Basketbol oynamak, fiziksel ve zihinsel sağlık için birçok fayda sağlayabilir. Kemikleri ve kasları güçlendirmekten, stresle başa çıkmaktan vücut stabilitesini korumaya kadar. Ayrıca, bu spor her yaş grubu tarafından oynanabilir.
Basketbol oynamanın fiziksel ve zihinsel sağlığa 8 faydası
Basketbol oynamak, saldırmak ve savunmak için hızlı hareketler içerir. Bu hareketlerden sağlık için basketbol oynamanın faydalarını elde edebilirsiniz.
1. Kas dayanıklılığını güçlendirin
Basketbol oynamak hız, dayanıklılık ve güç gerektirir. Her oyuncunun hızlı hareket etmesi gerekir. Her harekette bu spor da kas dayanıklılığı gerektirir. Bu yüzden basketbol oynarken kas dayanıklılığı artabilirse şaşırmayın. Ayrıca, düzenli olarak basketbol oynarsanız, vücudun dayanıklılığı ve fiziksel performansı aynı faydaları elde edebilir.
2. Kemik sağlığını iyileştirin
Araştırmalar, basketbol veya takım sporları oynamanın kemik gücü üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir. Araştırmada, basketbol veya futbol oynamayı seven sporcuların, daha az aktif olan kişilere göre daha güçlü kemik yoğunluğuna sahip oldukları kanıtlandı.
3. Koordinasyonu ve vücut stabilitesini geliştirin
Basketbol oynamanın sağlığa faydaları çoktur.Basketbol oynamak, her harekette koordinasyonu ve vücut dengesini korumanızı gerektirir. Basketbol oynarken zıplamak ve yön değiştirmek için vücudunuzu hızlı hareket ettirmeniz gerekir. Ayrıca basketbol oynamak, topu atma, pas verme ve taşıma gibi motor becerileri kullanmanızı gerektirir. Bu beceri gelişmeye devam ederse, bedeni koordine etme ve stabilize etme yeteneğiniz de gelişecektir.
4. Kalp sağlığını koruyun
Yüksek yoğunlukta basketbol oynamak, kalbin daha hızlı atmasını sağlayacaktır. Bu yüzden basketbolun kalp sağlığına iyi geldiği söyleniyor. Bir araştırmaya göre, kalp atışını hızlandıran fiziksel hareketler yaşlılıkta felç ve diğer kalp hastalıklarını önleyebilir.
5. Kalori yakmak
Daha fazla kalori yakmak ister misiniz? Basketbol oynamayı dene. Basketbolda koşma ve zıplama gibi her türlü hareket daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Düşünün, bir saat basketbol oynamak 75 kilo olan bir insanda 600 kalori yakabilir. 113 kilo olan insanlar bir saat basketbol oynayarak 900 kalori yakabilirler.
6. Vücut kompozisyonunu koruyun
Bir çalışmada, araştırmacılar basketbol oynamanın vücut kompozisyonu üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu buldular. Araştırmada nadiren basketbol oynayan katılımcılara 3 ay boyunca basketbol eğitimi verildi. Çalışmanın sonunda, katılımcılar vücut kütlesinde bir artış ve vücut yağ seviyelerinde bir azalma yaşadılar.
7. Özgüveni geliştirin
Basketbol sporuna dahil olduğunda, diğer takım üyeleri birbirlerini motive edebilir ve destekleyebilir. Ayrıca basketbol oynama tarzınızdaki kusurları da gösterebilirler. Bu tür şeylerin özgüveni artırdığına inanılıyor. Özellikle takım arkadaşlarınızla bir basketbol maçı kazanmayı başarırsanız. Elbette bu, saha dışında özgüveni artırabilir.
8. Stresi azaltır
Basketbol oynamak veya diğer fiziksel aktiviteler, mutluluk hormonları olan endorfinleri artırabilir. Endorfinler zevk duygularını artırabilir, vücudu rahatlatabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aslında endorfinler ayrıca depresyonun üstesinden gelebilir ve özgüveni artırabilir.
Basketbol oynamak için güvenli ipuçları
Basketbol oynarken de dikkatli olunmalıdır.Hala yeni başlıyorsanız ve daha önce nadiren basketbol oynadıysanız, bu sporu düzenli olarak yapmadan önce aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var.
- Basketbol oynamadan önce daima ısın ve gerin. Bu, yaralanmalardan ve diğer istenmeyen şeylerden kaçınmak için yapılır.
- Basketbol oynarken susuz kalmamak için bol su vermeyi unutmayın.
- Belirli tıbbi durumları olan yetişkinler için basketbol oynamadan önce bir doktora danışmak daha iyidir.
- Basketbolda çeşitli hareketleri yaparken daha dikkatli olun çünkü bir maçta yaralanmalar ve kazalar meydana gelebilir.
- Basketbol oynadıktan sonra aktivitelere dönmeden önce vücut kaslarınızı dinlendirmeyi unutmayın.
[[İlgili makale]]
SehatQ'dan notlar:
Basketbol herkes için eğlenceli bir fiziksel aktivitedir. Fiziksel sağlığa ek olarak, zihinsel sağlık da basketbol oynamaktan yararlanır. Bu nedenle, sağlığınızı korumak için arkadaşlarınızı veya ailenizi evden çıkmaya, bir alan bulmaya ve basketbol oynamaya davet etmekte yanlış bir şey yok. Belirli tıbbi rahatsızlıkları olan yetişkinler için SehatQ aile sağlığı uygulamasında ücretsiz olarak bir doktora danışmayı unutmayın. SehatQ uygulamasını hemen App Store veya Google Play'den indirin!
Basketbol oynamanın sağlığa faydaları çoktur.Basketbol oynamak, her harekette koordinasyonu ve vücut dengesini korumanızı gerektirir. Basketbol oynarken zıplamak ve yön değiştirmek için vücudunuzu hızlı hareket ettirmeniz gerekir. Ayrıca basketbol oynamak, topu atma, pas verme ve taşıma gibi motor becerileri kullanmanızı gerektirir. Bu beceri gelişmeye devam ederse, bedeni koordine etme ve stabilize etme yeteneğiniz de gelişecektir. 
Basketbol oynarken de dikkatli olunmalıdır.Hala yeni başlıyorsanız ve daha önce nadiren basketbol oynadıysanız, bu sporu düzenli olarak yapmadan önce aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var. 
