Sağlık

Esmer Pirincin Bebekler İçin Büyümeleri İçin Önemli 7 Faydası

Kahverengi pirincin bebekler için faydaları, küçük çocuğunuzun büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için yararlıdır. Anne sütü için tamamlayıcı bir gıda (MPASI) olarak kahverengi pirincin temel bileşenlerini içeren hazır yulaf lapası, nadiren değil. Peki, bebekler için esmer pirincin faydalarını normal beyaz pirinçten daha iyi yapan nedir?

Bebekler için esmer pirincin faydaları

Bebeğinizin günlük beslenme yeterliliğini desteklemek için bebeğin ilk yemeği olarak esmer pirinci tercih edebilirsiniz. Çünkü kahverengi pirinç, sayısız fayda sağlayan çeşitli besinler içerir. İşte esmer pirincin bebekler için faydaları:

1. Enerji kaynağı

Esmer pirincin bebekler için faydaları Enerji kaynağı olarak faydalıdır Pirincin manganez içeriği açısından zengin olduğu kanıtlanmıştır. 59 gram kadar bir kahverengi pirinç porsiyonunda 1,2 mg manganez bulunur. Sağlık Bakanlığı tarafından belirlenen günlük beslenme yeterliliği oranına (RDA) göre, 6 aylıktan 3 yaşına kadar olan bebeklerin 0,7 ila 1,2 mg manganez ihtiyacı vardır. Yani bir porsiyon esmer pirinç günlük manganez ihtiyacını karşılayabilir. Manganez içeriği nedeniyle, kahverengi pirincin bebekler için faydalarının enerji üretimine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bu aynı zamanda Frontiers in Bioscience tarafından yayınlanan araştırmada da aktarıldı. Ayrıca, kahverengi pirinç karbonhidratlarda da yüksektir. Aslında bir porsiyon esmer pirincin %76'sı karbonhidrattır. Advances in Nutrition dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, karbonhidratlar vücuttaki tüm hücrelere enerji sağlamada rol oynuyor.

2. Kemiklerin ve dişlerin büyümesine yardımcı olur

Magnezyum içeriği kemik ve diş yoğunluğu için faydalıdır.Kahverengi pirincin epidermisi vardır ( pirinç kepeği ) atılmaz. Görünüşe göre, bu epidermis, kahverengi pirincin bebekler için faydalarının kaynağıdır. Epidermis B-kompleks vitaminleri, manganez, fosfor, demir, lif ve esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir. Bir porsiyon esmer pirincin 59 gramında, kabuğundan gelen 80 mg magnezyum içerdiği bilinmektedir. 6 aydan 3 yaşına kadar olan bebekler için günlük BKİ 55-65 mg ise, esmer pirinç tüketmek günlük magnezyum alımını karşılayabilir. International Journal of Endocrinology dergisinde yayınlanan araştırma, magnezyumun kemik yapısının oluşumu için önemli olduğunu bildiriyor. Scientifica dergisinde yayınlanan bir araştırma, magnezyum alımının da kemik yoğunluğunu artırabildiğini buldu. Nutrients tarafından yapılan bir başka araştırma da vücuttaki toplam magnezyumun %60'ının kemiklerde ve dişlerde depolandığını söyledi. Bunun elbette bebeğin dişlerinin büyümesi üzerinde iyi bir etkisi olabilir.

3. Bebeğin sindirim sağlığını koruyun

Esmer pirincin kabuğundan elde edilen lif, sağlıklı sindirim için faydalıdır.Kahverengi pirincin kabuğu beyaz pirinç gibi atılmaz. Bu nedenle esmer pirinçteki lif içeriği de daha yüksektir. Bir porsiyon esmer pirinç 3.5 gram lif içerir. Bu arada beyaz pirinçteki lif içeriği sadece 0,6 gramdır. Washington Üniversitesi'nden bir rapor, kahverengi pirincin çözünmeyen bir lif olduğunu yayınlıyor. Çözünmeyen lif, kabızlığın üstesinden gelmek için yararlıdır. Bunun nedeni, bu lif türünün sindirim sisteminin dışkıyı itmesine yardımcı olmasıdır. Ek olarak, kahverengi pirinçteki çözünmeyen lif dışkı kütlesini artırabilir. Bu nedenle, dışkılama sırasında bebeğin çok fazla itmesine gerek yoktur. World Journal of Gastroenterology'deki araştırmaya göre, lifli gıdalar kabız bebeklerin bağırsak hareketlerini daha sık hale getirebilir. Dışkı yoğunluğu da daha iyi hale gelir.

