Covid-19 pandemisinin mevcut durumu, ev dışında egzersiz yapma veya spor salonuna gitme konusunda endişelenmenize neden olabilir. Evde bile, sağlığınızı ve bağışıklığınızı korumak için üretken kalmanın ve egzersiz yapmanın yanlış bir tarafı yoktur. Haydi, pandemi sırasında formda kalmak için App Store ve Google Play'den edinebileceğiniz 9 spor uygulamasını deneyin!
Evde egzersize eşlik edecek çeşitli spor uygulamaları
Kendinizi ev dışındaki aktivitelerden sınırlamak, fiziksel uygunluğu göz ardı etmek anlamına gelmez. Çünkü bu uygulama serisini kullanarak hala evinizdeki ekipmanlarla fiziksel egzersiz yapabilirsiniz. 1. Evde Egzersiz
İdeal vücuda sahip olmak için spor salonuna gitmenize gerek yok. Home Workout egzersiz uygulaması aracılığıyla spor salonundaki gibi egzersiz yapabilirsiniz. Bu uygulama, herhangi bir özel ekipman kullanmadan, evde takip edebileceğiniz profesyonel eğitmenlerden çeşitli videolar ve spor animasyonları sunar. Leap Fitness Group'un bu egzersiz uygulaması ile kilonuzu ve egzersiz ilerlemenizi de izleyebilirsiniz. Antrenman anlarınızı ve başarılarınızı sosyal medya üzerinden arkadaşlarınızla da paylaşabilirsiniz. 2. Evde 30 Gün Fitness
Leap Fitness Group'un bu ev egzersiz uygulaması, 30 günlük bir egzersiz programı oluşturmanıza olanak tanır. Bu program, seçtiğiniz eğitim hedeflerine göre uyarlanmıştır. 30 Days Fitness at Home, profesyonel eğitmenlerden çeşitli videolar sunar. Ayrıca bu uygulama, antrenmanınızı desteklemek için çeşitli motivasyonlar ve hatırlatıcılar da sağlar. 3. Kadınlar için Egzersiz
Leap Fitness Group'tan siz bayanlara özel bir ev egzersizi uygulaması daha. Kadınlar için Egzersiz, egzersiz sırasında yakılan kalorileri hesaplamak için bir uygulamadır. Bu uygulama sadece 7 dakikada kalori yakmanızı sağlar. Bu ücretsiz egzersiz uygulaması, profesyonel eğitmenlerden çeşitli egzersiz videoları ile ideal vücudunuza ulaşmanıza yardımcı olabilir. Yaktığınız kalorileri kontrol etmenin yanı sıra uygulama, istediğiniz kilo kaybının ilerlemesini de görmenizi sağlar. 4. Yoga Stüdyosu: Zihin ve Beden
En İyi Kişisel Gelişim kategorisinde Google Play 2016'nın En İyi Uygulamaları ödülünü alan bu uygulama, yoga severler için uygundur. Yoga Studio, profesyonel eğitmenlerden çeşitli yoga ve meditasyon uygulama videoları ve dersleri sunar. Bu uygulama, her seviyeye uygun güç, esneklik, rahatlama ve denge kombinasyonuna odaklanır. Yoga Studio aracılığıyla, kişisel takviminize otomatik olarak bağlanan egzersiz sınıfları da planlayabilirsiniz. 5. Günlük Egzersizler Fitness Eğitmeni
Daily Workout Apps tarafından yapılan bu egzersiz uygulaması, fazla zamanı olmayan ama yine de formda kalmak isteyenler için uygundur. Daily Workouts Fitness Trainer, sadece 5-30 dakikada düzenli egzersiz yapmanızı sağlar. Bu uygulama, ücretsiz olarak erişilebilen profesyonel eğitmenlerden 100'den fazla egzersiz videosu sağlar. 6. Merhaba Hareketler
Yoga severler için bir başka egzersiz uygulaması olan Alo Moves, en iyi eğitmenlerden çeşitli yoga dersi videoları sunar. Uygulama ayrıca beceri geliştirme eğitimleri ve güvenli yoga pozları içerir. Yoga pratiğinin seviyesini de yeteneğinize göre seçebilirsiniz. Bununla birlikte, yeni başlayanlar için, yaralanma riskini en aza indirmek için uygulamalı yoga derslerine daha sonra katılmaktan asla zarar gelmez. Bu uygulamaya, önce bir üyelik hesabı oluşturarak çevrimdışı olarak da erişilebilir. 7. Stüdyo Çiçeği
