İnsan vücudu trilyonlarca bakteri, virüs ve mantara ev sahipliği yapmaktadır. Toplu olarak mikrobiyota olarak adlandırılırlar. Sindirim mikrobiyotası terimi özellikle bağırsakta bulunan mikroorganizmaları ifade eder. Bir hastalık nedeni olarak değil, aksine mikrobiyota insan vücudunun, özellikle de sindirim sisteminin önemli bir parçasıdır. Ayrıca, var
mikrobiyota Bu, bağışıklık sisteminin işlevini optimize edebilir, obeziteyi önleyebilir ve depresyon semptomlarını hafifletebilir.
Mikrobiyotanın ne olduğunu bilin
Mikrobiyota, insan sağlığında önemli rol oynayan trilyonlarca hücredir. İnsanlar doğduğundan beri, mikrobiyal hücreler ve mikrobiyom adı verilen genetik materyalleri bir arada var olmuştur. Bakteriler, virüsler, mantarlar ve diğer mikroskobik organizmalar mikroorganizmalardır. Kısaca mikrop denir. İnsan vücudunda, bu mikrobiyotanın trilyonlarca nüfusu çoğunlukla bağırsaktadır. Ayrıca ciltte ve cinsel organlarda da bulunabilir. İnsan bağırsağında kalın bağırsakta adı verilen bir cep vardır.
çekum. Bu sindirim mikrobiyomu. Tartıldığında, tüm mikrobiyota 1-2 kilogram ağırlığındadır. Bu, insan beyninin ağırlığına benzer. Dolayısıyla bu mikrobiyotanın vücutta ek bir organ olarak işlev gördüğünü söylemek abartı olmaz. Ayrıca, rolü de sağlık için olağanüstüdür.
Mikrobiyotanın vücut için önemi
İnsanlar ilk olarak dünyaya doğduklarında mikroplara maruz kalırlar. Hatta anne karnındaki ceninin de mikroplarla temas halinde olduğu fikri de var. İnsanlar büyüdükçe, sindirim mikrobiyomu giderek daha çeşitli hale geldi. Sindirim sisteminde birçok mikrobiyal tür vardır. Daha çeşitli türler, elbette sağlık için daha iyi. Mikrobiyotanın vücut için ne kadar önemli olduğunu göstermek için, mikrobiyotanın bazı yetenekleri şunlardır:
1. Sağlıklı bir sindirim sistemini koruyun
Mikrobiyotanın en önemli rolü sindirim sağlığını korumaktır. Mide krampları, şişkinlik veya diğer sindirim sorunları hisseden insanlar varsa, bu bir sindirim sistemi işlev bozukluğu olabilir. Yani sindirimdeki mikroplar çok fazla gaz ve başka kimyasallar üretir. Hepsi rahatsızlığa neden olur. Öte yandan, mikrobiyomdaki bazı iyi bakteriler de sindirim sisteminin sağlığını iyileştirebilir. Örneğin
bifidobakteriler ve
laktobasiller bağırsak hücreleri arasındaki boşlukları kapatabilir. Ayrıca bu bakteri türü, hastalığa neden olan bakterilerin bağırsak duvarına yapışmasını da engeller.
2. Sindirim lifi
Sindirim sistemindeki çeşitli bakteri türleri, kısa zincirli yağ asitleri de dahil olmak üzere lifi sindirebilir. Sindirim için çok önemlidir. Çünkü lif kilo alımını, diyabeti, kalp hastalığını, kanser riskini önlemeye yardımcı olur.
3. Kalp sağlığı potansiyeli
başka bir potansiyel var
mikrobiyota ki bu da ilginç. 1.500 katılımcıyla yapılan bir çalışmada, mikrobiyotanın iyi kolesterol veya HDL'yi artırmada rol oynadığı bulundu. Aslında, diğer bakteriler, örneğin
laktobasiller probiyotik kaynağı olarak tüketildiğinde kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
4. Kan şekeri seviyelerini kontrol etme potansiyeli
Kan şekeri seviyeleri kontrolden çıktığında, bu diyabet için bir risk faktörü olabilir. Bu, tip 1 diyabet geliştirme riski yüksek olan 33 bebek üzerinde 2015 yılında yapılan bir çalışmada kanıtlanmıştır.Sonuçlar, vücutlarındaki mikrobiyomun çeşitli olmadığını göstermiştir. Aslında sağlıksız bakteri türlerinin sayısı da tip 1 diyabete başlamadan önce artıyor.
5. Bağışıklık sistemine yardımcı olun
Sindirim mikrobiyotası ayrıca bağışıklık sisteminin performansını da kontrol eder. Bu mikrobiyota, bağışıklık hücreleriyle iletişim kurarak vücudun enfeksiyona nasıl tepki vereceğini düzenlemeye yardımcı olur.
6. Beyin sağlığını kontrol edin
İlginç bir şekilde, İrlanda'da sindirimdeki mikrobiyotanın merkezi sinir sistemini de etkilediğini öne süren bir araştırma var. Yani beynin kontrol fonksiyonunun kontrolünde de rol oynar.
Sindirim mikrobiyotası nasıl optimize edilir
Lahana turşusu Sindirim sistemindeki mikrobiyotanın çeşitliliğini, sayısını ve durumunu optimize etmek için yapılabilecek birkaç yol vardır. Herhangi bir şey?
- Çeşitli yiyecekler, özellikle lif açısından zengin olanlar yiyin
- Yoğurt, lahana turşusu ve kefir gibi fermente gıdalar yemek
- Eklenen tatlandırıcıların tüketimini sınırlayın
- Prebiyotik gıdalar yemek
- Bebekler için özel emzirme
- Probiyotik takviyeleri almak
- Sadece kesinlikle gerekli olduğunda antibiyotik alın
Yukarıdaki yollardan bazıları, vücutta bulunan trilyonlarca mikrobiyotanın ömrünü korumaya yardımcı olabilir. Bu önemlidir çünkü vücuttaki sağlıklı ve sağlıksız mikroplar dengelenmediğinde çeşitli hastalıkları tetikleyebilir. Yüksek kolesterolden başlayarak, artan kan şekeri, kilo alımına kadar. Hepsi çeşitli hastalıklardan muzdarip olmak için risk faktörleri olabilir. [[ilgili-makale]] Sağlıklı ve çeşitli bir diyet yemek vücuttaki mikrobiyotayı beslemeye yardımcı olabilir. Bonus, elbette vücut daha zinde ve sağlıklı hissettiriyor. Vücuttaki dengesiz bir mikrobiyotanın belirtilerini daha fazla tartışmak için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
Lahana turşusu Sindirim sistemindeki mikrobiyotanın çeşitliliğini, sayısını ve durumunu optimize etmek için yapılabilecek birkaç yol vardır. Herhangi bir şey? 
