Rugby yurtdışında popüler bir spordur. Örneğin, Avustralya ve Yeni Zelanda. Bu sporu yapmak için güç, dayanıklılık ve zindelik gerekir. Bu nedenle, yarışırken her iki takımdan oyuncuları görürseniz şaşırmayın. İtecekler, mücadele edecekler, fırlatacaklar, tekmeleyecekler ve koşacaklar.
Ragbi nasıl oynanır?
Bu oyunda kullanılan top ovaldir. Bu oyunun her takımı 15 kişiden oluşur. Her oyuncu puan almak için elinde top ile koşacaktır. Puanların çoğu, oyuncu rakibin kale çizgisini geçip topa yere dokunabildiği için kazanılır. Ayrıca, kale direklerinden ve penaltı vuruşlarından topa vurarak da puan kazanılabilir. Rugby her yaştan insan tarafından oynanabilir. Ama tabii ki oyuncunun yaşına uyarlanmış kuralları değiştirerek. Örneğin, çocuklar için ragbi kuralları, çarpışmaları önlemek için büyük olasılıkla oyuncular arasında doğrudan temastan kaçınacaktır. Bu spor, güç ve çevikliğe güvenmenin yanı sıra, oyuncuların iyi zıplama ve tekme atma yeteneğine de sahip olmasını gerektirir. Son iki yetenek genellikle belirli pozisyonlara sahip oyuncular için özel olarak eğitilmiştir.
Ragbinin sağlığa faydaları
Her türlü sporun çoğunlukla sağlık yararları vardır. Aynı şey ragbi için de geçerli. İşte bu sporu yaparsanız elde edilebilecek sağlık yararları:
Ragbi yapmanın faydalarından biri, sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi korumaktır. Bu sistemin uygunluğu, kalbin, akciğerlerin ve diğer organların ne kadar iyi çalıştığını gösterecektir. Vücut zindeyse, tüm kardiyovasküler organ, aktiviteleriniz sırasında oksijeni kullanmakta ve taşımakta sorun yaşamayacaktır. Uygun bir kardiyovasküler sisteme sahip olmak için iyi bir vücut sağlığına da ihtiyaç vardır. Fit bir vücut, kardiyovasküler sistem, solunum sistemi ve iskelet sistemi arasındaki ilişkiye bağlı olacaktır. Tabii ki, tüm bu sistemlerin sağlığını inşa etmek, vücudun aktif olarak hareket etmesini gerektirir. Örneğin, ragbi dahil aktif olarak egzersiz yaparak.
Bildiğimiz gibi, güç, ragbi sporunun temellerinden biridir. Düzenli olarak yaparsanız özellikle üst ve alt bedende vücudun gücü de artacaktır. Güçlü bir üst vücuda sahip olmak sadece günlük aktiviteleri kolaylaştırmaz. Dahası, bu güç osteoporozdan korunmanıza yardımcı olabilir. Her iki vücut parçası da güçlüyse duruş da iyileşir. Alt vücut kuvveti, vücudun günlük işleri yapmasını kolaylaştırmak için de önemlidir. Ek olarak, vücudun koşması, bisiklete binmesi veya takım sporları yapması gerektiğinde güçlü bacaklara ihtiyaç vardır.
Ragbinin bir başka faydası da çevikliği arttırmasıdır. Kişi ne kadar çevik olursa, dengesini kaybetmeden hareket etmesi, yön ve vücut pozisyonunu değiştirmesi o kadar kolay olur. Çevik olmak göründüğü kadar kolay değildir. Duyular ve vücudun tepkisi arasında iyi bir koordinasyon gereklidir. Çeşitli durumlarla karşılaştığında hızlı refleksler, koordinasyon, denge, hız ve doğru tepki gerektirir. Çevik bir vücuda sahip olmak, çeşitli fiziksel aktiviteler ve spor yaptığınızda kesinlikle faydalıdır.
Düzenli olarak ragbi sporları yaptıkça hız artacaktır. Bu yetenek, oyuncuların puan kazanmak istediklerinde rakiplerini kovalamaktan kaçınmaları için çok önemlidir. Sadece bu da değil, yüksek hızda koşmak yürümekten daha fazla kalori yakar ve daha kısa sürer. Koşmak ayrıca içindeki yağsız kas kütlesini de artıracaktır.
Motor becerileri geliştirin
Ragbi oynarken top kullanma ve tekmeleme becerileriniz gelişecektir. Bu artan yetenek sadece oyun için değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücut için de iyidir. Topu tutmak, yakalamak, pas vermek ve tekmelemek küçük çocuklar için bile iyidir. Bu yetenek, motor becerileri, el ve göz koordinasyonunu ve zamanı yönetme becerisini geliştirmeye yardımcı olabilir. Ancak elbette, küçük çocuklar ve çocuklar için ragbi, fiziksel durumlarına göre uyarlanacaktır. Örneğin, bir aktiviteyi reddetmek
mücadele etmek yaparken. Ragbi oynamak aynı zamanda bir kişinin takım çalışması, sosyal etkileşim, iletişim becerileri ve öz disiplin becerilerini de geliştirecektir.
Ragbide yaralanma riski
Temas sporlarını içermesi ve birçok insanı içermesi nedeniyle bu sporun riskleri de vardır. Mevcut olabilecek risklerden bazıları şunlardır:
Rakiplerle fiziksel temas gerektiren ragbi de dahil olmak üzere birçok fiziksel egzersizde sarsıntı yaygındır.
Rugby oyuncuları ayrıca spor sırasında, özellikle de rekabet sezonunda yaralanmaya eğilimlidir. Ne yazık ki, yaralanma raporları hala sahadaki gerçeklerden daha az. Bu arada meydana gelebilecek yaralanma türleri arasında alt bacaklarda kan pıhtıları ve omuz çıkıkları bulunur. Ragbi oyuncularının yaşayabileceği diğer yaralanmalar arasında omuz burkulmaları, hamstring yaralanmaları, diz bağ yaralanmaları ve ayak bileği burkulmaları bulunur. [[İlgili makale]]
Ragbi sporları yaparken yaralanmaları önleyin
Yukarıdaki çeşitli yaralanmalara yakalanma riskini azaltmak için, her oyuncu bunu ragbiden önce veya sonra yapmalıdır:
- Isıtmak ve soğutmak
- Koruyucu ekipman giyin
- Rekabetçi teknikleri özenle uygulayın ve geliştirin
- Rekabet ederken doğru yolu uygulamak
- Oyunun kurallarına uyun
Ragbi oynamakla ilgileniyorsanız, resmi bir kulübe katılmalısınız. Doğru ekiple pratik yapmak, yeteneklerinizi daha da optimize edecektir. İyi bir takım, oyuncuları daha da geliştirecek ve ragbi sporunun faydalarından en iyi şekilde yararlanacaktır. Ragbi ve diğer fiziksel egzersizler hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
