Meydana gelen yaşlanma süreci yaşlılarda çeşitli fiziksel değişikliklere neden olur ve kaslar dahil vücut organlarının fonksiyonlarını azaltır. Kas kütlesindeki ve işlevindeki bu azalma sarkopeni olarak bilinir.
sarkopeni ). Aşağıdaki yaşlılarda yapılabilecek sarkopeninin anlamı, nedenleri, risk faktörleri, önlenmesi ve tedavisinin tam açıklamasına göz atın.
sarkopeni nedir?
Sarkopeni yaşlılarda düşme riskini artırır Sarkopeni (
sarkopeni ) iskelet kası kütlesi ve kuvvetinin ilerleyici ve tam kaybı ile karakterize bir sendromdur. Bu durum genellikle yaşlanma süreciyle, yani yaşla ilişkilendirilir. Sarkopeni Yunancadan gelir, yani
sarx yani et veya kas anlamına gelir ve
dolma kalem yani kayıp. Yaşlılarla aynı olmasına rağmen, sarkopeni, yetersiz beslenme, kaşeksi ve osteopeni nedeniyle genç insanlarda da ortaya çıkabilir. Bu durum fiziksel engelliliğe, yaşam kalitesinin düşmesine ve hatta ölüme neden olur. Kaslar, vücuttaki protein rezervlerinin yaklaşık %60'ını oluşturur. Azalan kas kütlesi kesinlikle vücuttaki protein fonksiyonunun azalması üzerinde bir etkiye sahip olacaktır. Sarkopenili kişilerde kas gücü kaybı, güçsüzlük ve dayanıklılık kaybı gibi fonksiyonel bozukluklar, düşme riskinde artış meydana gelebilir. Bu nedenle yaşlılarda sarkopeni varsa düşme riski daha da fazladır. [[İlgili makale]]
Sebep sarkopeni
Tembel hareket alışkanlığı sarkopeninin nedenlerinden biridir.Yaşlanmanın yanı sıra azalmış fiziksel aktivite de sarkopeninin yaygın bir nedeni ile ilişkilidir. 30 yaşından sonra fiziksel aktivitesinde azalma olan bir kişi her on yılda bir kas kütlesinin %3-5'ini kaybedebilir. Genellikle sarkopeni, 75 yaşın üzerindeki yaşlılarda daha hızlı ortaya çıkar. Ancak bazı durumlarda bu durum aktif bir yaşam tarzına sahip kişilerde de görülmektedir. Bu nedenle, bu kas kütlesi kaybının başka faktörlerden de kaynaklandığı düşünülmektedir. Araştırmacılar, aşağıdaki faktörlerden birinin veya birkaçının buna neden olduğunu söylüyor:
sarkopeni .
- Kasları hareket etmeleri için bilgilendirmek için beyne sinyaller gönderen azaltılmış sinir hücreleri.
- Azalmış hormon seviyeleri, özellikle büyüme hormonu ve testosteron.
- Vücudun proteini enerjiye dönüştürme yeteneğinin azalması.
- Kas kütlesini koruyamamak için günlük kalori ve protein tüketiminin olmaması.
Sarkopeni nasıl tedavi edilir
Egzersiz sarkopeninin üstesinden gelmenin bir yoludur Sizde veya anne babanızda sarkopeni varsa, bunu yapmanın birkaç yolu vardır. Sarkopeni için bazı tedavi seçenekleri şunlardır:
1. Fiziksel aktivite
Direnç eğitimi ve kuvvet antrenmanı gibi uygun fiziksel aktivite veya egzersiz, sarkopeniyi yalnızca önleyemez, aynı zamanda tedavi edebilir ve hastanın yaşam kalitesini iyileştirebilir. spor gibi
dayanıklılık eğitimi sarkopenili kişiler için uygun bir egzersizdir. Tabii ki, bu egzersiz özellikle hastanın kaslarının gücünü ve dayanıklılığını artırmak için tasarlanmıştır.
Dayanıklılık eğitimi hormonları dengeleyebilir ve vücudun proteini enerjiye dönüştürme yeteneğini artırabilir. Sarkopenili kişiler için bu egzersiz veya spor, bir terapistin veya eğitmenin talimatlarına ve denetimine dayanmalıdır. Bu, hastanın fiziksel durumu ile tedavi için gerekli olan egzersizin yoğunluğu ve sıklığı ile ilgilidir.
2. Yeterli ve dengeli beslenme
Kas kütlesi kaybını önlemek ve bozulmayı önlemek için de yeterli ve dengeli beslenmeye ihtiyaç vardır. Günlük diyette yeterli kalori, protein, vitamin ve mineral alımı, doku ve kas kütlesinin onarılmasına yardımcı olabilir.
