En popüler ve yaygın olarak tüketilen hayvansal protein tavuktur. İşlenmesi kolaydır, her türlü yemekte kullanılabilir. Tavuk vücudunun her parçası farklı kalorilere sahiptir. Örneğin, tavuk butlarının kalorileri, göğüslerin kalorilerinden farklıdır. Hangisini seçeceğiniz, her kişinin “görevine” bağlıdır. İdeal kilonuza ulaşmak için bir diyet görevindeyseniz, daha düşük kalorili tavuk parçaları bir seçenek olabilir. Aynı şey sporcular veya sporcular için de dikkate alınmalıdır.
vücut geliştiriciler kas artırmak isteyen ama vücut yağını artırmak istemeyen.
tavuk parçaları kalori
Hangi kısmı tüketildiğine bağlı olarak bazı tavuk kalorileri:
Göğüs etinin fazla olması ve daha büyük olması nedeniyle birçok kişinin gözdesidir. Pişmiş derisiz tavuk göğsünde (172 gram) 54 gram protein bulunur. Ayrıca tavuk göğsü, 100 gram porsiyon başına 284 kalori veya 165 kalori içerir. Kalorilerin %80 kadarı protein şeklinde, %20 kadarı yağ şeklindedir. Kas kütlesi oluşturan veya diyet yapan kişiler için tavuk göğsü genellikle bir seçenektir, ancak cildi ayırmayı unutmayın. Protein içeriği yüksek, yağdan gelen kaloriler ise oldukça düşüktür. Bu nedenle, çok fazla kalori tüketme konusunda endişelenmenize gerek yok.
Göğsün yanı sıra tavuk butlarının kalorisi de oldukça popüler çünkü içinde tavuk parçaları da var. Bir pişmiş derisiz üst uylukta (52 gram), 13,5 gram protein bulunur. Tavuk butlarındaki kaloriler ayrıca but başına 109 kalori veya 100 gram porsiyon başına 209 kalori içerir. Kalorilerin %53'ü proteinden, %47'si yağdan gelir. Birçok insan, daha lezzetli olduğu için göğüsler yerine üst baldırları yemeyi sever.
Üst uyluğa ek olarak, alt uyluk olarak adlandırılan daha küçük bir kısım vardır ve genellikle
bagetler. Bir deri veya kemiksiz tavuk budu (44 gram) 12.4 gram protein içerir. Ayrıca derisiz tavuk butlarının kalorisi her biri 76 kaloridir.
baget veya 100 gramda 172 kalori. Kalorilerin %70'i protein, kalan %30'u yağ şeklindedir. Deri ile alt uyluklara ne dersiniz? Kaloriler kesinlikle daha fazladır, bu da 112 kaloridir. Kalorilerin %53 kadarı protein şeklinde, kalan %47'si yağ şeklindedir.
Birçok insan tavuk kanadı yemeyi sever veya
Tavuk kanadı atıştırmalık olarak. Bir deri veya kemiksiz tavuk kanadı (21 gram) 6.4 gram protein içerir. Bir derisiz tavuk kanadının kalorisi ise 42 kaloridir. Kalorilerin %64'ü protein şeklinde ve %36'sı yağ şeklindedir. Ama genellikle insanlar tavuk kanatlarını derileri açıkken yerler. 99 kaloriye kadar derili kalorili tavuk kanatları. Toplam kalorinin %39'u protein şeklinde ve %61'i yağdandır.
göğüs ve uyluk kalori
uyluk ve kanat kalori
Hangi tavuk parçasını seçmeli?
Hangi tavuk parçalarını tüketeceğinizi seçmek, her bir kişinin ihtiyaçlarına bağlıdır. Tavuk budundaki kaloriler protein ve yağ arasında çok fazlaysa, o zaman memeye geçin. Tavuk göğsü genellikle kilo vermek için diyet yapan kişiler tarafından tercih edilir. Bu, tavuk kesiminin en az kalori içeren ancak protein açısından yüksek olan kısmıdır. Ancak keto diyeti veya düşük karbonhidrat diyeti yapanlar için
, o zaman tavuk budu kalorisi faydalı olabilir çünkü içindeki yağ oldukça yüksektir. Öte yandan, kilo almaya veya kas kütlesi oluşturmaya çalışan kişilerin her gün yaktıklarından daha fazla kalori tüketmeleri gerekir. Bu, tavuk parçalarının daha yağlı kısımlarını seçmeniz gerektiği anlamına gelir çünkü bunlar da kalorileri daha yüksektir. Tavuğu nasıl hazırladığınız kalori sayısında fark yaratabilir. Örneğin, ızgarada pişirilmiş, kızartılmış ve hindistancevizi sütü ile köri yapılmış tavuk. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Ayrıca seçmeyi düşünün
probiyotik tavuk veya antibiyotik veya hormon içermeyen daha sağlıklı bir tavuk seçimi olarak serbest dolaşan tavuk. Diyetinizi sebzeler, meyveler, karbonhidratlar ve diğer proteinlerle çeşitlendirin.
göğüs ve uyluk kalori 
uyluk ve kanat kalori 
