Sakızın faydaları hakkındaki gerçeği öğrenin
Unutmayın, bugün sıklıkla karşılaştığınız sakız, çoğunlukla sentetik kauçuktan yapılmıştır. Bu yüzden sakız çiğnenmek için tasarlanmıştır, yutulmak için değil. “Çikletin gerçekten var olduğu doğru mu?” diye merak ediyor olabilirsiniz. Aşağıdakilerden bazıları, sakızın faydalarının doğru olduğunun kanıtı olabilir.1. Stresi azaltın ve hafızayı geliştirin
Çeşitli araştırmalar, bir şey üzerinde çalışırken sakız çiğnemenin beyninizin hafıza, anlama ve karar verme becerileri gibi bazı yönlerini iyileştirebileceğini göstermiştir.Bir çalışmada, sınava girerken sakız çiğneyen katılımcılar, kısa süreli bellek testlerinde %24 ve uzun süreli bellek testlerinde %36 daha iyi performans gösterdi. Araştırmacılar, sakız çiğnemenin beyne giden kan akışını artırabileceğine dair bir teoriye sahipler. Bu nedenle, beynin hafızayı geliştirme yeteneği, bu yüzden daha iyidir. Ayrıca sakız çiğnemenin bir diğer faydası da öğrencilerdeki stresi azaltmasıdır. Çünkü sakız çiğnendiğinde strese katkıda bulunan kortizol hormonunun seviyesi düşer.
2. Kilo verin
Sakız çiğnemenin mideye giren kalori alımını azaltmanıza yardımcı olduğuna inanılıyor. Ayrıca sakız çiğnemek artık yemek yemeniz gerekmediğine dair bir "sinyal" olabilir. Çünkü sakız çiğnemek açlığı bastırabilir ve gıda alımını azaltmanıza yardımcı olabilir. Bir araştırma, sakız çiğneyen katılımcıların öğle yemeğinde kalori alımını %67 oranında azaltabildiğini gösteriyor.3. Bağırsak hareketlerini düzene sokma
Araştırmalar, sakız çiğnemenin yemek yemeye gerek kalmadan midede sıvı üretimini artırarak bağırsak hareketlerini uyardığını kanıtlıyor. Sonuç olarak, dışkılama pürüzsüz hale gelir. Bu aynı zamanda sezaryen olan annelerin bağırsak hareketlerini kolaylaştırmak için de geçerlidir. C-kesitinden sonra, bağırsak hareketleri hala anestezinin etkisi altındadır. Bu nedenle sakız çiğnemek bağırsak kasılmalarını artırmaya yardımcı olabilir. Böylece sezaryen yoluyla yeni anneler, kabızlığı önleyebilir.4. Dişleri korur ve ağız kokusunu ortadan kaldırır
Şekersiz sakız çiğnemek dişlerinizi çürüklerden koruyabilir. Ancak bu sakızın faydaları ancak sakız şeker içermiyorsa hissedilebilir. Çünkü sakızdaki şeker içeriği dişlerdeki kötü bakterileri "besleyebilir". Bu nedenle sakız çiğnemenin dişlere olan faydalarını yaşamak istiyorsanız şekersiz sakız çiğnemeniz önerilir. Çalışmalar, ksilitol (bir şeker alkolü) içeren sakızın diş çürümesine ve ağız kokusuna neden olan bakterilerin büyümesini daha iyi önleyebildiğini bulmuştur. Aslında ağzınızdaki bakterilerin yaklaşık %75'i ksilitol içeren sakız çiğnenerek yok edilebilir. Yemekten sonra sakız çiğnemek de tükürük akışını artırabilir, böylece ağızdaki şeker ve yemek artıkları giderilebilir.5. Kulak ağrısını ortadan kaldırın
Uçağa bindiğinizde ortaya çıkan kulak ağrısından hiç rahatsız oldunuz mu? Endişelenme, sakız çiğneyerek ondan kurtulabilirsin. Sakız çiğnemekle elde edilebilen çene hareketi ve tükürük üretimi, kulakta oluşan baskıyı hafifletebilir.Sakız çiğnemenin dikkat etmeniz gereken riskleri
Sakız çiğnemenin faydaları fiziksel ve zihinsel sağlık için çok önemli kabul edilse de, fazla sakız tüketmekten kaynaklanabilecek bazı risklere de dikkat etmelisiniz.- Sakızda tatlandırıcı olarak kullanılan şeker alkolü (ksilitol), büyük miktarlarda kullanıldığında müshil etkisine sahiptir. Bu ishale ve hazımsızlığa neden olabilir. Sindirim sorunlarına neden olabileceğinden, irritabl bağırsak sendromu olan hastaların da tüketmesi yasaktır.
- Yapay tatlandırıcılar içeren sakızlar dişleriniz için kötüdür. Çünkü şeker ağzınızdaki bakterilerin en sevdiği yiyecek haline gelecektir. Çok fazla şeker tüketmek de sıklıkla obezite ve diyabet ile ilişkilidir.
- Çok sık sakız çiğnemek çenede problemlere neden olabilir. Çiğneme sırasında ağrıya neden olabilen bu hastalığa temporomandibular bozukluk denir.
- Sakız çiğnemek temporomandibular rahatsızlıklara neden olmasının yanı sıra baş ağrısı ve migrene neden olma riski de taşır.
