaç tekrarla başlayın
Bir hedef belirlemenize gerek yok, kaç tekrar yapabilir veya kaç yüz kalori yakabilirsiniz. Aslında, sadece 10 hamle yapmak uzanmaktan çok daha iyidir! Alışınca bu 10 tekrarın çok hafif olduğu algısı oluşacak, ve oyunu hızlandırmanın zamanı geldi. Anahtar? Tutarlılık. 2. Her saat başı ayağa kalkın
Farkına varmadan sabah öğleye döndü ve aniden gece geldi. Dizüstü bilgisayarı veya yumuşak yatağı kaç kez bıraktınız? Sadece ara sıra tuvalete gitmeniz gerektiğinde, bu tembel egzersiz alışkanlığını değiştirmenin zamanı geldi. İşin püf noktası, her saat başı ayağa kalkacak bir alarm kurmak. Televizyon seyrederken bile yerinde yürümek gibi hareket ederken ya da sağa sola hareket ederken bile fark etmez. Bu alışkanlık sizi bütün gün uzanmaktan çok daha sağlıklı yapacaktır. 3. Müzikle eşlik edin
Tembel insanlar için egzersize alışmanın yolu, müziği hareketli bir arkadaş olarak eklemek olabilir. Koşuya mı yoksa sabah yürüyüşüne mi çıkmaya karar verdiniz? Yüklemek kulaklık ve oynamaya başla çalma listeleri gününüz kutlu olsun. Kendinizi kaptırdığınızda bile, dışarıda hareket etmek için 15 dakikadan fazla zaman harcadığınızı fark etmeyebilirsiniz bile. müzik olmak zorunda değil dijital ses dosyası En sevdiğiniz kişi, dışarıda egzersiz yaparken de size eşlik edebilir. 4. Yorgunluğu tanıyın
Egzersiz yapmak için tembel hissetmenizin en büyük nedeni yorgun olduğunuzu söylemektir. Aslında, önce yorgunluğunuzu tanımlayın. Gerçekten fiziksel olarak mı yoksa zihinsel olarak mı yorgunsunuz? Çünkü bu zihinsel yorgunluk, fiziksel yorgunluğa çok benzer. Aslında, egzersiz yapmak için tembel olmamanın yollarını başarıyla uygulamaya başladığınızda, coşkuyu tetikleyen endorfinler olacaktır. Bu dönemde terleme ve yorgunluk hali aslında zihinsel yorgunluğun giderilmesinde çok etkilidir. 5. Programı ve araçları hazırlayın
Bazen 24 saat yetmez. Egzersiz zamanını ortada kaydırmak şöyle dursun, sadece işi bitirmek işe yaramıyor mu? Belki de egzersiz yapmak için tembel olanların kafasında sık sık görünen şey budur. Bununla başa çıkmanın kesin bir yolu var. Bir egzersiz programı olarak zaman ayırın. Kafanızın karışmasını istemiyorsanız, egzersiz programı olarak her hafta aynı günü seçin. Ardından sporu destekleyen aletler hazırlamayı unutmayın. Lüks olmak zorunda değilsiniz, çok fazla harcamak zorunda değilsiniz. Evde sahip olduğunuz araçlar bazen sizi desteklemeye yetiyor, böylece egzersiz yapmaya heveslisiniz. 6. Ara vermeyin
Bazen sadece kendinize bir mola vermek veya birkaç dakika geriye yaslanmak egzersiz planlarınızı rayından çıkarabilir. Örneğin, güne egzersizle başlamak yerine bunun yerine kaydırma Instagram, belki 1-2 saat geçti. Tam tersi. Uyandığınızda dişlerinizi fırçalayın ve spor kıyafetleri giyin. Böylece aktif olma kararlılığı daha da kararlıdır ve egzersiz yapmanın önündeki bir engeli ortadan kaldırmayı başardınız. 7. Yapın zaman
Egzersiz zamanı göz korkutucu ve bir korku kaynağı mı oldu? Onun düşünce yapısını değiştirmeyi deneyin. Aslında aktif olarak hareket edebilmek bir lükstür. a ayrıcalıklar ki herkeste yoktur. Öyleyse, en iyi şekilde yararlanın. Bir an için bedeni ve zihni işten uzaklaştırmak veya çocuklara bakmak için bir yer olabilir. zaman hangisi eğlenceli. Bu zihin çerçevesini daha olumlu hale getirerek, elbette, tembel egzersiz alışkanlığından kurtulabilirsiniz. 8. Sürece odaklanın
Egzersizin amacı birkaç kilo vermek veya başka bir hedef ise, bazen bu aslında tutarlılığı gevşetir. Bunun yerine, bir haftadaki egzersizin süresi veya sıklığı gibi sürece odaklanın. Bu önemlidir çünkü nihai sonucun kontrol edilmesi nispeten zor bir şeydir. Hangi adımların atıldığına odaklanırken, daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için somut yöntemler seçeneği sunacaktır. [[İlgili makale]] SehatQ'dan Notlar
Egzersiz yapmak için tembellik duygusundan kurtulmak için herkesin farklı bir yolu olabilir. Ama en azından, yukarıdaki sekiz yöntem, tembellik duygusundan kurtulmak için güçlü bir hareket olabilir. Alıştığınızda, egzersiz yapmazsanız vücudunuz ve zihniniz yorgun hissedecektir. Bu aşamada tutarlılık işe yaradı. Spor seçiminin her koşula nasıl ayarlanacağı hakkında daha fazla tartışma için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.
