Nesiller boyu kullanılan sağlık terapilerinden biri de ılık banyodur. Ilık su tedavisi olarak bilinen yöntem, çeşitli sağlık yararları elde etmek için bir süre ıslatılarak yapılır. Oldukça popüler olan ılık su tedavisinin faydalarından bazıları kan dolaşımıdır ve ağrıyı azaltır. Ayrıca, ılık su tedavisinin inmeyi iyileştirdiği varsayımı da vardır. Bu doğru mu?
Ilık su tedavisi inmeyi tedavi edebilir mi?
Ilık su tedavisinin felci iyileştirebileceği iddiası aslında pek doğru değil. Mevcut bilimsel kanıtlara göre felç için faydalı olduğu düşünülen ılık su tedavisi aslında
el banyosu, ılık suda ıslatmak yerine.
el banyosu bu Japonya'dan geliyor. Bu yöntem hastanelerde hemşireler tarafından hastanın ellerini ılık suda bekleterek temizlemek için kullanılır.
el banyosu geleneksel el temizleme yöntemlerinden daha faydalı kılan masaj ve ısı uyarımını vurgular. Amerikan İnme Derneği Uluslararası Konferansı'nda yayınlanan bir araştırma olan Doktor Ask'tan yapılan rapor, şunları buldu:
el banyosu Japonya'dan, konuşma ile birleştiğinde, felç tedavisine yardımcı olabilir. Çalışma, tedavi gören 23 inme hastasını karşılaştırdı.
el banyosu almayan 21 hasta ile haftada dört kez. Ilık su tedavisi alan hasta grubu şunlardı:
el banyosu el hareketlerinde gelişme hissettiler, daha olumlu konuşmalar yaptılar ve kendilerini daha iyi hissettiler. Öte yandan, banyo şeklinde ılık su tedavisi, tedavi etmekten çok kardiyovasküler hastalık ve felç riskinin azalmasıyla ilişkilidir. Bir araştırmaya göre, her gün ılık bir banyo yapmak, kalp hastalığı riskini yüzde 28 ve felç riskini yüzde 26 oranında azaltıyor. Banyo için daha sıcak su kullanıldığında, kardiyovasküler hastalık riskinin azalması yüzde 35'e yükseldi. Ancak inme riskinde azalma bu bağlamda gerçekleşmedi. Bu nedenle yukarıdaki birkaç çalışmaya dayanarak, ılık su tedavisinin inmeyi tedavi ettiği iddiasının doğru olmadığı söylenebilir. [[İlgili makale]]
sıcak su tedavisinin faydaları
İşte alabileceğiniz ılık su terapisinin gerçek faydalarından bazıları.
1. Kalp sağlığını koruyun
Sıcak su tedavisi, kardiyovasküler sağlığın korunmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, özellikle daha önce bir kalp rahatsızlığınız varsa, çok sıcak olmak kalbe baskı uygulayabilir. Bu nedenle, ılık suyun 33,3-37,7 santigrat derece arasında olduğundan emin olun. Bu sıcaklıkta ılık suda bekletmek, kalbin daha hızlı atmasını sağlayarak kalbin çalışmasına yardımcı olabilir. Ancak 40 derecenin üzerindeki su sıcaklıklarının sizin için tehlikeli olabileceğini unutmayın.
2. Artrit ve fibromiyalji koşullarını rahatlatın
Ilık su tedavisinin bir başka yararı da, artrit ve fibromiyaljiden kaynaklanan ağrı ve sertlikle savaşmaya yardımcı olmasıdır. Uzmanlar, bu faydalardan yararlanabilmeniz için egzersiz için spa küvetleri önermektedir. Denver Fizik Tedavi ve Yaralanma Uzmanından yapılan bir rapora göre, bir çalışma, haftada iki veya üç kez ılık su egzersiz programını takiben artrit ve fibromiyaljisi olan kişilerde ağrıyı yüzde 40'a kadar azaltabildiğini ve fiziksel işlevi iyileştirebildiğini gösteriyor.
3. Nefes almayı rahatlatmaya yardımcı olur
Omuzlara kadar ılık suda bekletmek, akciğer kapasitesi ve oksijen alımı üzerinde fayda sağlayabilir. Bu durumda göğüs ve akciğerlerdeki suyun sıcaklığı ve basıncı da katkıda bulunur. Ilık su, oksijen alımının artması için kalbinizin daha hızlı atmasını sağlayabilir. Ek olarak, ılık buhar sinüslerinizi ve göğsünüzü temizlemeye yardımcı olabilir, böylece nefes almayı rahatlatabilir.
4. Sağlıklı sinir sistemi
Ilık su terapisi sırasında tüm vücudu ıslatmak, aşağıdakiler dahil olmak üzere sinir sistemi üzerinde faydalı etkilere sahip olabilir:
- Ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur
- Sinir sistemini sakinleştirir.
- Vücuttaki stres ve kaygıyı giderir
- Ruh halini iyileştirin.
5. Sağlıklı kaslar, kemikler ve eklemler
Ilık su tedavisinin, yan etki veya sekel olmadan bile osteoartriti giderebileceği düşünülmektedir. Kas, kemik ve eklem ağrıları olan kişiler de ılık suda germe ve hareket terapisi yapabilirler. Bu egzersizin, küçük bir yaralanma riski ile dayanıklılığı arttırmada etkili olduğu iddia edilmektedir. Ilık su tedavisinin faydaları genellikle 20 dakika suda beklettikten sonra hissedilir. Ayrıca vücudu nemli tutmak için ılık su terapisi yapmadan önce ve sonra içmeniz önerilir. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