3. Hormon değişim terapisi (HRT)
Hormon değişim terapisi (HRT) sarkopeni için alternatif bir tedavidir. HRT, yağ kütlesini artırmadan vücut kütlesini artırmaya, göbek yağını azaltmaya ve hormonal problemler ve menopoz nedeniyle kadınlarda kemik yıkımını önlemeye yardımcı olabilir. Ancak bu tedavi için öncelikle doktorunuza danışmanız gerekmektedir. Bunun nedeni, HRT'nin çeşitli kanser türlerinde artan risk şeklinde yan etkilerinin olmasıdır. [[İlgili makale]]
Sarkopeni nasıl önlenir?
Daha önce de belirtildiği gibi sarkopeni önlenebilir bir durumdur. Fiziksel olarak aktif olmak ve egzersiz yapmak, yaşlılığa girmediğiniz için anahtardır. Yürüme veya yürüyüş gibi hafif egzersizler yapabilirsiniz.
hafif koşu vücudu aktif ve zinde tutmak için her gün en az 30 dakika. Bunu düzenli olarak yapın. Dengeli ve besleyici bir diyet yemek ayrıca vücut sağlığını iyileştirebilir ve yaşlılıkta kas kütlesi kaybını en aza indirebilir. Dergide yayınlanan bir araştırma
Romatolojide güncel görüş yüksek proteinli bir diyetin yaşlılarda sarkopeni riskini önleyebileceğini belirtti. Aşağıdaki besinlerden bazıları da sarkopeninin önlenmesinde önemli bir rol oynar.
- Keratin, vücut tarafından kas kütlesini artırmak ve korumak için gereklidir.
- Vücudun kas dokusunu korumak için D vitaminine ihtiyacı vardır.
- Protein kesilmiş sütün suyu , vücut kas kütlesini korumak için vücut tarafından ihtiyaç duyulur.
Her şeyi yaptıysanız, ancak şikayetler hala devam ediyorsa, bir doktora görünmenizde yanlış bir şey yoktur. Durumunuz kas kütlesi kaybıyla ilgiliyse, doktor uygun tedaviyi belirlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca özellikleri kullanarak danışabilirsiniz
doktor sohbeti SehatQ aile sağlığı uygulaması aracılığıyla. Uygulamayı şu adresten indirin:
Uygulama mağazası ve Google Oyun şimdi!
Sarkopeni yaşlılarda düşme riskini artırır Sarkopeni ( sarkopeni ) iskelet kası kütlesi ve kuvvetinin ilerleyici ve tam kaybı ile karakterize bir sendromdur. Bu durum genellikle yaşlanma süreciyle, yani yaşla ilişkilendirilir. Sarkopeni Yunancadan gelir, yani sarx yani et veya kas anlamına gelir ve dolma kalem yani kayıp. Yaşlılarla aynı olmasına rağmen, sarkopeni, yetersiz beslenme, kaşeksi ve osteopeni nedeniyle genç insanlarda da ortaya çıkabilir. Bu durum fiziksel engelliliğe, yaşam kalitesinin düşmesine ve hatta ölüme neden olur. Kaslar, vücuttaki protein rezervlerinin yaklaşık %60'ını oluşturur. Azalan kas kütlesi kesinlikle vücuttaki protein fonksiyonunun azalması üzerinde bir etkiye sahip olacaktır. Sarkopenili kişilerde kas gücü kaybı, güçsüzlük ve dayanıklılık kaybı gibi fonksiyonel bozukluklar, düşme riskinde artış meydana gelebilir. Bu nedenle yaşlılarda sarkopeni varsa düşme riski daha da fazladır. [[İlgili makale]] 
Tembel hareket alışkanlığı sarkopeninin nedenlerinden biridir.Yaşlanmanın yanı sıra azalmış fiziksel aktivite de sarkopeninin yaygın bir nedeni ile ilişkilidir. 30 yaşından sonra fiziksel aktivitesinde azalma olan bir kişi her on yılda bir kas kütlesinin %3-5'ini kaybedebilir. Genellikle sarkopeni, 75 yaşın üzerindeki yaşlılarda daha hızlı ortaya çıkar. Ancak bazı durumlarda bu durum aktif bir yaşam tarzına sahip kişilerde de görülmektedir. Bu nedenle, bu kas kütlesi kaybının başka faktörlerden de kaynaklandığı düşünülmektedir. Araştırmacılar, aşağıdaki faktörlerden birinin veya birkaçının buna neden olduğunu söylüyor: sarkopeni . 
Egzersiz sarkopeninin üstesinden gelmenin bir yoludur Sizde veya anne babanızda sarkopeni varsa, bunu yapmanın birkaç yolu vardır. Sarkopeni için bazı tedavi seçenekleri şunlardır: 
