Baş ağrıları genellikle günlük aktivitelere müdahale eder, bu nedenle onları tedavi etmek önemlidir. Neyse ki, başınızdaki ağrıdan kurtulmak için doğal baş ağrısı ilaçları için birkaç seçenek var. Bu doğal çareyi bulmak zor değil ve hemen evde alabilirsiniz.
Baş ağrısı nedenleri
Aşağıdakiler genellikle can sıkıcı olan baş ağrılarının nedenleridir:
1. Küme baş ağrısı veya küme baş ağrıları
Küme baş ağrıları nadirdir, ancak çok acı verici olabilir. Genellikle semptomlar başın bir tarafında ortaya çıkar ve gözler, şakaklar veya alın çevresinde ortalanır. Bu tip baş ağrısı da sıklıkla aniden ortaya çıkar ve saatlerce sürebilir. Ön baş ağrısına ek olarak, küme baş ağrısının semptomları arasında burun akıntısı veya tıkanıklığı, huzursuzluk ve sulanmış veya şişmiş gözler de olabilir. Küme baş ağrılarının dönemleri birkaç haftadan aylara kadar sürebilir, sonra tamamen kaybolur. Baş ağrısı olmayan bu döneme remisyon dönemi denir. Remisyon dönemlerinde baş ağrısı aylarca, bazen yıllarca ortaya çıkmaz. Küme baş ağrılarına hangi koşulların neden olduğu tam olarak bilinmemektedir.
2. Sinüzite bağlı baş ağrısı
Sinüslerin şişmesi baş ağrısı için bir tetikleyici olabilir. Alın, yanaklar ve gözler de dokunulduğunda ağrılı olabilir. Ek olarak, diğer yaygın semptomlar arasında donuk ve zonklayıcı bir ağrı, hareket ettirdiğinizde baş ağrısı, burun akıntısı veya tıkalı bir burun, ateş ve diş ağrısı bulunur. Sinüzite bağlı baş ağrılarının üstesinden gelmek, sinüs enfeksiyonunun kendisi ile ilgilenerek yapılmalıdır.
Ağrıyı hafifletmek için doğal baş ağrısı ilaçları seçimi
İşte baş ağrısı sizi rahatsız etmeye başladığında bazı doğal baş ağrısı ilaçları:
1. Zencefil
Zencefil, baş ağrısı için bir çare olarak kullanılabilecek çeşitli antioksidan moleküller ve anti-inflamatuar bileşikler içerir. Araştırmalar, zencefil tozunun migren ağrısını veya baş ağrılarını azaltmada etkili olabileceğini gösteriyor. Bir başka şaşırtıcı bulgu, zencefil tozunun ilaç sumatriptan ile aynı etkililiğiydi. Baş ağrısı hissettiğinde içmek için zencefil parçalarını ılık suya koyabilirsiniz.
2. Buz küpleri
Buz küpleri kan damarlarını daraltabilir ve migrenin neden olduğu ağrının iletilmesini engelleyebilir. Bu baş ağrısı hissedilmeye başladığında hemen bir buz küpü alıp küçük bir havluya sarabilirsiniz.
Buz torbaları 15 dakika boyunca doğrudan alın bölgesine yapıştırılabilir. Sadece buz küpleri değil, soğuk duş da alabilirsiniz. Soğuk nesneler, tek taraflı baş ağrılarının ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
3. Su
Vücut sıvılarının eksikliği baş ağrısının bir nedenidir. Aslında araştırmalar, kronik dehidrasyonun migren ve gerilim tipi baş ağrılarının yaygın bir nedeni olduğu sonucuna varmıştır. Araştırmalar ayrıca içme suyunun susuz kalmış kişilerde baş ağrısı semptomlarını hafifletebileceğini gösteriyor. Bu nedenle, susuz kalmış bir vücut nedeniyle baş ağrısı hissettiğinizde, bir bardak su, bulunması kolay doğal bir baş ağrısı ilacı olabilir.
4. Aromaterapi yağı
Uçucu yağlar veya uçucu yağlar doğal bir baş ağrısı ilacı olabilir. Sarhoş değil ama bulaşmış. Uzmanlara göre lavanta yağı, burundan solunabilmesi için dudaklara uygulandığında migren ağrısını hafifletebilir. Aynı şekilde, gerilim baş ağrılarını gidermede etkili olduğu sonucuna varılan nane yağı ile.
