Bir pansiyon çocuğu olarak yaşamak, özellikle diyetle ilgili olanlar olmak üzere, dikkatsiz bir yaşam tarzı sürdürebilmek anlamına gelmez. Çoğu zaman, görevlerle meşgul olmak ve başka bir iş yığını, mide işlerini çok ihmal eder. Bunun uzun vadede olumsuz bir etkisi olmasına izin vermeyin. Yemek için az zaman varsa, vücuda girenin yatılı çocuklar için sağlıklı yiyecekler olduğundan emin olun. Protein, yağ ve karbonhidrat oranını dengeleyin.
İyi bir pansiyon nasıl yaşanır
Aşağıdaki yönergelerden bazıları, iyi bir yatılı ev çocuğunun nasıl yaşayacağına dair bir referans olabilir, yani:
1. Besleyici yiyin
Bu, her gün besleyici bir şekilde yemek yemenin mutlak kuralıdır. Vücuda giren besinler protein, yağ ve karbonhidrat ihtiyacını karşılamalıdır. Mümkün olduğunca tüketmekten kaçının
abur cubur çok sık, çünkü çeşitli hastalıklardan muzdarip olma riskini artırabilir. Sadece bu değil, içecekler de tüketilmeden önce sıralanmalıdır. Vücut için iyi olmayan yapay tatlandırıcılar veya gazlı içecekler içeren içecekleri çok sık tüketmeyin.
2. Sebze ve meyve tüketimi
Portakal yemek vücudun bağışıklığını koruyabilir.Sağlıklı bir pansiyon çocuğunun diyetine sadece protein, yağ ve karbonhidratlar dahil edilmemelidir. Her gün sebze ve meyve yemenin önemini unutmayın. İthal etmeye gerek yok, uygun fiyatlı ve her yerden satın alınması kolay birçok yerel meyve seçeneği var. Sebze ve meyveleri orijinal hallerinde veya minimum düzeyde işlenmiş olarak yemek çok daha iyi olacaktır. Amaç, beslenmeyi sağlam tutmaktır. Meyve suları satın almanız gerekiyorsa, fazla şeker içerenlerden kaçının.
3. Her öğünde sebze ve meyveleri unutmayın
Ayrıca, yatılı çocukların sebze ve meyve yemeyi unutmamaları için kolay bir yol, her öğünde bir çeşit yemektir. Farklı renklerde sebze ve meyveler arayın. Arkadaşlarla dışarıda pizza yerken bile, vücuda giren sebze ve meyvelerin hala alınması için salata sipariş ederek dengeleyin.
4. Kalsiyum alımını araştırın
Soya sütü kolay bir kalsiyum kaynağı olabilir.Yatılı çocuklar, özellikle 30 yaşın altındakiler, kemik kütlesi oluşturma aşamasındadır. Mümkün olduğunca fazla kalsiyum sağlamak için bu dönemden yararlanın. Aslında kalsiyum sadece dişler için değil sinir fonksiyonu, diş sağlığı, kaslar için de önemlidir. Günlük kalsiyum kaynağının ne olduğu konusunda kafa karıştırmaya gerek yok. Sütün yanı sıra yoğurt, fındık, bal ve peynirden de elde edilebilir. Süt ürünlerine ek olarak yeşil sebzelerden soya ve badem gibi süt ürünlerine de bir seçenek olabilir.
5. İç, iç ve iç
Her gün gerektiği kadar su içerek vücudunuzun nemli kaldığından emin olun. Aktivite ne olursa olsun ve ne kadar görev birikirse yığılırsa, her zaman her zaman kolayca erişilebilen su olduğundan emin olun. Sudan sıkıldıysanız,
demlenmiş su tazelik ve lezzet çeşitliliği sağlayabilir. Limon, çilek, nane yaprağı veya salatalık gibi meyveler ekleyin. Bakarak vücudun yeterince hidratlı olup olmadığına bakın.
idrar rengi. İdeal olarak, yeterli sıvısı olan kişilerin idrarı açık ila soluk sarıdır.
