Limon, sağlıklı yaşam kültüründe popüler bir meyve haline gelmiştir. Bu meyvenin suyu genellikle çaylara ve suya lezzet katmak için diyete dahil edilir ve genellikle sebze salatalarına eklenir. Limonlar gerçekten besleyici bir narenciye meyvesidir. Ne, evet, limonların içeriği?
Favori limon içeriği profiliniz
İşte her yüz gram için soyulmuş limon içeriği profili:
- Kalori: 29
- Su: %89
- Protein: 1.1 gram
- Karbonhidratlar: 9.3 gram
- Şeker: 2.5 gram
- Lif: 2.8 gram
- Yağ: 0.3 gram
Yukarıda belirtildiği gibi, limonlar çok az yağ ve protein içerir. Bu meyve ağırlıklı olarak %88-89 oranında su ve %10 oranında karbonhidratlardan oluşmaktadır. Limon aynı zamanda düşük kalorili bir meyvedir - bu nedenle genellikle kilo verme diyetleri için bir seçenektir. Her 100 gram soyulmuş limon 29 kalori içerir - veya her orta boy limon için yaklaşık 20 kalori.
Çok aranan limon içeriği çeşitliliği
İşte sağlıklı yaşamınız için başlıca limon içeriği:
1. Karbonhidratlar
Limonun içeriği olarak karbonhidratlar esas olarak lif ve basit şekerlerden oluşur. Limondaki şekerler arasında glikoz, fruktoz ve sakaroz bulunur.
2. lif
Şekerin yanı sıra limonda bulunan karbonhidratlar da lif içerir. Limonun ana besin içeriği olarak lif pektin lifidir. Pektin suda çözünür bir liftir ve sağlıkta önemli bir rol oynar. Örneğin, pektin gibi çözünür lifler kan şekerini düşürmede faydalıdır. Kan şekerini düşürme etkisi, şeker ve nişastanın sindirimini yavaşlatarak yapılır.
3. C vitamini ve diğer mikro besinler
Limonlar C vitamini bakımından yüksektir. Narenciye meyvelerinin ayırt edici özelliği olan C vitamini de limonlarda bulunur. Orta boy bir limonun içeriği olarak C vitamini içeriği, her bir orta boy meyve için bu vitaminin günlük ihtiyacının %92'sini karşılayabilir. C vitamini de vücut için çok önemlidir ve güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir. Limon, C vitaminine ek olarak B6 vitamini ve mineral potasyum içerir. B6 vitamini, yiyecekleri enerjiye dönüştürmede rol oynar. Bu arada yeterli düzeyde potasyum, yüksek tansiyonun önlenmesine yardımcı olacak ve kalbi besleyecektir.
4. Bitki bileşikleri
Bir narenciye olarak limonun da aranan içeriği elbette bitki bileşikleridir. Limon ve diğer turunçgillerde bulunan bitki bileşiklerinin kanser, kalp ve kan damarı hastalıkları ve iltihaplanma riskini azaltma potansiyeline sahip olduğu bildirilmektedir. Aşağıdaki bitki bileşikleri limonların içeriğidir:
- sitrik asit . Limonlarda en bol bulunan doğal asit sitrik asittir. Sitrik asit, böbrek taşı oluşumunu önlemesiyle ünlüdür.
- hesperidin . Aynı zamanda bir antioksidandır ve kan damarlarını güçlendirmeye ve aterosklerozu (atardamarlarda yağ plaklarının birikmesi) önlemeye yardımcı olur.
- diosmin . Dolaşım sistemi için bazı ilaçlara karıştırılan antioksidan bir maddedir. Diosmin'in kan damarlarındaki kronik iltihabı azalttığı söylenir.
- Eriositrin . Ayrıca antioksidan etkisi olan limon içerir.
- D-limonen . Limona karakteristik bileşimini veren maddedir ve limon esansiyel yağının ana bileşenidir.
Limonun içeriği sağlık için faydalı olmasını sağlar.
Yukarıdaki limon içeriğinin çeşitliliği, onu sağlıklı bir yaşam tarzında popüler hale getirir. İşte limonun sağladığı faydalar:
- Sağlıklı kalp
- Böbrek taşlarını önleyin
- Anemiyi önleyin
- Kilo vermeye yardımcı olun
- Meme kanseri gibi kanser riskini azaltmak
- C vitamini eksikliğini önler
- Aşırı serbest radikal aktivitesinden hücre hasarını önler
- Göz sağlığını koruyun
- Dayanıklılığı artırın
SehatQ'dan Notlar
Limonun ana içeriği C vitamini, lif ve bitkilere özgü çeşitli bileşiklerdir. Limonun beslenmesi ve faydaları hakkında hala sorularınız varsa, . Yapabilirsiniz
doktora sor adresinde bulunan SehatQ uygulaması aracılığıyla
Appstore ve Playstore sağlıklı yaşam tarzınıza eşlik etmek için.
Limonlar C vitamini bakımından yüksektir. Narenciye meyvelerinin ayırt edici özelliği olan C vitamini de limonlarda bulunur. Orta boy bir limonun içeriği olarak C vitamini içeriği, her bir orta boy meyve için bu vitaminin günlük ihtiyacının %92'sini karşılayabilir. C vitamini de vücut için çok önemlidir ve güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir. Limon, C vitaminine ek olarak B6 vitamini ve mineral potasyum içerir. B6 vitamini, yiyecekleri enerjiye dönüştürmede rol oynar. Bu arada yeterli düzeyde potasyum, yüksek tansiyonun önlenmesine yardımcı olacak ve kalbi besleyecektir. 