5. Kahve ve çay
Kahve ve çaydaki kafein iyileşmeye yardımcı olabilir
mod, uyanmanıza yardımcı olur ve kan damarlarını daraltır. Kafeinin faydaları, baş ağrısı ağrısını hafifletmede olumlu bir etkiye sahiptir. Kafeinin bir başka yararı da, ibuprofen ve asetaminofen gibi tıbbi baş ağrısı ilaçlarının etkinliğine yardımcı olmasıdır. Bu şekilde, baş ağrınız olduğunda bir fincan çay veya kahve içmeyi deneyebilirsiniz. Yararlı olsa da, kafein ile aşırıya kaçmadığınızdan emin olun.
6. Sıcak suyu sıkıştırın
Gerilim tipi baş ağrısından ağrı hissederseniz, boynunuza veya başınızın arkasına sıcak bir kompres koyabilirsiniz. Eğer hissettiğiniz baş ağrısı sinüslerden kaynaklanıyorsa, etkilenen bölgeye kompres uygulayabilirsiniz. Sıcak bir banyo da baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Baş ağrısı ile doğal yollarla nasıl baş edilir?
Yukarıdaki doğal baş ağrısı ilaçlarına ek olarak aşağıdaki yöntemleri de baş ağrısı başladığında uygulayabilirsiniz. Bu yollardan bazıları, yani:
1. Yeterince uyuyun
Yetersiz uyku ve hatta çok fazla uyumak baş ağrısına neden olabilir. Bu nedenle yeterince uyumak baş ağrılarıyla baş etmenin ve onları önlemenin bir yolu olabilir. Yetişkinler için yeterli uyku süresi 7-9 saattir.
2. Bir yoga dersi alın
Yoga stresi azaltabilir ve ağrıyı hafifletebilir. Sık sık baş ağrısı hissediyorsanız ve bunları aşmak için sık sık ilaç kullanıyorsanız, bir yoga dersi almak kesinlikle zarar veremez. Araştırmalar, 3 ay boyunca yoga yapmanın baş ağrılarının sıklığını ve şiddetini azaltabileceğini bulmuştur.
3. Vücudun belirli gıdalara karşı tahammülsüzlüğüne dikkat edin
Bazı insanlar belirli yiyeceklerden dolayı baş ağrısı yaşarlar. Baş ağrınız yemek yedikten sonra ortaya çıkıyorsa, vücudunuzun tahammül edemediği bir yiyecek türü olabilir. Migren için baş ağrısını tetikleyen bazı yaygın yiyecekler peynir, alkol, çikolata, narenciye ve kahvedir.
4. Boyuna masaj yapın
Baş ağrısı stresten kaynaklanabilir. Baş ağrısının geçmesi için boyun ve şakaklara masaj yaparak üstesinden gelmeye çalışın.
5. Düzenli egzersiz yapın
Yogaya ek olarak, sıklıkla düzenli egzersizle ortaya çıkan baş ağrılarının neden olduğu ağrıların da üstesinden gelebilirsiniz. Vücudu hareket ettirmenin en kolay yolu yürüyüşe ayrılan zamanı arttırmaktır.
Baş ağrısı ve migren sırasında bundan kaçının
Doğal baş ağrısı ilaçları ve bunlarla nasıl başa çıkılacağına ek olarak, baş ağrısı vurduğunda aşağıdaki şeylerden de kaçınmalısınız. Onlardan bazıları:
- Parfüm ve temizlik ürünleri gibi çok güçlü kokular
- Fermente gıdalar, bira, şarap, füme balık ve marine edilmiş etler gibi yüksek histamin düzeyine sahip gıdalar
- Alkol
[[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Baş ağrısı yaygındır ve beklenmedik zamanlarda ortaya çıkabilir. Doktor ilaçları ve reçetesiz satılan ilaçların yanı sıra yukarıdaki doğal baş ağrısı ilaçlarını deneyebilirsiniz. Yukarıdaki doğal ilaçları mutfak ve ev raflarında bulmanız kesinlikle zor değil. Yine de yukarıdaki baş ağrısı ilacı elbette doktor tedavisinin yerini tutmaz. Durumunuz düzelmezse, daha fazla tedavi için derhal bir doktora danışın. Umarım faydalı olur!
