Rendang, et, hindistancevizi sütü, biber ve çeşitli baharatlar şeklinde dört ana malzemeden yapılan tipik bir Endonezya yemeğidir. Bu yemek lezzetli, yumuşak ve lezzetli olan kendine özgü bir tada sahiptir. sulu. Bununla birlikte, rendang kalorileri yüksektir, bu nedenle aşırı tüketmeniz tavsiye edilmez. Yine de bu, rendang tüketmenin tamamen yasak olduğu anlamına gelmez. Ancak rendang tüketiminin sağlığınıza zarar vermemesi için dikkat edilmesi gereken birkaç husus vardır. Yüksek kalorili rendang, genellikle ana bileşen olarak sığır etinin kullanılmasından kaynaklanmaktadır. Sığır etinin yanı sıra tavuk, ördek ve kuzu kullanan başka rendang çeşitleri de vardır. Sağlığınızdan ödün vermeden veya diyet planınızı bozmadan rendang'ı güvenle tüketmenin en iyi yolunu öğrenmek için aşağıdaki makaleye göz atın.
Rendang ve diğer besin içeriğindeki kalori sayısı
Rendang'ın kalori sayısı, kullanılan bileşenlerin boyutuna ve türüne bağlı olarak 450-500 arasında değişmektedir. Nutritonix sayfasından alıntı yapıldığında, bir porsiyon (318 gram) için sığır rendangının içeriği, çoğu (322) yağdan gelen 545 kaloriye ulaşabilir. Diğer rendang içeriği sodyum, potasyum, karbonhidratlar ve diyet lifi içerir. Ayrıca bu tipik Padang yemeğinin bir porsiyonunda yaklaşık 48 gram protein bulunur. Ayrıca rendang ayrıca A ve C vitaminleri içerir ve kalsiyum ve demir gibi mineraller açısından zengindir. Peki, rendang sağlıklı kabul edilebilir mi, edilemez mi?
Rendang, besin açısından zengin içeriklere sahip bir besindir. Bununla birlikte, rendang'ın yüksek kalorisi, özellikle dana rendang, kilo vermek istediğinizde tadını çıkarmayı daha az uygun hale getirir. Ancak rendang makul bir oranda olduğu sürece tüketilebilir. Rendanng'ı sağlıksız yapan faktörler kullanılan yağın miktarı ve cinsi, etin içinde ne kadar yağ olduğu, ne kadar şeker ve tuz eklendiğidir. Ayrıca, bu yemeğin keyfine katkıda bulunabilse de, hindistancevizi sütünün de sınırlandırılması gerekir. Ölçülü tüketin ve aşırıya kaçmayın. [[İlgili makale]] Rendang yemenin sağlıklı yolu
Kilo verme çabasının ortasında rendang yemek istiyorsanız aşağıdakilere dikkat etmelisiniz. 1. Besin içeriğine dikkat edin
Kalori sığır eti rendang yüksektir çünkü bu yemek yağda yüksektir. Bu arada, kilo vermek istiyorsanız protein ve karbonhidratlardan daha az yağ yemelisiniz. Diyet yaparken yağ ve protein alımı için en iyi oranlardan biri 1:3'tür. Elbette herkesin vücut şekli farklıdır. Bu nedenle, zamanla en uygun besin alım oranını bulabilirsiniz. 2. Yediğiniz yemeği çeşitlendirin
Rendang genellikle sığır eti kullanmasına rağmen, rendang için başka, daha güvenli alternatifler vardır. Tavuk göğsünden yapılan rendang içeriği, sığır, kuzu, ördek veya tavuk but etinden yapılan rendanga kıyasla yağ ve kalori bakımından daha düşük kabul edilir. Derisiz tavuk göğsünden elde edilen bu tür rendang eti, diğer rendanglar kadar yumuşak olmayabilir. Ancak, daha sağlıklı bir kalori alımı elde edebilirsiniz. Ek olarak, rendang'ın toplam kalori sayısını azaltmak için yağ, hindistancevizi sütü, tuz ve şeker kullanımı da azaltılabilir, böylece daha düşük olabilir. 3. Rendang'ın tüketilen kısmına dikkat edin
Dana rendangın yüksek kalorisi dışında tüketilen porsiyona dikkat ederek yine de tadını çıkarabilirsiniz. Kilonuzu kontrol altına almak istiyorsanız, normalden yarım porsiyon rendang yiyin ve daha fazla sebze ekleyin. Bazı sebzelerin lif içeriği daha hızlı doymanızı sağlayabilir. Bu, kalorileri ve onu tüketmenin sağlıklı yolları hakkında bilgi. Unutmayın, kalorisi yüksek olduğundan fazla rendang tüketmeyin. İstenmeyen sorunlardan kaçınmak için tüketim mantıklıdır. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
