Yemek yedikten sonra hiç baş dönmesi yaşadınız mı? Tıp dünyasında bu durum tokluk vertigo olarak bilinir. Yemekten sonra baş dönmesi genellikle nadir olmakla birlikte, zaman zaman yaşarsanız bu durum çok rahatsız edici olabilir. Yemekten sonra baş dönmesini tetikleyebilecek çeşitli nedenler vardır. Nedenleri nelerdir ve bunların üstesinden nasıl gelinir?
Yemekten sonra baş dönmesi nedenleri
İşte yemekten sonra baş dönmesi hissetmenize neden olabilecek bazı durumlar.
1. Oturduktan sonra aniden ayağa kalkmak
Çoğu insan yemek yerken genellikle oturur. Bitirdikten sonra, birkaçı hemen başka faaliyetlerde bulunmak için ayağa kalktı. Ne yazık ki, bazı insanlar oturduktan sonra ayağa kalktıklarında kan basıncında ani bir düşüş yaşayabilir ve bu da baş dönmesine neden olabilir. Bu durum ortostatik hipotansiyon olarak bilinir. Yemekten sonra baş dönmesinin nedeni sinir sistemi bozuklukları, dehidratasyon, kalp problemleri, hipertansiyon ilaçları, aşırı sıcağa maruz kalma, tıkalı kan damarları, anemi ve diğer sağlık sorunları tarafından tetiklenebilir.
2. Gıda duyarlılığı
Çikolata, süt ürünleri, monosodyum glutamatlı yiyecekler ve kuruyemişler gibi belirli yiyeceklere karşı hassasiyet, bazı kişilerin bunları tükettikten sonra baş dönmesine veya mide bulantısına neden olabilir. Sadece bu değil, kafein ve alkol alımı da kalp atış hızını artırarak bu durumu tetikleyebilir. Bu nedenle tüketilecek besinlere dikkat edilmelidir.
3. Reaktif hipoglisemi
Reaktif hipoglisemi, yemekten sonra kan şekeri düştüğünde ortaya çıkar ve baş dönmesine neden olur. Diyabet ve prediyabet hastaları, vücutları çok fazla insülin ürettiği için yemek yedikten sonra kan şekerinde düşüş yaşayabilir. Ancak şeker hastalığı olmayan kişiler de bu durumu yaşayabilir. Örneğin, mide ameliyatı geçiren biri, yiyecekleri çok hızlı sindirebilir ve bu da vücudun glikozu emmesini zorlaştırabilir. Ayrıca bazı sindirim enzimlerinin eksikliği de kan şekerini düşürebilir.
4. Postprandiyal hipotansiyon
Postprandiyal hipotansiyon, yemekten sonra kan basıncının aniden düşmesiyle oluşur. Bu, mide ve bağırsaklara artan kan akışından kaynaklanır, böylece kanın vücudun geri kalanından uzaklaşmasına neden olur. Sonuç olarak, vücutta daha fazla kan pompalamak için kalp atış hızı artar. Kan damarları bile sıkılır ve yemek yedikten sonra baş dönmesi hissetmenize neden olur. Göğüs ağrısı, halsizlik, mide bulantısı ve görme değişiklikleri gibi diğer semptomlar bu duruma eşlik edebilir. Yaşlılar, hipertansiyonu olan kişiler, Parkinson hastalığı ve sinir sistemi bozuklukları olan kişiler, yemek sonrası hipotansiyona daha duyarlı olan gruplardır.
5. Diyabet ilaçlarının kullanımı
İnsülin gibi bazı diyabet ilaçları kan şekerini çok fazla düşürürse baş dönmesine neden olabilir. İlacı yemekten hemen önce aldığınızda, yemekten sonra ilaç etki etmeye başladığında başınız dönebilir. Yemek yedikten sonra sıklıkla baş dönmesi hisseden şeker hastaları da ilacı değiştirmek veya dozu ayarlamak için bir doktora danışmalıdır. Yemek programı ayarlamaları da gerekli olabilir. [[İlgili makale]]
Yemekten sonra baş dönmesi ile nasıl baş edilir
Yemekten sonra baş dönmesi tedavisi nedene bağlıdır. İşte deneyebileceğiniz bazı seçenekler:
- Tam tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi sindirimi daha uzun süren yiyecekleri seçin.
- Özellikle yemekten önce su içmek vücuttaki kan hacmini artırabilir, böylece kan basıncının düşmemesi sağlanır.
- Daha sık küçük öğünler yiyin, böylece vücudunuz onları sindirmek için çok fazla enerji ve kan akışı kullanmaz.
- Yemekten sonraki ilk saat yavaşça ayağa kalkın çünkü bu, baş dönmesinin meydana gelme olasılığının daha yüksek olduğu zamandır.
- Alkol, kafein ve sodyum oranı yüksek yiyecekler gibi baş dönmesini tetikleyebilecek yiyecekleri yemekten kaçının.
- Acele yemeyin çünkü baş dönmesine neden olan mide asidinin yükselmesini tetikleyebilir.
Bu durum düzelmezse veya sık sık ortaya çıkarsa, uygun tedavi için derhal bir doktora danışmalısınız.