4. Yüksek antioksidan kaynağı

Kahverengi pirincin rengi yüksek antioksidanlar içerir Görünüşe göre, kahverengi pirincin bebekler için faydaları vücut hücrelerini serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan koruyabilir. Bunun nedeni, kahverengi pirincin antioksidanlar açısından zengin olmasıdır. Bu, Asya-Avustralya Hayvan Bilimleri Dergisi'nde de kanıtlanmıştır. Bu çalışma, kahverengi pirinç gibi renkli pirincin daha yüksek antioksidanlar içerdiğini buldu. Bunun nedeni, kahverengi pirinç tanelerinin antioksidan olarak çalışan antosiyaninler ve proantosiyanidinler içermesidir. Kahverengi pirinçteki renk, pirinçteki polifenolleri de artırabilir. Bu nedenle esmer pirinç, antioksidan kaynağı olarak da faydalıdır. International Journal of Biomedical Science'ın araştırmasına dayanarak, antioksidanların serbest radikallerin neden olduğu doku hasarını önlediği de gösterilmiştir. Bu nedenle bebekler, otoimmün hastalıklardan kansere kadar kronik hastalıklardan kaçınabilir. [[İlgili makale]]

5. Uykuyu daha iyi hale getirir

Kahverengi pirinçteki karbonhidratlar serotonini tetikler ve uykuyu daha iyi hale getirir.Kahverengi pirinç ayrıca bebeğin ruh hali ve uyku düzeni ile de yakından ilişkilidir. Obezite Araştırması'ndan yapılan araştırmalar, kahverengi pirinç karbonhidratlar açısından zengin olduğu için vücudun insülin hormonunu serbest bırakmasını sağlıyor. Bu hormon, vücudun serotonin üretmesini tetikleyen triptofan seviyelerini arttırır. Serotonin, vücutta daha iyi hissetmek için ruh halini kontrol edebilen bir kimyasal olarak bilinir. Serotonin ayrıca uykuyu daha sağlıklı hale getirir.

6. Bebeğin saçını kalınlaştırmaya yardımcı olun

Kahverengi pirinçteki B vitamini kompleksi içeriği bebeğin saçının uzamasına yardımcı olur Kahverengi pirinçteki epidermis, görünüşe göre aşağıdakilerden oluşan B vitamini kompleksi içerir:
  • B1 Vitamini (tiamin)
  • B2 vitamini (riboflavin)
  • B3 Vitamini (niasin)
  • B5 Vitamini (Pantotenik Asit)
  • B7 Vitamini (biyotin)
  • B9 Vitamini (folat)
  • B12 vitamini
Dermatoloji ve Terapiden yapılan araştırmalar, B2, B7, B9 ve B12 vitaminlerinin eksikliğinin saç dökülmesini etkileyebileceğini belirtiyor. Ayrıca Biochemistry, Water Soluble Vitamins dergisinde yayınlanan araştırmaya göre biotin, keratin üretimini etkiler, bu nedenle biotin saç, cilt ve tırnakların kalitesini iyileştirmek için faydalıdır.

7. Anemi riskini azaltır

Kahverengi pirinçte bulunan demir ve çinko, kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olur Journal of Ethnic Foods'da yayınlanan araştırmalar, kahverengi pirincin demir ve çinko gibi mineraller açısından zengin olduğunu buldu. Demir, kırmızı kan hücreleri (hemoglobin) üretmek için yararlıdır. Kırmızı kan hücrelerinin eksikliği varsa, bebek anemi yaşayacaktır. Terapötik Aferez ve Diyalizden yapılan araştırmalar ayrıca yeterli düzeyde çinko verilmesinin hemoglobin düzeylerini de artırdığını bulmuştur.

