Islak giysiler ve saçlarla uyanmak pek çok kişinin istediği bir şey değil elbette. Taze olmak yerine, uyurken terlemenin belirli bir hastalığı gösterdiği konusunda kafanız karışıyor veya hatta endişeleniyorsunuz? Uyku sırasında terlemenin normal hali, oda sıcaklığının çok yüksek olması veya giyilen giysilerin çok kalın olmasıdır. Ancak uyku sırasında terleme hemen hemen her gece meydana gelirse anormal hale gelir. Uyku sırasında terlemenin birçok nedeni vardır. Kesin olarak bilmek istiyorsanız, elbette bir doktora danışmak en iyi seçenektir. [[İlgili makale]]
Gece uyurken terlemenin belirtileri nelerdir?
Normalde vücut, ter bezleri aracılığıyla tuz içeren sıvıları atar. Bu, egzersiz, yüksek yoğunluklu aktivite, gergin hissetme ve daha fazlası sırasında olabilir. Ancak uyurken terleme, aşağıdaki gibi hastalıkların bir göstergesi olabilir:
1. Menopoz
Menopoza kadar menopoz öncesi evreye giren kadınlar geceleri terleme eğiliminde olacaktır. Ana tetikleyici vücuttaki östrojen hormonundaki değişikliklerdir. İdeal bir vücut ağırlığını korumak ve besleyici yiyecekler yemek, geceleri ortaya çıkan semptomları dengeleyebilir.
2. İdiyopatik hiperhidroz
Sonraki, vücudun belirli hastalıkların belirtileri olmadan bile çok fazla ter ürettiği bir durumdur. Ancak bu hiperhidroz durumunun aşırı kilolu olmanın, tiroid bozukluklarının, diyabetin bir belirtisi olduğunu söyleyen birçok çalışma var.
3. Enfeksiyon
Vücuda bir enfeksiyon bulaştığında, belirtilerden biri uyurken terlemedir. Bu semptomları en sık gösteren enfeksiyonlardan biri de tüberkülozdur (TB). Bununla birlikte endokardit, osteomiyelit ve apse gibi bakteriyel enfeksiyonlar da kişinin geceleri aşırı terlemesine neden olabilir. Unutulmaması gereken bir şey daha var, uyku sırasında terleme de HIV enfeksiyonunun bir belirtisidir.
4. Kanser
Bazı kanserlerin uyku sırasında aşırı terlemenin erken belirtileri vardır. Bununla yakından ilişkili bir kanser türü, lenf nodu kanseri veya lenfomadır. Bununla birlikte, kanserli kişiler genellikle şiddetli kilo kaybı gibi başka semptomlar da yaşarlar.
5. Tedavi
Bazı ilaçları alan kişiler de uyku sırasında aşırı terleyebilir. Örneğin uyku sırasında terlemeyi tetikleyen antidepresan ilaçlar. Aspirin gibi ateşi düşürmeye yönelik ilaçlar da hastayı terletebilir.
6. Hipoglisemi
Düşük kan şekeri seviyeleri, uyku sırasında terleme semptomları ile hipoglisemiyi tetikleyebilir. Diyabet ilaçları veya insülin alan hastalar da gece terlemesine yatkındır.
7. Hormonal bozukluklar
Feokromositoma, tümörler, hipertiroidizm gibi bazı hormon bozuklukları, hastaların gece uyurken terlemesine neden olabilir.
8. Sinir problemleri
Nispeten nadir olmakla birlikte, bazı hastalıklar inme, disrefleksi, inme gibi sinir problemleriyle ilişkilidir.
otonom nöropati uyku sırasında terlemeye neden olabilir.
9. Uyku bozukluğu olan kişiler
Obstrüktif uyku bozukluklarından muzdarip insanlar uyku sırasında solunum problemleri yaşayabilir. Bu aynı zamanda, hastaların gece uyurken terlemesine, hatta diğer insanlardan üç kat daha savunmasız olmasına neden olur.