The Bloom Method ile yapılan bu uygulama annelere ve anne adaylarına özel bir egzersiz programı sunuyor. Studio Bloom hamilelik, hamilelik (doğum öncesi) ve doğum sonrası (doğum sonrası) programları desteklemek için tasarlanmıştır. Studio Bloom, annelerin ve anne adaylarının doğum öncesi ve doğum sonrası aşamalarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için uzman talimatlarına dayalı çeşitli özel uygulama videolarına sahiptir. Bu uygulama sadece egzersiz videoları değil, aynı zamanda annelerin ve anne adaylarının doğurganlık ve hamileliğe iyi gelen beslenme uzmanlarından ilginç tarifler bulmasını da sağlar. Ayrıca kullanıcılar, bu uygulama tarafından sağlanan topluluk aracılığıyla diğer kullanıcılarla da paylaşımda bulunabilirler. 8. NHS Kilo Verme Planı
NHS Kilo Verme Planı da dahil olmak üzere egzersiz diyet uygulamaları yüksek talep görmektedir. Public Health England Digital'in bu uygulaması, 12 haftada bir diyet ve egzersiz planı ile ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olacak. NHS Kilo Kaybı Planı, diyet planı için bir referans olarak Bazal Metabolik İndeksinin (BMI) hesaplanması yoluyla ilk olarak beslenme durumunuzu belirleyecektir. Ardından, uygulama size ihtiyacınız olan kaloriye göre hangi yiyecekleri yemeniz gerektiği ve hangi egzersizi yapmanız gerektiği konusunda önerilerde bulunacaktır. Sadece bu da değil, NHS Kilo Verme Planı ayrıca yeme ve egzersiz alışkanlıklarınızı kaydetmenize izin vererek diyetinizin ilerlemesini takip etmenize yardımcı olur. Unutmamak gerekir ki, bu uygulama aynı zamanda kişisel diyet hedeflerine ulaşmayı desteklemek için çeşitli ipuçları da sağlar. 9. Sığdır
FitOn, evde denemeniz gereken ücretsiz egzersiz uygulamalarından biridir. Bu uygulama, kardiyo, pilates, barre, yoga, meditasyon gibi çeşitli egzersiz türlerini içeren binlerce video sunar. Sadece tanınmış eğitmenler eşliğinde spor videoları sunmakla kalmayan FitOn, fiziksel ve zihinsel sağlığınızın farkındalığını artırabilecek makaleler de sunuyor. Bu uygulama sayesinde, ücretsiz sporlara da göz atabilir ve mevcut yiyecek sekmeleri aracılığıyla yiyeceklerin beslenmesini kontrol edebilirsiniz. Ayrıca başarılarınızı sosyal medya aracılığıyla arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. [[ilgili makaleler]] Bu Covid-19 pandemisinde sağlık gerçekten özel dikkat gerektiren bir şeydir. Doğru egzersiz, sağlığın, zindeliğin ve bağışıklığın korunmasında önemli şeylerden biridir. Bu ifade kesinlikle çeşitli araştırma uzmanları tarafından desteklenmektedir. Bunlardan biri Nieman ve Wentz'in Spor ve Sağlık Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan ve uygun egzersizin vücudun bağışıklık sistemini iyileştirebileceğini ve hastalık riskini azaltabileceğini belirten araştırmasıdır. Pandemi sırasında sağlıklı ve formda kalmak için bu 9 ev egzersiz uygulamasını denemenin yanlış bir tarafı yok. Sağlık protokollerine uymaya devam etmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için de sıkılmayın. Sağlık durumunuza uygun bir spor seçtiğinizden emin olun. Pandemi sırasında spor önerileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Uygulamayı şu adresten indirin: App Store ve Google Play şimdi!
