Depresyon veya çoklu kişilik belirtilerini tespit etmenin bir yolu, günlük alışkanlıklardaki değişiklikleri tespit etmektir. Uzmanlara danışılmadan bile bu kolayca tespit edilebilir. Ancak yine de bu durumu bir uzmana kontrol ettirmek en doğrusu olacaktır. Bu şekilde, gerçekte ne olduğunu öğrenebilir ve aynı zamanda önceki davranışın izini sürebiliriz.
Depresyondaki kişilerde günlük alışkanlıklardaki değişiklikler
Günlük aktiviteleri ve alışkanlıkları sürdürmek, depresyonlu insanlar için bir lüks olabilir. Depresif bir dönemdeyken, normal faaliyetleri yürütmek zordur. Günlük alışkanlıklardaki değişimin en görünür göstergelerinden bazıları şunlardır:
1. Kişisel hijyen
Depresyonu olan kişiler duş almaya isteksizdir Kişisel hijyeni korumak, vücudu sağlıklı tutmanın anahtarıdır. Ancak depresif bir dönem sırasında, sadece yüzünüzü yıkama dürtüsü bile tamamen kaybolabilir. Ayrıca banyo yapmak, tırnak kesmek ve diğer şekillerde kişisel hijyen sağlamak zorunda. Bu banyo yapmayı reddetmek, banyo yapmaktan farklıdır.
ablutofobi, bir kişi banyo yapmaktan korktuğunda belirli bir fobi türü. Banyoya ek olarak, kaçınılması gereken diğer bazı temizlik faaliyetleri de şunlardır:
- Diş fırçalama
- Saç yıkamak
- Kıyafet değiştirmek
- Bıyık veya sakal tıraş
- Giysi yıkama
Bunu yaşarsanız, yavaş yavaş onunla başa çıkmaya çalışın. Ağız hijyenini korumak için gargara kullanmaya başlayarak. Suya maruz kalmak istemiyorsanız vücudu, özellikle kıvrımları ıslak bir bezle temizleyin. Saçınızı yıkamak, kıyafet değiştirmek ve hatta çamaşır yıkama işini başkalarına devretmek için en yakınınızdan yardım istemekte yanlış bir şey yok. Hepsi geçerli, depresyon nedeniyle zihin odaklanmadığında yardım istemek sorun değil.
2. Yatağı terk etmek
Yataktan kalkma isteksizliği Yataktan çıkmayı zorlaştıran anksiyete bozukluğunun yani klinomaninin aksine, depresif kişiler de yataktan kalkmak konusunda isteksizdirler. Çünkü, iyi uyumaları da zordur. Bütün gece, depresif insanlar uyurken sürekli hareket halinde ve huzursuz olurlarsa şaşırmayın. Uyku döngünüz düzensiz olduğunda, sabahları yataktan kalkıp başlamak daha da zorlaşacaktır. İş gibi yükümlülükler beklese bile hareket etme motivasyonu yoktur. Ancak uyku haplarının bu durum için etkili bir çözüm olmadığını unutmayın. Kesinlikle denemeye değer meditasyon yapmaktır. Kendinizi sessizliğe daldırmak zorunda kalmadan birçok benzersiz yöntem vardır. Zihni sakinleştirmeye ve daha iyi uyumaya yardımcı olmak için yatmadan önce meditasyon yapılabilir.
3. Evde temizlik
Bırakın evi temizlemeyi veya toplamayı bırakın, kendinize bakmak bile zor olabilir. Bu nedenle depresif kişilerde günlük alışkanlık değişikliklerinden biri de evin dağılmasına izin vermektir. Kirli çamaşır yığınlarından, günlerce üst üste yığılmış bulaşıklardan, evin her tarafına dağılmış çöplere kadar. Ayrıca, bu depresif dönemde ihmal edilen başka sorumluluklar da şunlar olabilir:
- Giysi yıkama
- Yemek pişirin veya hazırlayın
- Çocuklarla ilgilenmek
- Evcil hayvan bakımı
- Eşinizin veya evinizin durumunu izleme
Bunu yaşıyorsanız, önce küçük şeylerden başlayarak değişmeyi deneyin. Evdeki en yakın kişilerden veya üçüncü şahıslardan yardım istemekten çekinmeyiniz. Çünkü dağınık bir ev kontrol edilmezse aslında depresyonu daha da kötüleştirebilir ve negatif enerji kaynağı olabilir.
