Yaşadıkları hayattan kendilerini kaybolmuş ve mutsuz hissettiklerinde çoğu insan hayatlarının anlamını sorgular. Bu düşünceler genellikle yetişkinliğe girerken ortaya çıkar. Bazı insanlar için hayatın anlamını bilmek, nasıl düşündüklerini ve davrandıklarını etkileyebilir. Birisi hayatının bir anlamı olmadığını hissettiğinde, bu durum kendi güvenliğini tehlikeye atma potansiyeline sahip eylemlere yol açabilir.
Psikolojiye göre hayatın anlamı
Psikolojide, hayatın anlamını tartışan birkaç teori vardır. Steger, Frazier, Oishi ve Kaler (2006) tarafından sunulan teoride hayatın anlamı, tutarlılık (ilişki) ve amaç olmak üzere iki ayrı boyuta ayrılmaktadır. Tutarlılık, hayatı nasıl anladığınızla ilgilidir, hedefler ise hayatta neyi başarmak veya amaçlamak istediğinizle ilgilidir. Bu arada, Reker ve Wong (1988) tarafından ortaya atılan teori, yaşamın anlamının tutarlılık, amaç ve önem olmak üzere üç boyuttan oluştuğunu belirtmektedir. Önem, yaşamın içsel değerlere sahip olduğu ve yaşamaya değer olduğu hissini ifade eder.
Hayatta anlam nasıl bulunur?
Bazı insanlar genellikle hayatlarında anlam bulmakta zorlanırlar. Yaşanmakta olan hayatın anlamını anlamak için aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli önlemler alınabilir:
1. Değerlerinizi tanımlayın
Değerlerinizi belirlemenin yolu, karar vermenizde sizi motive eden ve yönlendiren özelliklerin ve davranışların neler olduğunu bulmaktır. Kişi sahip olduğu değerlere uygun davrandığında hayat kendini anlam ve amaç dolu hissedecektir. Bu arada, değerlerinize uygun olmayan bir şekilde davrandığınızda tatmin olmama eğiliminde olacaksınız. Bu nedenle, hayatın anlamını bilmek için değerlerinizi belirlemeniz önemlidir. Aşağıdakiler ortak değerlerdir:
- İş kariyeri
- maneviyat/din
- aile ile ilişki
- Sağlık/fiziksel refah
- topluluğa katılım
- Arkadaşlık ve diğer sosyal ilişkiler
- Kişisel gelişim/eğitim/öğrenme
- Yakın ilişkiler (örneğin evlilik)
Hangi değerlere sahip olduğunuzu belirledikten sonra bunları bir yere yazın. Sahip olmak istediklerinizi değil, gerçekten sahip olduğunuz değerleri yazdığınızdan emin olun.
2. Artan motivasyon ve coşku
Motivasyon ve coşku, bir kişinin faaliyetlere olan arzusunu ve ilgisini teşvik eder. Motivasyon, sıkıcı olarak kabul edilen aktiviteleri yapmak için faydalıdır. Bu arada coşku, anlamlı veya önemli faaliyetler yapmak için itici güçtür. Her ikisini de geliştirmek için benzer tutkuları paylaşan insanlarla ilişkiler kurmanız gerekir. Bu şekilde motivasyon ve şevk içinizde kendiliğinden gelişecektir.
3. Başkalarıyla ilişkiler geliştirin
Diğer insanlarla ilişki kurmak ve sürdürmek, hayatta bir anlam duygusu geliştirmek için yapılabilecek bir yoldur. Minimal sosyal bağlantıları olan insanlar genellikle hayatta hiçbir anlamlarının olmadığını hissederler.
4. Aidiyet duygunuzu artıran ilişkilere odaklanın
Sosyal ilişkiler yaşamın önemli bir yönüdür, ancak hepsi eşit değildir. Bir anlam duygusu geliştirmek için, kendinizi sahiplenmenizi ve içindeki insanlarla uyum sağlamanızı sağlayan ilişkilere odaklanın. Alınan yardım, destek ve övgü, hayatı daha anlamlı hale getirebilir.
5. Ruh halini yönetmek
Olumlu ruh hallerinin daha yüksek bir anlamlılık duygusuyla sonuçlandığı bildirilmektedir. Bazen zor olsa da, hobilere zaman ayırmak, yeterince dinlenmek, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir diyet benimsemek, kendi kendine rahatlamak (örneğin meditasyon veya yoga) dahil olmak üzere ruh halini yönetmek için bazı basit eylemler yapılabilir. Hayatın anlamını anlamakta güçlük çekiyorsanız, hemen bir psikolog veya psikiyatriste başvurun. Bu durum uygun şekilde tedavi edilmediğinde ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir, hatta yaşamı sona erdirme arzusuna yol açabilir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Hayatın anlamını fark etmek, zihniyeti ve bir kişinin davranış ve davranış şeklini etkileyebilir. Bunu elde etmek için alınabilecek birkaç eylem, öz değeri belirleme, başkalarıyla ilişkiler geliştirme, motivasyon ve coşkuyu artırma ve ruh halini iyi yönetmeyi içerir. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
