Balık yağı takviyeleri, omega-3 yağ asidi alımı almak için birçok kişinin tercihidir. Ancak balık yağının bir başka rakibi olan krill yağı da vardır. Krill yağındaki omega-3 içeriği ile bu ekin de birçok hayranı var ve çeşitli sağlık yararları sunuyor.
Balık yağına rakip olan bir omega-3 takviyesi olan krill yağı
Krill yağı, krill adı verilen karides benzeri hayvanlardan yapılan bir sağlık takviyesidir. Tıpkı balık yağı gibi, krill yağı da bir besin kaynağıdır.
dokosaheksaenoik asit (DHA) ve
eikosapentaenoik asit (EPA). DHA ve EPA, yalnızca deniz ürünlerinde bulunan omega-3 yağ asitleridir. Besin olarak, vücut için çeşitli faydalar sağlarlar. Örneğin, EPA depresyona karşı güçlü bir etkiye sahiptir ve DHA retina sağlığında hayati bir rol oynar. DHA ve EPA'nın faydaları için, deniz ürünlerinin besinsel ihtiyaçlarını karşılayamıyorsanız, EPA ve DHA içeren takviyeler tüketilebilir. Krill yağı takviyeleri artık birçok kişi tarafından zevk almaya başladı. Hatta bazıları kril yağının balık yağından daha iyi olduğunu iddia ediyor. Ancak bu iddia kesin olarak kanıtlanamaz.
Krill yağının sağlığa faydaları
Omega-3 yağ asitleri kaynağı olan krill yağının sağlığa faydaları şunlardır:
1. Vücuttaki iltihabın üstesinden gelmeye yardımcı olur
Krill yağındaki omega-3 yağ asitlerinin vücutta iltihap önleyici etkileri olduğu bildirilmektedir. Aslında, krill yağı iltihaplanma ile mücadelede diğer deniz ürünleri omega-3 kaynaklarından daha etkilidir. Krill yağı ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahip olan ve bir antioksidan molekül olarak hareket edebilen bir pigment olan astaksantin içerir.
2. Eklem ağrısını ve artriti azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor
Krill yağının anti-inflamatuar etkisi ayrıca artrit ve eklem ağrısı semptomlarının tedavisinde etkili olduğuna inanılmasını sağlar. Artrit veya eklem ağrısı gibi problemler genellikle iltihaplanmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. yayınlanan bir araştırma
Amerikan Beslenme Koleji Dergisi ayrıca kanıtlanmıştır, krill yağı osteoartritli kişilerde iltihaplanma, sertlik, fonksiyonel bozulma ve eklem ağrısı semptomlarını önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur.
3. Kalp sağlığını koruyun
Krill yağında bulunanlar gibi Omega-3 DHA ve EPA'nın kalp-sağlıklı bir etkiye sahip olduğuna inanılıyor. Bazı araştırmalar ayrıca krill yağının kandaki trigliseritleri ve diğer yağları düşürmede etkili olduğundan bahseder. Dergide yayınlanan bir meta çalışmada
Beslenme İncelemeleri, krill yağı ayrıca kötü kolesterolü (LDL) ve trigliseritleri düşürmeye yardımcı olur. Ek olarak, bu yağ iyi kolesterol veya HDL'yi artırma potansiyeline sahiptir.
Krill yağının kalbe iyi geldiğine inanılmaktadır.Krill yağının kalp için koruyucu etkileri hakkında daha fazla araştırma yapmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, mevcut bazı araştırmalara göre, krill yağı gerçekten de bu organlardaki tıbbi problemler için risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Adet ağrısını aşındırma potansiyeli
Omega-3 yağ asitleri, genel ağrı ve iltihabı azaltma potansiyeline sahiptir. Daha spesifik bir bağlamda, birkaç çalışma, balık yağı veya omega-3 takviyeleri almanın adet ağrısını ve adet öncesi sendromunu (PMS) hafifletebileceğini göstermiştir. Omega-3'leri de içeren krill yağı, dönem ağrılarının tedavisinde de aynı derecede etkili olabilir.
Krill yağı tüketmeden önce bir doktora danışın
Krill yağı, bulunması kolay bir takviyedir. Yine de, bu eki almadan önce elbette doktorunuza danışmalısınız. Bunun nedeni, kan inceltici ilaçlar alan veya ameliyat olmak üzere olan kişiler gibi bazı birey gruplarının kril yağı takviyeleri alamayabilmesidir. Krill yağının güvenliği de hamile ve emziren kadınlarda daha fazla çalışılmamıştır. Bu nedenle, bir doktora danışmak hala gereklidir. Deniz ürünleri alerjiniz varsa krill yağı tüketilemez. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Krill yağı, bir tür omega-3 olan bir DHA ve EPA takviyesidir. Nadiren deniz ürünleri yerseniz, krill yağı takviyeleri alınabilir. Bununla birlikte, istenmeyen etkilerden kaçınmak için bir doktora danışmak gerekir.
Krill yağının kalbe iyi geldiğine inanılmaktadır.Krill yağının kalp için koruyucu etkileri hakkında daha fazla araştırma yapmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, mevcut bazı araştırmalara göre, krill yağı gerçekten de bu organlardaki tıbbi problemler için risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir. 