Bebekler için kahverengi pirinç lapası nasıl pişirilir

Esmer pirincin beslenmesine zarar vermemek için bir gecede kullanılan ıslatılmış suyu atmayın.Esmer pirincin bebeklere sağladığı faydaların en iyi şekilde elde edilebilmesi için bebekler için esmer pirinç lapası nasıl pişirilir, bunun da doğru yapılması gerekir. Bu, kahverengi pirinçteki besinlerin parçalanmasını önlemek için yararlıdır. Bunun için, bebekler için kahverengi pirinç lapası nasıl pişirilir:
  • Pirinci kaba bir toz haline gelene kadar ezin.
  • Kahverengi pirinci bir gece bekletin. Besin içeriğinin kaybolmaması için suyu boşa harcamayın.
  • Kahverengi pirinci anne sütü veya formül mama ile karıştırın.
  • Bebeklerin daha lezzetli olması için kahverengi pirinç lapası pişirmenin bir yolu olarak tarçın eklemeyi unutmayın.
  • Daha önce ezilmiş biraz haşlanmış veya buğulanmış sebzeleri ekleyin.
  • Son bebek için kahverengi pirinç lapası nasıl pişirilir, daha iştah açıcı hale getirmek için et suyu ile birlikte kıyılmış tavuk, soya peyniri ve tempeh ile servis yapın.
[[İlgili makale]]

Bebeklere esmer pirinç vermenin tam zamanı

6 aylık bir bebeğe esmer pirinç lapası verilmeye hazırdır.Esmer pirincin bebekler için faydalarından yararlanmak istiyorsanız, bebeğinizin daha katı yiyecekler yemeye hazır olması gerektiği anlamına gelir. Bu, sindirimin daha güçlü olması gerektiği anlamına gelir. Hem esmer pirinç hem de diğer katı gıdalar, tamamlayıcı beslenmeye 6. aydan itibaren başlanmalıdır. Ancak, kahverengi pirincin bebekler için yararları elde edilmiş olsa bile emzirmeyi bırakmamalısınız. Bebeğe katı gıda verilmeye hazır olup olmadığını anlamak için, küçük çocuğunuzun bunu yapabildiğinden emin olun:
  • Otururken başınızı sıkıca tutun.
  • Sabit otur.
  • Bebekler biri yemek yerken yemek istiyor gibi görünüyor.
  • Yemek yemek istediğinizde ağzınızı eğmek ve açmak.

Bebekler için çok fazla esmer pirinç tüketmenin tehlikeleri

Esmer pirinci gece boyunca ıslatmak zararlı fitik asit içeriğini ortadan kaldırabilir Kahverengi pirincin bebekler için faydaları bebeğin sağlığını koruyabilse de, görünüşe göre çok fazla esmer pirinç verirseniz ortaya çıkan tehlikeler vardır. Kahverengi pirincin fitik asit içerdiği kanıtlanmıştır. Bu asidin anti-beslenme olduğu söylenebilir. Çünkü Uluslararası Gıda Bilimi ve Teknolojisi Dergisi'nin araştırmasına göre fitik asit, demir ve çinkonun emilimine zarar verebilir. Ancak unutmayın, bu sadece bir öğünde olur, bir sonraki öğünü etkilemez. Örneğin, bebek kahverengi pirinç yerse, bu, kahverengi pirinçten emilen demir ve çinko seviyelerini azaltabilir, ancak bebeğin birkaç saat sonra tükettiği katı yiyeceklerden değil. Kahverengi pirinçteki fitik asidi azaltmak için, kahverengi pirinci gece boyunca ıslatmanız da tavsiye edilir.

SehatQ'dan Notlar

Esmer pirincin bebekler için faydaları, bebeklerin sağlık kalitesini korumak ve iyileştirmek için faydalıdır. Aslında, kahverengi pirincin, anemiden kabızlığa kadar çeşitli hastalık riskini azalttığı da gösterilmiştir. Kahverengi pirincin bebekler için faydaları, pişirme yöntemi de doğruysa en iyi şekilde elde edilebilir. Bebeğin sindiriminin henüz gelişim aşamasında olduğu göz önüne alındığında, kahverengi pirinç dokusunun yulaf lapası şeklinde yapılması en iyisidir. Ancak emzirmeyi bırakmayın. Çünkü anne sütü hala bebek beslenmesinin en zengin kaynağıdır. Bebeklere esmer pirinç vermeye başlamak istiyorsanız öncelikle doktorunuza danışınız. SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru . Yeni doğan bebeklerin ve emziren annelerin ihtiyaçlarını karşılamak istiyorsanız adresini ziyaret edin. Sağlıklı ShopQ cazip teklifler almak için. Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da. [[İlgili makale]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found