Sağlık

Biotinin Vücuda ve Cilde İyi Gelen 7 Faydası

Biyotini hiç duydunuz mu? C ve D vitaminleri kadar popüler olmasa da, bu vitaminlerin rolü vücut için çok önemlidir. Biotin, vücudun yağları, karbonhidratları ve proteinleri metabolize etmesine yardımcı olan suda çözünen bir vitamindir. Bu vitamin aynı zamanda H vitamini veya B7 olarak da bilinir. Biotin, vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan bir B kompleksi vitaminidir. Ayrıca biotin, saç ve tırnakları güçlendirmek için güzellik takviyelerinde de kullanılmaktadır. Biyotin kullanan bu güzellik trendi, ünlü bir ünlü olan Kylie Jenner tarafından popüler hale getirildi. Ne yazık ki, bu faydalar için biotin kullanımına dair henüz sağlam bir kanıt yok.

Biyotinin sağlığa faydaları

Yukarıdaki faydalara ek olarak, işte biotinin kanıtlanmış sağlık yararlarından bazıları.

1. Kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olur

Birkaç çalışma, biyotin ile krom pikolinat kombinasyonunun diyabetli kişiler için faydalı olabileceğini göstermiştir. Diabetes/Metabolism Research and Reviews tarafından 2008 yılında yapılan bir araştırma, reçeteli antidiyabetik ilaçlara ek olarak biotin ile krom pikolinat kombinasyonu almanın, tip 2 diyabetli aşırı kilolu veya obez kişilerde kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu. Terapötikler, diyabet ilaçları ile kombinasyon halinde biyotinli krom pikolinat almanın dört haftasının diyabetik hastalarda kan şekeri seviyelerinin kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu. Çalışma, kontrolsüz diyabetli 43 kişiyi içeriyordu. Her iki çalışmada da biyotinin krom pikolinat ile kombinasyon halinde kullanımı test edildiğinden, tek başına biyotinin alınmasının aynı sonuçları üretip üretmediği bilinmemektedir.

2. Cilt sağlığınızı iyileştirin

Biyotin eksikliği, döküntü, akne, sedef hastalığı, dermatit ve genel kaşıntı gibi çeşitli cilt sorunlarına yol açabilir. Bu bakımdan biotin, sinir sisteminin işleyişinde önemli bir rol oynar ve hormonların işlevini etkiler. Cilt içeriden tedavi edilmezse, sinir sistemi boyunca toksinler birikecek ve cildinizin yüzeyinde görünecektir. Bu, biotin veya B vitamini eksikliğinizin en büyük işaretlerinden biridir.

3. Düşük kolesterol

Hayvan çalışmalarında biyotin, kolesterolü düşürmede rol oynadığı gösterilen bir vitamindir. Geçmişte yapılan araştırmalar, biotinin çok yüksek olduğunda kalp hastalığı ve felç riskini artırabilen LDL (kötü kolesterol) düzeylerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

4. Enerjiyi artırın ve mod

Biyotinin ana işlevlerinden biri karbonhidratları, proteinleri ve yağları metabolize etme yeteneğidir. Bu vitamin aynı zamanda bir koenzim görevi görür ve belirli yağ asitlerinin ve amino asitlerin sentezlenmesine yardımcı olur. Biotin gibi B kompleksi vitaminleri olmadan vücudunuz bu besinleri metabolize edemez ve enerjiye dönüştüremez. Biyotin eksikliği, enerjinizin azalmasına, yorgunluğa, ruh hali değişimlerine ve hatta sindirim sorunlarına neden olabilir. Günlük diyetinizden yeterli miktarda biyotin almıyorsanız, enerji üretmenize yardımcı olabilecek bir biyotin takviyesi alın.

5. Beyin fonksiyonunu korur

Biotinin faydalarından biri, nörotransmitter aktivitesine yardımcı olarak ve sinir sinyallerine yardımcı olarak sinir sisteminizin sistematik olarak çalışmasını sağlamasıdır. Biotin, diğer B kompleksi vitaminleri ile birlikte beyninizin performansını koruyabilir, hafızayı iyileştirebilir ve bilişsel problemlere ve nörodejeneratif bozukluklara karşı savunma oluşturmaya yardımcı olabilir. Demans ve Alzheimer hastalığını önlemenin yanı sıra biotin ve diğer B vitaminleri de konsantrasyonunuzu artırmanıza yardımcı olabilir.

6. Saç büyümesini uyarır

Düzenli olarak biotin tüketmenin, daha kalın, parlak ve sağlıklı hale getirirken saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Bu fayda, saçınızın durumunu iyileştirmek isteyenler ve saç dökülmesi veya donukluk sorunu yaşayanlarınız için kesinlikle iyi bir haber. [[İlgili makale]]

Biyotin içeren besinler

Biotin vücutta depolanamaz, bu nedenle biotin'in yiyeceklerle tüketilmesi tavsiye edilir. Yeterli biyotin almak için karaciğer, karnabahar, somon, muz, havuç, yumurta sarısı, sardalye, fasulye ve mantar gibi biyotin açısından zengin yiyecekleri düzenli olarak yediğinizden emin olun. Biyotin eksikliği belirtileriniz varsa veya biyotin takviyesi almayı düşünüyorsanız, doğru yönlendirme için önce doktorunuza danışmalısınız.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found