Uyku kesinlikle herkes için bir ihtiyaçtır. Uyurken, vücut enerjiyi geri kazanmak için dinlenir. Ayrıca uyku, bağışıklığı güçlendirmeye, hafızayı keskinleştirmeye ve büyümeyi desteklemeye yardımcı olabilir. Ulusal Uyku Vakfı, yetişkinlerin günde 7-9 saat veya günde 6 saatten az uyumamalarını önermektedir. Yaşlılar (64 yaş üstü) ise günde 7-8 saattir. Ne yazık ki, herkes iyi uyuyamaz. Bazı insanlar uyku kalitesini ve miktarını etkileyebilecek uyku bozuklukları yaşayabilir. Hatta bazıları can güvenliğini bile tehdit ediyor.
Uyku bozuklukları türleri
Uyku bozukluğuna sahip olmak sadece sinir bozucu olmakla kalmaz, günlük yaşamınızı da etkileyebilir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere ortaya çıkabilecek çeşitli uyku bozuklukları vardır:
1. Uykusuzluk
Uykusuzluk en sık görülen uyku bozukluğudur. Kronik uykusuzluk yetişkinlerin %10'unda görülürken, akut uykusuzluk yetişkinlerin %25'inde görülür. Bu durum yeterince uyuyamamanıza neden olur, bu nedenle gün boyunca sık sık esnersiniz. Akut uykusuzluk sadece kısa bir süre için ortaya çıkarken, kronik uykusuzluk en az üç ay boyunca haftada en az üç gece uzun bir süre boyunca ortaya çıkar. Ayrıca ailesel ölümcül uykusuzluk vardır, yani ailede akan ve sağlığının bozulmasına neden olan şiddetli uykusuzluk vardır. Uykusuzluk, bazıları uyumaya çalışmak için 30 dakikadan fazla zaman harcayan birçok biçim alır. Ancak, bazıları sıklıkla uyanır ve tekrar uyuyamaz. Sebebe bağlı olarak, iki tür uykusuzluk vardır:
- Birincil uykusuzluk, bir hastalıkla ilgili olmayan uykusuzluktur.
- İkincil uykusuzluk, otoimmün hastalıklar, mide rahatsızlıkları, depresyon, astım, kanser gibi sağlık sorunlarından kaynaklanan uykusuzluktur.
2. Uyku apnesi
uyku apnesi uyku sırasında solunumun durması durumudur. Bu uyku bozukluğu, üst solunum yolu tıkandığında ve solunum sürecini engellediğinde ortaya çıkar. Tecrübe etmiş birisi
uyku apnesi saatte birkaç kez 10 saniye veya daha fazla nefes almayı durduracaktır. Bu da kandaki oksijen seviyesinin düşmesine neden olur. Vücut bunun olduğunu hissettiğinde uyanırsınız, böylece tekrar nefes alabilirsiniz. Şiddetli vakalarda,
uyku apnesi kalp krizi, kalp yetmezliği, felç veya ani ölüme neden olabilir.
3. Parasomni
Parasomniler, anormal uyku davranışı ile karakterize uyku bozukluklarıdır. Parasomnilerin en yaygın biçimleri şunlardır:
uyku terörü uykuda yürüme, uyurken yemek yeme, uyurken seks yapma, uykuda konuşma (deliren), inleme, yatak ıslatma, diş gıcırdatma ve uyku bozuklukları hızlı göz hareketleri. Ağır vakalarda bile, bu durum kişinin bilinçsizce düşmesine veya keskin cisimleri almasına neden olabilir. Parasomniler stres, travma, bazı ilaçların yan etkileri, uyuşturucu kullanımı veya alkol tüketimi gibi çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilir.
4. Uyku felci
Uyku felci Aynı zamanda "felç" olarak da bilinen uyku ve uyanıklık arasındaki geçiş sırasında kendinizi felçli hissetmenize veya hareket edememenize neden olan bir uyku bozukluğudur. Bu duruma ayrıca genellikle korkunç halüsinasyonlar ve ayrıca ruhların yaklaşması eşlik eder.
Uyku felci İnsanların yaklaşık %25'i hayatında en az bir kez bu durumu yaşar. Genellikle, bu durumun süresi sadece birkaç dakika sürer.
5. Narkolepsi
Narkolepsi, gündüz aşırı uyku hali ile karakterize bir uyku bozukluğudur. Bu, çalışırken veya araba kullanırken olduğu gibi uygunsuz durumlarda uykuya dalmanıza neden olabilir. Ayrıca narkolepsiye ani kas gücü kaybı gibi başka semptomlar da eşlik edebilir.
uyku felci , ve
hipnogojik halüsinasyonlar . Bu tehlikeli uyku bozukluğunun, farkındalığı artırabilen ve kas gücünü koruyabilen hipokretin adı verilen bir beyin kimyasalının eksikliğinden kaynaklandığına inanılıyor. Bu kimyasalların eksikliği, otoimmün süreçler, genetik veya beyne verilen hasar tarafından tetiklenir.
6. Huzursuz bacak sendromu
Huzursuz bacak sendromu, uyku sırasında istemsiz bacak hareketleri ile karakterize nörolojik bir hastalıktır. Bu durum ayrıca ağrıya, yanmaya, karıncalanmaya veya bacaklarda, baldırlarda ve uyluklarda sürünen böceklere neden olabilir. Huzursuz bacak sendromu uykuya dalmayı, iyi uyuyamamayı veya uyurken sizi uyandırmayı zorlaştırabilir. Ayaklarınızı hareket ettirmek bu histen kurtulmanıza yardımcı olabilir.
7. Sirkadiyen ritim bozuklukları
Sirkadiyen ritim bozukluğu, vücudun biyolojik saatinin çevre ile uyumlu olmaması ve gece ile gündüzü ayırt edememesi nedeniyle oluşabilen bir durumdur. Bu durum körlük nedeniyle ortaya çıkabilir,
Jet lag , veya
vardiya İş. Bu tutarsızlık, uygunsuz zamanlarda uykusuzluğa veya aşırı uykululuğa yol açabilir. Aslında sirkadiyen ritim ne zaman uyuyup ne zaman uyanacağını belirlemede çok önemlidir. [[İlgili makale]]
Sağlıklı NotQ
Uyku bozuklukları fiziksel ve zihinsel sağlığınızın bozulmasına neden olabilir. Bu nedenle, uyku bozuklukları yaşıyorsanız, bir doktora danışmalısınız. Doktor şikayetinizin nedenini ve uygun tedaviyi belirleyecektir.