4. Ev dışındaki aktiviteler
Sadece yataktan kalkmanın zor olduğu düşünüldüğünde, yükümlülükleri yerine getirmek için ev dışında aktiviteler yapmak mümkündür.
imkansız görev depresif insanlar için. Ofise gitmeye hazır olma süreci, yataktan kalkmadan, duş almaya, kıyafet değiştirmeye kadar oldukça uzundur. Bunu depresif insanlar için yapmak zordur. Sadece bu da değil, ofise geldiğinizde işinizi tamamlamaya konsantre olmak zor geliyor. Diğer insanlarla etkileşim de engellenebilir çünkü depresif insanlar içe dönük olma eğilimindedir. Sonuç olarak, bunun birçok şeye, özellikle de ihmal edilen işlere etkisi olacaktır. Bunu yaşıyorsanız ve ofisten izin almanız mümkün değilse, yöntemi deneyin.
zaman engelleme. Bu, belirli görevleri tamamlamak için günün belirli saatlerini planlamak anlamına gelir. Yalnızca üretkenliği artırmakla kalmaz, aynı zamanda doğrudan odaklanmaya da yardımcı olur. Ayrıca çalışırken ortaya çıkabilecek olumsuz düşüncelerden kurtulmak için sakinleştirici müzikler de dinleyebilirsiniz. elinden ne geliyorsa yap
mod daha iyi hissetmek. [[İlgili makale]]
nasıl düzeltilir
Depresyonun günlük alışkanlıklar üzerinde büyük bir etkisi varsa ve hatta kişisel hijyen ve ev işlerini ihmal ediyorsa, umutsuzluğa kapılmayın. Hayatın normal bir şekilde devam etmesi için tekrar olumlu bir alışkanlığa dönüştürmek mümkündür. Ana kural, kendinize karşı sabırlı olmanız ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamanızdır. Depresif insanları üretken günlerine nasıl döndüreceklerine dair tek bir referans yok. Yavaş yavaş değişmeye yardımcı olacak bazı yollar şunlardır:
- Küçük başla
- Aynı anda büyük değişiklikler yapmayın
- Kendinize baskı veya talepte bulunmayın
- Küçük başarılar için kendinizi ödüllendirin
- Düzenli olarak hareket etmeye başlayın
- Güne güneşi arayarak başlayın
- Tren olumlu kendi kendine konuşma kendini kabul etmek
Durum kontrolden çıktıysa, başka birinden yardım istemekten çekinmeyin. Bir psikiyatriste gitmeyi düşünen eski algı, fiziksel acıyı bırakma zamanı geldiğinde doktora görünmeye kıyasla olağanüstü. Zihinsel durumu kontrol ettirmenin yanlış bir tarafı yok. Kim bilir, bazı psikolojik terapiler sorunun kökenini belirlemede etkili olabilir. Yapabilirsiniz
bir doktorla doğrudan konsültasyon SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
Depresyonu olan kişiler duş almaya isteksizdir Kişisel hijyeni korumak, vücudu sağlıklı tutmanın anahtarıdır. Ancak depresif bir dönem sırasında, sadece yüzünüzü yıkama dürtüsü bile tamamen kaybolabilir. Ayrıca banyo yapmak, tırnak kesmek ve diğer şekillerde kişisel hijyen sağlamak zorunda. Bu banyo yapmayı reddetmek, banyo yapmaktan farklıdır. ablutofobi, bir kişi banyo yapmaktan korktuğunda belirli bir fobi türü. Banyoya ek olarak, kaçınılması gereken diğer bazı temizlik faaliyetleri de şunlardır: 
Yataktan kalkma isteksizliği Yataktan çıkmayı zorlaştıran anksiyete bozukluğunun yani klinomaninin aksine, depresif kişiler de yataktan kalkmak konusunda isteksizdirler. Çünkü, iyi uyumaları da zordur. Bütün gece, depresif insanlar uyurken sürekli hareket halinde ve huzursuz olurlarsa şaşırmayın. Uyku döngünüz düzensiz olduğunda, sabahları yataktan kalkıp başlamak daha da zorlaşacaktır. İş gibi yükümlülükler beklese bile hareket etme motivasyonu yoktur. Ancak uyku haplarının bu durum için etkili bir çözüm olmadığını unutmayın. Kesinlikle denemeye değer meditasyon yapmaktır. Kendinizi sessizliğe daldırmak zorunda kalmadan birçok benzersiz yöntem vardır. Zihni sakinleştirmeye ve daha iyi uyumaya yardımcı olmak için yatmadan önce meditasyon yapılabilir. 
