Sevdiğiniz birini kaybetme deneyimi travmatik olabilir çünkü duygular çok büyüktür. Üstelik yas sürecini yaşamayı reddeden birçok insan var ki bu da uyum sürecini daha da zorlaştırıyor. Herkes kayıpla farklı bir şekilde ilgilenir ve bu doğaldır. Size yakın birini kaybettikten sonra tamamen kendiniz olmadığınızı hissetmeniz son derece normaldir.
Üzüntü ve kayıp aşamaları
Her kökenden insanın yaşadığı keder ve kayıp aşamaları vardır. Elisabeth Kübler-Ross'un 1969 tarihli "Ölüm ve Ölmek Üzerine" adlı kitabında bu evrede 5 aşamadan söz edilmektedir. Ancak, beş ardışık gerçekleşmedi. Bazen insanlar yasla uzlaşmanın bir yolu olarak bir aşamayı ve diğerini deneyimleyebilirler. İşte kederin beş aşaması:
1. Kendinizi inkar etmek ve izole etmek
Sevilen birinin kaybını yaşarken sıklıkla ortaya çıkan ilk tepki, gerçeği inkar etmektir. İnsanlar çoğu zaman bunun aslında böyle olmadığını düşünürler. Bu, ezici duygularla başa çıkmak için normal bir tepkidir. İnkarın anlamı, bu kadar yoğun duyguları hemen hissetmemek için insan savunma mekanizmasına dahil edilmiştir. Çoğu insan için hayatın anlamsız olduğu ve diğer her şeyin değersiz olduğu inancı gelir.
2. Kızgın
Acının başka bir aşaması
kızgınlık ya da böyle ani bir kayıp için hazırlıksızlığın bir biçimi olarak öfke. Bu öfke cansız nesnelere, yabancılara, arkadaşlara ve hatta aileye yöneltilebilir. Aslında bu öfkenin üzüntü ve acıya sebep olduğu için dünyadan ayrılan sevdiklerine yönelmesi imkansız değildir. Bazen teşhis koyan ve hastasını tedavi edemeyen bir doktor da öfkenin hedefi olabiliyor.
3. Müzakere
Üzgün hissettiğinizde başka bir normal tepki pazarlık yapmak ya da...
pazarlık. Bu, kendinizi tekrar kontrolde hissetmenizi sağlamanın bir yoludur. Akılda birçok senaryo olacak, gerçeği değiştiren çeşitli “keşke”. Genel olarak konuşursak, bu, acı veren gerçeklerden korunmak için daha zayıf bir kendini savunma biçimidir. Bu aşamada, suçluluk sıklıkla ortaya çıkar. Sevilen birini kurtarmak için bir şey yapmamaktan pişmanlık duymak doğaldır.
4. Depresyon
Üzgün olduğunda ortaya çıkabilecek iki tür depresyon vardır. Birincisi, birini kaybetmenin ardından verilen tepkidir. Bu tip depresyonda üzüntü ve pişmanlık duyguları olacaktır. İkincisi, daha ince ve kişisel olan depresyon var. Bu, sevilen biriyle sonsuza dek ayrılmaya hazırlanırken gelinen aşamadır. Bazen, bu aşamadaki insanlar sadece sarılmak şeklinde desteğe ihtiyaç duyarlar.
5. Resepsiyon
Herkes bu aşamayı deneyimleyemez. Bu aşamada kişi daha sakin ve daha içe dönük hale gelir. Ancak bu, fazın mutlu olduğu anlamına gelmez. Kritik durumda olan veya yaşlanan bir sevilen kişi bu aşamayı yaşayabilir. Bu aşamada, sosyal etkileşimi sınırlamak doğaldır. [[İlgili makale]]
Kayıplarla sağlıklı bir şekilde nasıl baş edilir?
Birini ölümle kaybetmek kaçınılmazdır. Bununla birlikte, bununla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanın birkaç yolu vardır, yani:
Her bireyin yas tutması için standart bir zaman yoktur. Yaş, birliktelik süresi ve ölüm türü gibi belirleyen birçok değişken vardır. Bu, bir kişinin yaşadığı kaybı sindirmek için farklı bir zaman ayırmasının çok mantıklı olduğu anlamına gelir. Kaybı kabullenmek için bir son tarih belirlemeye gerek yok çünkü bu sadece stresi artırıyor.
Sevdiğiniz birini kaybettiğinizde sizi rahatlatan şey, hayattaki rolünü hatırlamaktır. Bugüne kadarki en büyük yararlı etkisinin ne olduğunu hatırlayın. Klişe gibi görünse de, bu güzel şeyleri hatırlamak, kişinin neye minnettar olabileceğine daha fazla odaklanmasını sağlar. Yas tutma aşamasında ortaya çıkan olumlu nüanslar vardır. Ona öğretilen nezaketi sürdürmek, bu duyguyu rahatlatan bir şeydi.
Sevdiklerinden geride kalan güzel şeyleri yaşatarak yaşamak, onları onurlandırmanın en güzel yoludur. Gitmiş olsalar bile, bunun anlamı yok
miras ektiği de söndü. Bu yol aynı zamanda bir kişinin kendisinden önce giden kişiyi harika bir şekilde daha iyi anlamasına yardımcı olur.
İyi şeyler hakkında konuşun
Sevdiğiniz kişiden, onu ne kadar özlediğinizden ve onunla olan güzel anılarından bahsetmekten çekinmeyin. Bunu yapmak rahatlatıcı da olabilir çünkü bizi terk eden kişinin kalbimizde ve aklımızda kaldığını hissettirir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Birinin kaybıyla nasıl başa çıkılacağı çok kişisel bir şeydir. Zaman sınırı yok. Bunu yapmanın sabit bir kuralı veya doğru yolu yoktur. Ancak üzüntü devam ediyorsa ve hatta hayatınıza müdahale ediyorsa, yardıma ihtiyacınız olabilir. Daha fazla tartışma için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