6. Sağlıklı atıştırmalıklardan tasarruf edin
Atıştırmalıklar, bileşimin vücut tarafından zorunlu olarak gerekli olmamasına rağmen, atıştırmalık olarak etkilendikleri için genellikle tuzaktır. Önlemek
atıştırmalıklar Vücut üzerinde olumsuz etkileri olabileceğinden çok fazla tatlandırıcı, koruyucu ve ilave renklendirici içerir. Alternatif olarak tam tahıllar, kuruyemişler, kuru meyveler,
soya fasulyesi, ve ayrıca
patlamış mısır ekstra olmadan
Tereyağı veya diğer tatlandırıcılar.
7. Uyku kalitesine dikkat edin
Yeterli ve düzenli uyku vücudun daha sağlıklı olmasını sağlar.Besin alımından daha az önemli değil, uyanık kalmak için her gün uyku kalitesini koruyun. Mecbur kalmadıkça bütün gece ayakta kalmaktan kaçının. Uykunun insan beyni için çok önemli bir aşama olduğunu unutmayın. Geceleri en az 7-8 saat uyuyun. Bütün gece ayakta kalmak metabolizmanızı yavaşlatacaktır. Bir sonraki kaçınılmaz sonuç, kilo alımı ve diyabet geliştirme riskidir.
8. Kendine iyi bak çevre hijyeni ve kişisel hijyen
Kişisel hijyen sağlamanın yanı sıra çevre temizliği de bir alışkanlık haline getirilmelidir. Havluları ve nevresimleri düzenli olarak değiştirin. Kirli giysilerin ve çorapların yığılmasına izin vermeyin. Banyo dahil tüm köşeler temiz tutulmalıdır. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
İyi bir pansiyonda yaşamanın tüm yolunu yapmanın anahtarı, doğru zaman yönetimidir. Zamanı yönetme konusunda disiplinli olun ve işleri ve görevleri üst üste gelene kadar ertelemeyin. İlk başta zor olabilir, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı sürerken zamanla disipline alışmak uzun vadeli bir yatırım olacaktır. Ayrıca her gün egzersiz veya fiziksel aktivite için zaman ayırmayı unutmayın. YouTube'da istediğiniz zaman erişebileceğiniz birçok spor videosu var. Yatılı çocukların sağlıklı yaşam tarzı hakkında daha fazla tartışmak için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
Portakal yemek vücudun bağışıklığını koruyabilir.Sağlıklı bir pansiyon çocuğunun diyetine sadece protein, yağ ve karbonhidratlar dahil edilmemelidir. Her gün sebze ve meyve yemenin önemini unutmayın. İthal etmeye gerek yok, uygun fiyatlı ve her yerden satın alınması kolay birçok yerel meyve seçeneği var. Sebze ve meyveleri orijinal hallerinde veya minimum düzeyde işlenmiş olarak yemek çok daha iyi olacaktır. Amaç, beslenmeyi sağlam tutmaktır. Meyve suları satın almanız gerekiyorsa, fazla şeker içerenlerden kaçının. 
Soya sütü kolay bir kalsiyum kaynağı olabilir.Yatılı çocuklar, özellikle 30 yaşın altındakiler, kemik kütlesi oluşturma aşamasındadır. Mümkün olduğunca fazla kalsiyum sağlamak için bu dönemden yararlanın. Aslında kalsiyum sadece dişler için değil sinir fonksiyonu, diş sağlığı, kaslar için de önemlidir. Günlük kalsiyum kaynağının ne olduğu konusunda kafa karıştırmaya gerek yok. Sütün yanı sıra yoğurt, fındık, bal ve peynirden de elde edilebilir. Süt ürünlerine ek olarak yeşil sebzelerden soya ve badem gibi süt ürünlerine de bir seçenek olabilir. 
Yeterli ve düzenli uyku vücudun daha sağlıklı olmasını sağlar.Besin alımından daha az önemli değil, uyanık kalmak için her gün uyku kalitesini koruyun. Mecbur kalmadıkça bütün gece ayakta kalmaktan kaçının. Uykunun insan beyni için çok önemli bir aşama olduğunu unutmayın. Geceleri en az 7-8 saat uyuyun. Bütün gece ayakta kalmak metabolizmanızı yavaşlatacaktır. Bir sonraki kaçınılmaz sonuç, kilo alımı ve diyabet geliştirme riskidir. 
