yonca bitkisi (
Medicago sativa) aslında genellikle hayvan yemi için kullanılır. Yonca diğer yemlere göre daha yüksek düzeyde vitamin, mineral ve protein içerir. Besin içeriği oldukça zengin olan yonca bitkisi son olarak sağlığı desteklemeye yardımcı olabilecek bitkisel bir bitki olarak kullanılmaktadır.
Yonca bitki besin içeriği
Yonca bitkileri yüzyıllardır büyüyor. Bu bitkinin ilk olarak Güney ve Orta Asya'da keşfedildiğine dair bir görüş var. Bununla birlikte, birçok insan bu bitkiyi yetiştirdi çünkü sayısız faydası olduğuna inanılıyor. Yapraklar ve tohumlar genellikle bitkisel takviyeler yapmak için hammadde olarak kullanılır. Ayrıca filizleri de birçok kişi tarafından sıklıkla kullanılmaktadır. Bu yonca bitkisinin birçok besin maddesi içerdiğine inanılmaktadır. 33 grama denk gelen bir su bardağı yoncada birkaç besin maddesi vardır. Yonca bitkisinde aşağıdaki besinler bulunur:
- B1 vitamini
- B2 vitamini
- B9 vitamini
- C vitamini
- K vitamini
- Magnezyum
- Bakır
- Manganez
- Demir
Yonca bitkileri yüksek düzeyde K vitamini içerir. Ayrıca bu bitki ayrıca lif ve protein içerir. Diğer sebzeler gibi yonca da vücuda faydalı antioksidanlar içerir.
Yonca bitkisinin faydaları
Zengin içeriği ile yonca elbette bir takım avantajlardan da tasarruf sağlar. Yonca bitkisinin sağlığa faydaları şunlardır:
1. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olun
Bir araştırma, yonca tohumlarının vücuttaki kötü kolesterolü düşürebildiğini buldu. Bu çalışma, günde üç kez 40 gram yonca tohumu tüketmesi istenen 15 katılımcıyı içeriyordu. 8 haftada, kötü kolesterolde aslında yüzde 18'lik bir düşüş bulundu. Bununla birlikte, insanlar üzerinde yapılan araştırmalar hala nispeten küçüktür. Yine de araştırmacılar bu bitkinin faydalı bir ilaç olabileceğine inanıyor.
2. Diyabet riskini azaltın
Kolesterol düzeyleriyle ilgili verileri araştırmaya ek olarak, yonca bitkisi ile diyabet arasında bir bağlantı bulan birkaç çalışma vardır. Yonca özünün, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için pankreastan insülin salınımını artırmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Bu sonuçlar diyabetli farelerde kanıtlanmıştır. Ne yazık ki, daha fazla araştırmaya hala ihtiyaç var.
3. Menopoz semptomlarını azaltın
Yonca bitkisi, östrojen hormonuna benzer bir bileşik olan fitoöstrojenler içerir. Etkinlik, vücudunuzdayken de oldukça benzerdir. Bunlardan biri, menopoz semptomlarından birini azaltmaktır, yani:
sıcak basmalar veya geceleri terleme. Fitoöstrojenlerin ayrıca bir çalışmada ortaya çıkan başka faydaları da vardır. Yonca tüketen meme kanserinden kurtulanlar geceleri uyku bozukluklarının üstesinden gelebilirler.
4. Serbest radikal süpürücü
Yonca, antioksidanlar içeren bir bitkidir. İçerdiği faydalar, vücut hücrelerinde iltihaplanma ve oksidatif hasarı tedavi edebilir. Vücut, hücre ölümünü ve DNA hasarını azaltmak için serbest radikalleri savuşturmada daha güçlü olacaktır. Uzun vadede, bu antioksidanlar felçten kaynaklanan beyin hasarını azaltabilir. Antioksidan içeren yiyecekler yemek de vücutta kanser hücrelerinin gelişmesini engelleyebilir.
Yonca bitkisi tüketmenin yan etkileri
Yonca bitki özlerini kullanan takviyeler hem toz hem de tablet şeklinde gelir. Satın aldığınız ürünün BPOM'a (Gıda ve İlaç Denetleme Kurumu) kayıtlı olduğundan emin olun. Tasarruf faydalarına ek olarak, bu bitkinin doğru tüketilmemesi durumunda yan etkileri de vardır. Hamile kadınlarda yonca tüketmek kasılmalara neden olarak düşük yapma riskini artırır. Bunun için hamileyken yoncadan yapılan takviyelerden kaçınmalısınız. Otoimmün hastalıkları olan kişilerin de yonca içeren takviyelerden kaçınmaları önerilir. Bir çalışmada, maymunlar üzerinde test edildiğinde lupusa benzer semptomların olduğu bulundu. Ayrıca yonca cildin güneşe karşı çok hassas olmasına da neden olabilir. Takviyeler veya yonca bitki özleri almadan önce bir doktora danışmak iyi bir fikirdir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Yonca bitkisinin zengin besin içeriği, bu bitkinin birçok faydadan tasarruf etmesini sağlar. Çalışmalar yoluyla kanıtlanmış olanlardan biri, vücuttaki kötü kolesterolü düşürdüğüdür. Öte yandan, yan etkilere karşı da dikkatli olmanız gerekir. Bu yonca bitkisi takviyesi, bir doktor ilacının yerini almaz. Herhangi bir takviye almadan önce daima doktorunuza danıştığınızdan emin olun. Yonca bitkisi hakkında daha fazla bilgi edinmek ve hangi yonca özü takviyesinin sizin için iyi olduğunu öğrenmek istiyorsanız, doğrudan doktorunuza danışın.
HealthyQ aile sağlığı uygulaması . Şimdi indir
App Store ve Google Play .
