Hiç kafanızdaki düşüncelerden rahatsız oldunuz mu? Örneğin, bir arkadaşınızın yüzüne vurmayı veya en iyi arkadaşınızın erkek arkadaşıyla baş başa vakit geçirmeyi düşünmüş olabilirsiniz. Eğer öyleyse, düşünce müdahaleci bir düşüncedir. Müdahaleci düşünceler, içinizdeki bir sağlık sorununun işaretidir. Bu durum sadece geçebilir, ancak çoğu zaman onu yaşayan insanlarda strese karşı rahatsızlığı tetikler.
Müdahaleci düşüncelerin ortaya çıkmasına neden olan nedir?
Bu düşünceler aniden kafanızda sebepsiz yere ortaya çıkabilir. Ancak bazı durumlarda, araya giren düşüncelerin nedeni içinizdeki bir zihinsel sağlık sorunudur. Beynin çeşitli bozuklukları da bu düşüncelerin ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Müdahaleci düşüncelerin nedenlerinden bazıları şunlardır:
- bunama
- Beyin hasarı
- Parkinson hastalığı
- Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
Altta yatan durumu öğrenmek için doktorunuza danışın. Nedeni bilmek, müdahaleci düşüncelerin yeniden ortaya çıkmaması için hareket tarzını belirlemenizi kolaylaştırabilir.
Yaygın müdahaleci düşünce türleri
Müdahaleci düşünceler birkaç türe ayrılır, yani:
1, Cinsel
Karşı cinsten birini gördüğünüzde, cinsel olarak müdahaleci düşünceler genellikle aklınızdan geçer. Yine de endişelenmenize gerek yok çünkü bu çok normal. Uzmanlara göre, düşünceyi sadece geçen bir rüzgar olarak algılamalı ve üzerinde fazla derin düşünmemelisiniz.
2. Şiddet
Bazen kendinize veya başkalarına zarar vermek gibi şiddetli müdahaleci düşünceleriniz olabilir. Genel olarak, bu düşünceler, takip etme arzusu olmadan kafanıza gelir. Ancak, bunu gerçeğe dönüştürmek istediğinizi fark ederseniz, duygularınızı yönetmek için profesyonel yardım alın.
3. Olumsuz düşünceler
Kendiniz veya başkaları hakkında olumsuz düşünmek normaldir. Belirli hedeflere ulaşamazsanız kendinizi başarısız olarak düşünebilirsiniz. Bu düşünceler genellikle zamanla kendiliğinden kaybolur. Ancak düşünceler aşırı kaygıya dönüşürse bir psikiyatrist veya psikoloğa başvurun.
4. İlişki
Bir ilişkideyken ortaya çıkan endişeler, genellikle kafanızda araya giren düşünceleri ortaya çıkarır. Örneğin, eşinizin ya da arkadaşınızın sizi arkanızdan aldattığı aklınızdan geçmiş olabilir.
Müdahaleci düşüncelerin bir kişinin davranışını etkilediği doğru mu?
Müdahaleci düşünceler genellikle bir kişinin davranışını etkilemez. Düşünce sadece kafanıza girer ve eyleme yol açmaz. Bunu yaşayanlar, genellikle bu düşüncelerin tezahür etmesini önlemek için savaşmak için çok çalışırlar. Bunu deneyimlerseniz, çok derin düşünmenize gerek yoktur çünkü araya giren düşüncelerin bir anlamı yoktur. Bunu bir şeyin işareti veya uyarısı olarak görmek zorunda değilsiniz. Ortaya çıkan düşünceler bazen onları düşünen kişinin doğasıyla çelişir.
Kafanızda sürekli beliren rahatsız edici düşüncelerle nasıl başa çıkılır?
Müdahaleci düşünceleri yönetmenin en iyi yolu, düşündüğünüz şeye duyarlılığınızı azaltmaktır. Yardımcı olabilecek bazı tedavi seçenekleri şunlardır:
Bilişsel davranışçı terapi (CBT)
CBT'nin bir parçası olarak konuşma terapisi, stresli düşünceleri bir ruh sağlığı uzmanıyla tartışmanın bir yoludur. Bir akıl sağlığı uzmanı daha sonra size müdahaleci düşüncelere nasıl düşüneceğinizi ve tepki vereceğinizi öğretecektir.
Beyindeki kimyasal bileşiklerin dengesizliği nedeniyle ortaya çıkan müdahaleci düşünceler için doktor ilaç yazabilir. Bu durum, obsesif kompulsif bozukluğu ve depresyonu olan kişilerde yaygındır. Verilen ilaçlar antidepresan ve inhibitör şeklinde olabilir.
geri alım seçici serotonin (SSRI'lar).
Müdahaleci düşünceleri yönetmek için yapabileceğiniz en kolay şey, onları geçmişte kalmış bir şey olarak düşünmektir. Stresi yönetmeyi ve başa çıkma yöntemlerini öğrenerek öz bakım, bu düşüncelerin kafanızda belirme sıklığı konusunda da yardımcı olabilir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Araya giren düşünceler genellikle zihni rahatsız eder, ancak bunu sadece geçen bir rüzgar olarak düşünmelisiniz. Bu düşünceler belirli sağlık sorunlarının belirtileri olarak ortaya çıkıyorsa bilişsel davranışçı terapi, ilaç tedavisi, ilaç tedavisi gibi çeşitli tedavi seçenekleri vardır.
kişisel Bakım yönetmeye yardımcı olabilir. Müdahaleci düşünceler ve bunlarla nasıl uygun şekilde başa çıkılacağı hakkında daha fazla tartışmak için doğrudan SehatQ sağlık uygulamasında doktorunuza danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.
