Çocuk pozu Yoga, yogadaki en önemli dinlenme duruşudur. Cevap olarak da bilinen bu yoga pozunun vücudun çeşitli bölgelerini nazikçe esnetebildiği düşünülmektedir. yaparken
çocuk pozu Yogada duraklama, pozisyonunuzu yeniden değerlendirme, nefesinizle yeniden bağlantı kurma ve bir sonraki pozisyona hazırlanma fırsatınız var. Bir yoga dersinde, bazı eğitmenler size egzersiz yaparak dinlenme fırsatı verebilir.
çocuk pozu hızlı tempolu vinyasa yoga hareketlerinden sonra veya belirli yoga pozlarını uzun süre tuttuktan sonra yoga.
yapmanın yolu çocuk pozu yoga
denemek istersen
çocuk pozu yoga, işte yapılabilecek adımlar.
- İlk önce yoga matının üzerine diz çökün.
- Ayak başparmağınızı birbirine değdirin ve topuklarınızın üzerine oturun, ardından dizlerinizi kalça genişliğinde açın.
- Nefes verirken, gövdenizi uyluklarınızın arasına indirin. Sakrumu kalçaların arkasına yayın ve kalçaların ucunu göbeğe doğru getirin, böylece iç uyluklara yerleştirilebilir.
- Kafatasının tabanını boynun arkasından kaldırırken kuyruk kemiğini pelvisin arkasından çekin.
- Ellerinizi yere koyun, avuç içi yukarı ve omuzlarınızın önünü yere doğru serbest bırakın. Ön omzunuzun ağırlığının kürek kemiklerini sırtınızda nasıl genişçe çektiğini hissedin.
- Durmak çocuk pozu 30 saniyeden 3 dakikaya kadar yoga.
- Kalkarken, önce vücudun önünü gerin. Nefes alırken, gövdeyi yukarı kaldırarak aşağı ve pelvise doğru bastırırken kuyruk kemiğinden kaldırmaya başlayın.
Bu yoga pozunda çeşitli varyasyonlar yapabilirsiniz. Örneğin, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde ellerinizi ayaklarınızın yanına koyarak. Bu pozu dizlerinizi birbirine yakınlaştırarak veya parmaklarınızı bükerek de yapabilirsiniz. En önemlisi, yaparken kendinizi rahat hissetmelisiniz.
çocuk pozu yoga.
Fayda çocuk pozu vücudunuz için yoga
İşte bir dizi fayda
çocuk pozu doğru yapılırsa elde edebileceğiniz yoga.
1. Omurgayı gerin
Kollarınızı öne ve kuyruk kemiğinizi geri çektiğinizde, bu hareket omurganızı gererek basıncı azaltabilir. Omurga da uzar ve diskler üzerindeki baskı azalır.
2. Alt sırttan gelen basıncı serbest bırakır
Bacaklarınızı karşılıklı yoga duruşunda katlamak, normalde gün boyunca uygulanan kuyruk kemiği hareketini önlemeye yardımcı olabilir. Bu durum, omurga boyunca uzamaya ve esnemeye izin verir ve alt sırttaki basıncın serbest kalmasına yardımcı olur.
3. Dizleri güçlendirin
Çocuk yogası Poz, dizleri güçlendirmek ve germek için mükemmel bir duruştur. Bu poz, diz çevresindeki kasların gerilmesine izin verir, böylece dizi desteklemek için onları güçlendirir ve diz eklemindeki stresi azaltır. [[İlgili makale]]
4. Kan dolaşımını iyileştirin
Çocuk yogası pozlar ayrıca omurga, beyin ve diğer çeşitli organlara kan dolaşımını artırmaya yardımcı olabilir.
5. Sağlıklı sindirim
Pozisyonda nefes alırken
çocuk pozu Yogada mide, uylukların hizasında veya arasındadır. Bu pozisyon, sindirim sistemini çalıştırabilen bir masaj sağlamaya yardımcı olabilir. Sindirim sağlığını daha etkili bir şekilde iyileştirmek istiyorsanız bu pozu dizlerinizle birlikte yapabilirsiniz.
6. Yorgunluğu giderin ve enerjiyi artırın
Pistonlu yoga pozu, gerilimi serbest bırakmanıza, nefesinizi yeniden başlatmanıza ve kendinize odaklanmanıza yardımcı olur. Bu durum, doğal olarak enerjiyi geri yükleyebilir ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için fiziksel ve zihinsel olarak iyi bir destek sağlayabilir. Fayda elde etmek için
çocuk pozu Yoga, uyandığınızda veya yoğun bir antrenmandan sonra germe rutininin bir parçası olarak yapabilirsiniz. Günlük aktivitelerin arasına bu yoga pozunu ekleyerek faydalarını hissedebilirsiniz. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
