Camu-camu meyvesi (
Myrciaria dubia ) Amazon ormanlarından gelen bir meyvedir. Popülerliği artık daha yüksek çünkü bu kırmızı meyvenin sayısız sağlık yararı var. Camu-camu meyvesi doğrudan tüketilebilmesinin yanı sıra genellikle toz, hap veya meyve suyu şeklinde de bulunur. Camu-camu berry'nin vücudunuzun sağlığı için çeşitli faydalarını belirleyelim.
Camu-camu berry besinleri
100 gram camu-camu meyvesi veya toz halindeki orman meyvesi olarak adlandırılan besin içeriği aşağıdakilerden oluşur:
- Potasyum: 867 mg
- C vitamini: 4.800 mg
- Niasin: 6.667 mg
- Karbonhidratlar: 100 gram
camu-camu meyvesinin faydaları
Camu-camu dutunun dublajlı meyveye dahil olduğunu biliyor muydunuz?
süper yiyecek ? C vitamini ve bitki bileşikleri gibi besinlerin içeriği bu meyveyi tüketime uygun hale getirir. Daha fazla merak etmemek için işte camu-camu berry'nin sağlığa olan bazı faydaları.
1. C Vitamini Açısından Zengin
C vitamini, kolajen oluşumu için gerekli olan bağışıklık sistemini güçlendirmek, antioksidan görevi görmek gibi vücut sağlığı için birçok önemli role sahiptir. C vitamini içeren meyveler yemek oksidatif stresi ve serbest radikal hasarını önleyebilir. Çok ekşi tadı nedeniyle çoğu insan camu-camu meyvesini toz halinde tüketir. Ancak hata yapmayın, bu meyve tozunun meyveden daha yüksek C vitamini seviyelerine sahip olduğu kabul edilir.
2. Bol miktarda antioksidan içerir
Küçük boyutuna rağmen, antioksidan içeriği
süper yiyecek Hesaba katılmalıdır. Bu meyve, C vitamini içermesinin yanı sıra, antosiyaninler ve ellagik asit gibi flavonoid antioksidanlar da içerir. Bu çeşitli antioksidanlar, kanser ve kalp hastalıklarının önlenebilmesi için serbest radikal hasarını önleyebilir. Journal of Cardiology'de yapılan bir çalışmada, 20 erkek sigara içicisi, 1 hafta boyunca 1.050 miligram C vitamini içeren 70 mililitre camu-camu berry suyu tükettikten sonra oksidatif stres ve C-reaktif protein gibi inflamatuar belirteçlerin seviyelerini düşürmeyi başardı.
3. Enflamasyonla savaşır
Camu-camu meyvesi vücuttaki iltihabı azaltmada etkili bir meyve olarak kabul edilir. Bunun nedeni, bu meyvenin hamurunun, iltihabı tetikleyen enzimlerin (aldoz redüktaz) üretimini engellediği gösterilen ellagik asit içermesidir. Journal of Cardiology'nin aynı sayısında sigara içenler üzerinde yapılan bir araştırma, bir hafta boyunca 1.050 miligram C vitamini içeren 70 mililitre camu-camu meyvesinin tüketilmesinin, interlökin (IL-6) gibi inflamatuar belirteçleri azaltabildiğini gösterdi. hassas C-reaktif protein. Araştırmanın sonuçları oldukça umut verici olsa da, bu meyvenin iltihapla savaşma yeteneğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
4. Kilo verin
Camu-camu meyvesi kilo vermeye yardımcı olur Gut dergisinde yayınlanan çeşitli hayvan araştırmaları, camu-camu meyvesinin daha fazla kalori yakarak ve bağırsak bakterilerini olumlu yönde değiştirerek kilo verebileceğini kanıtlıyor.
5. Kan şekeri seviyelerini stabilize edin
23 sağlıklı katılımcı üzerinde yapılan araştırma, bu meyvenin yüksek karbonhidratlı yiyecekler yedikten sonra kan şekeri seviyelerindeki artışı azaltabileceğini ortaya koydu.
6. Antimikrobiyal bileşenler içerir
Bir test tüpü çalışmasında, dubia meyvesinin kabuğu ve tohumları bakteri üremesini azalttı.
Escherichia koli ve
Streptokok mutant .
7. Yüksek tansiyonu düşürmek
Camu-camu meyvesinin kan damarlarını düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.Tüp çalışmaları ve insan araştırmaları, camu-camu meyvesinin kan damarlarını genişleterek yüksek tansiyonu düşürebildiğini göstermiştir.
8. Kanseri önleyin
Camu-camu meyvesi antioksidanlar içerdiğinden, bu meyvenin kanseri önlediğine inanılıyor. Ellagik asit, ellagitanninler ve proantosiyanidinler gibi çeşitli antioksidan içeriğinin, kanser riskinin azaltılabilmesi için serbest radikallerle savaşabilen biyoaktif bileşenler olduğuna inanılmaktadır. Bununla birlikte, yukarıdaki camu camu berry'nin çeşitli faydalarını kanıtlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Bu nedenle, bu camu-camu meyvesinin çeşitli faydalarını çiğ olarak "yutmamanız" tavsiye edilir.
Camu-camu berry yan etkileri
Bu meyvenin çeşitli yan etkileri, yüksek C vitamini içeriğinden gelme potansiyeline sahiptir. Bir çay kaşığı (5 gram) camu-camu meyvesi tek başına 682 miligram C vitamini (günlük RDA'nın yüzde 760'ı) içerir. Bu arada, ishale ve mide bulantısına neden olabileceğinden günde 2.000 miligramdan fazla C vitamini tüketmememiz tavsiye edilir. Hemokromatozunuz (vücutta demir birikimi) varsa, camu-camu meyvesi yememek en iyisidir çünkü içerdiği C vitamini vücuda emilmesi için daha fazla demiri uyarabilir. Sadece bu da değil, bazı ilaçlar alıyorsanız, bu meyveyi toz veya ek formda tüketmeden önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Bunlar, camu-camu meyvesinin sağlık için çeşitli faydalarıdır. Kapsül, toz veya ek formda denemek istiyorsanız, yan etkileri önlemek için önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir. SehatQ aile sağlığı uygulamasında ücretsiz olarak meyve veya diğer sağlıklı yiyecekleri yemenin faydalarını doktorunuza sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin!
Camu-camu meyvesi kilo vermeye yardımcı olur Gut dergisinde yayınlanan çeşitli hayvan araştırmaları, camu-camu meyvesinin daha fazla kalori yakarak ve bağırsak bakterilerini olumlu yönde değiştirerek kilo verebileceğini kanıtlıyor. 
Camu-camu meyvesinin kan damarlarını düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.Tüp çalışmaları ve insan araştırmaları, camu-camu meyvesinin kan damarlarını genişleterek yüksek tansiyonu düşürebildiğini göstermiştir. 