10. Yatmadan hemen önce alkol alın
Terleme uykusunun belirtileri nelerdir? Houston Methodist'in bildirdiğine göre, yatmadan hemen önce alkol almak sadece hastalıktan kaynaklanmıyor. Yatmadan önce alkol almış olabilirsin. Unutmayın, alkol nefes almanızı zorlaştırabilir ve kalp atış hızınızı artırabilir. Bunların her ikisi de vücut sıcaklığında bir artışa neden olabilir ve böylece ter ortaya çıkmaya başlar.
Uyurken terleme ile başa çıkmak için ipuçları
Aşağıdaki ipuçlarından bazıları, uyurken terleme ile başa çıkmak için yararlı olabilir. Bu, kişinin aşırı terlemesine neden olan tıbbi sorunun ne olduğu kesin olarak bilinmiyorsa uygulanabilir. İpuçlarından bazıları şunlardır:
- Oda atmosferini serin ve konforlu hale getirin
- İnce ve kumaş teri emen çarşaflar kullanın
- Alkol, kafein ve aşırı baharatlı yiyecekler tüketmekten kaçının
- Yatmadan 2-3 saat önce yemek yemeyin
- Yağ tüketimini ve şeker alımını azaltın
- Yatmadan önce veya aşırı terlemeden uyanırsanız rahatlayın.
- Düzenli hafif egzersiz
- Normal kiloyu koru
- Çok su iç
Uyku sırasında terleme, herhangi bir şikayet veya başka semptomlar olmadan gerçekleştiği sürece endişelenecek bir şey yoktur. Öksürük veya asit reflü gibi hastalık iyileştikçe kaybolacak geçici bir hastalık nedeniyle aşırı terleme meydana gelebilir. Uyurken terleme, yalnızca aşırı kilo kaybı ve ateş gibi sorunların eşlik etmesi durumunda bir tehlike işareti olarak kabul edilir. Tetikleyicinin ne olduğunu öğrenmek için hemen bir doktora danışın.
Uyurken soğuk terleme ile nasıl baş edilir?
Soğuk terlemeler genellikle belirli bir durumun semptomu nedeniyle ortaya çıkar ve tedavi nedene odaklanır. Bununla birlikte, aşağıdakiler de dahil olmak üzere riski azaltmayı deneyebileceğiniz birkaç yol vardır:
1. Uyuşturucu kullanmak
Uyurken soğuk terleme ile baş etmek için soğuk terlemenin nedeni ile ilgili bazı ilaçları kullanabilirsiniz. Kullanabileceğiniz ilaçlar şunları içerir:
- Sinir blokerleri.Ter üreten bezlere sinyal gönderen sinirleri bloke etmeye yarar.
- Antidepresanlar. Nedeni kaygı ise kullanılabilir.
Bu ilaçları kullanmadan önce, doğru dozu belirlemek ve gerçek sağlık durumunuzu kontrol etmek için önce doktorunuza danışmanız daha iyidir.
2. Spor
Geceleri soğuk terlemeyle baş etmenin bir yolu da egzersizinizi arttırmaktır. Yoga ve diğer gevşeme egzersizleri gibi çok yorucu olmayan ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilecek bir egzersiz türü seçin. Daha sakin ve rahat hissetmek için stres ve kaygıyı azaltmak için meditasyon, yoga ve diğer gevşeme egzersizlerini seçebilirsiniz. Bu durumu yaşama riskini azaltmak için bu egzersizi düzenli olarak yapın.
3. Sağlıklı bir diyet uygulayın
Bazı kişilerde bazı yiyecek ve içecekler aşırı terlemenin sebeplerinden biri olabilir. Bu, soğuk bir ter yaşadığınızda da olabilir. Bu soğuk ter semptomlarının üstesinden gelmek istiyorsanız, ter üretimini artırma potansiyeli olan kafein alımınızı azaltmalısınız.
Doktora ne zaman gitmelisin?
Uyku sırasında terleme sadece ara sıra oluyorsa ve sizi rahatsız etmiyorsa, geçici bir hastalığın belirtisi olabilir. Ancak devam ederse ve hatta uyku kalitenizi etkiliyorsa hemen bir doktora başvurun. Tüm tıbbi kayıtlar ve tıbbi geçmiş, teşhis ve tedaviyi belirlemede doktorlara yol gösterici olacaktır.
