Birçok kişi, gözlere zarar vereceği için uyurken okumayın diyor. Okuma sırasında uzanmak ise okumak için en rahat rahat pozisyondur. Ayrıca yatmadan önce kitap okumak uykuyu hızlandıran bir aktivitedir. Peki uyurken kitap okumanın göze zararlı olduğu doğru mu?
Uyurken kitap okumak gerçekten göze zararlı mı?
Uyku okuma ile ilgili temel sorun, gözlerinizin sayfaya garip açılarda sabitlenmesidir. Aslında, okuma materyalinin göze 60 derecelik bir açıyla tutulması tavsiyesi, ancak yatarken açı uygun değildir ve kitaptaki paragrafların hareketi ile birlikte değişir. Ayrıca, uyurken okursanız, okuma materyalini oturma pozisyonundan daha yakın tutarsınız. Genellikle kitapla gözler arasındaki mesafe otururken yaklaşık 30 cm'dir. Ama kitapla gözler arasındaki mesafe yatarak okuduğunuzda daha da yakınlaşacaktır. Yatarak kitap okumanın veya okuma materyalini rahatsız edici bir pozisyonda tutmanın bir sonucu olarak, göz çevresindeki kasları gerginleştirebilir veya astenopi olarak da bilinir.
Uyurken okuma nedeniyle astenopi veya göz yorgunluğu
Astenopi, yorgunluk, gözlerde veya çevresinde rahatsızlık, bulanık görme, baş ağrısı, ışığa duyarlılık, boyun çevresinde rahatsızlık ve bazen çift görme gibi çeşitli semptomlara neden olur. Yatarak okumak, göz çevresindeki kasları, özellikle göz hareketinden sorumlu olan göz dışı kasları gerginleştirir. Yatarak okumaktan kaynaklanan yorgunluk da her sayfa için okuma işleminin oldukça uzun sürmesine neden olur. Hissedilen diğer semptomlar yanma hissi, kızarıklık, tahriş, göz kuruluğu ve baş ağrılarıdır. Neyse ki, yatarken okumaktan kaynaklanan göz yorgunluğu kalıcı hasara neden olmaz. Ancak, uzun bir süre boyunca meydana gelirse göz yorgunluğunun farkında olmak çok önemlidir. Belirtilerden bazıları zaten görünüyorsa okumayı bırakın.
Göz sağlığı nasıl korunur
Göz sağlığınızı korumanın en iyi yolu iki yılda bir göz muayenesi yaptırmaktır. Göz testleri, glokom, katarakt ve bir dizi diğer yaygın sağlık durumu gibi göz hastalığının erken belirtilerini belirleyebilir. Muayeneler daha ciddi göz hasarlarını önleyebilir veya geciktirebilir. Uyurken okumaya ek olarak, yorgun gözlere uzun süreli bilgisayar kullanımı da neden olur. Bu nedenle, zamanının çoğunu dizüstü bilgisayar başında geçiren çalışanlar için bazı ipuçları var. İşte ipuçları:
- Gözleriniz kuruduğunda suni gözyaşı kullanın
- koymak nemlendirici çalışma alanı çevresinde
- Bilgisayar ekranını göz hizasında olacak şekilde ayarlayın
- 20 fit (6 metre) uzaklıktaki bir nesneye en az 20 saniye boyunca her 20 dakikada bir bakmak olan 20-20-20 kuralını uygulayın.
Uyurken okumak için ipuçları
Yatarak okuma pozisyonu hemen hemen herkes tarafından yapılmış olmalıdır. Bu nedenle, bu pozisyonda okurken izleyebileceğiniz birkaç ipucu var. İpuçlarından bazıları aşağıdaki gibidir:
- Uyurken okurken birkaç dakikada bir pozisyon değiştirin. Vücudunuzu ve aydınlatmayı daha rahat konumlandırın, böylece gözleriniz yorulmaz.
- Yatakta okuyarak geçirdiğiniz zamanı sınırlayın. Yatarak okuma sadece kısa bir süre için yapılırsa, göz yorgunluğu belirtileri minimum düzeyde olacaktır.
- Gözlerinizin durumunu belirlemek için bir göz doktoruyla düzenli kontroller planlayın.
Ancak, okumak için en iyi pozisyon oturma pozisyonudur. Uyurken okumanız tavsiye edilmez çünkü göz sağlığınızı etkileyebilir. [[ilgili makaleler]] Uyku okuma ve göz sağlığı hakkında daha fazla tartışma için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play .
