Dudak ısırma alışkanlığınız var mı? Dudaklarınızı ısırmak, insanların kaygı yaşadıkları veya gergin olduklarında en yaygın yollarından biridir. Bazı insanlarda dudak ısırma, günlük yaşamı olumsuz etkileyen bir alışkanlık haline gelebilir. Örneğin, bu sinirsel alışkanlığı olan kişilerde ağrılı yaralar ve dudaklarda kızarıklık olabilir. Ne yazık ki bunu yapan birçok kişi bu alışkanlıktan kaynaklanabilecek tehlikelerin farkında değil. Aslında, bunu vasat ve riskli olmayan bir şey olarak gören az değil. [[İlgili makale]]
Gergin veya endişeli olduğunuzda dudaklarınızı sık sık ısırmak tehlikeli midir?
Dudak ısırma genellikle biri gergin, endişeli ve hatta stresli olduğunda yapılır. Aslında dudaklarınızı sık sık ısırmak endişelenecek bir şey değildir ve tehlikeli değildir. Bununla birlikte, bu alışkanlıkları uygulayan insanlar onları kontrol edemediğinde, koşullar olarak bilinen tekrarlayan vücut odaklı davranışlara yol açabilirler.
beden odaklı tekrarlayan davranış (BFRB). BFRB, yalnızca ara sıra dudak ısırma davranışı sergileyen birinden farklıdır. BFRB'li kişilerde, davranış, kişinin depresyona girmesine veya rahatsızlığın bir sonucu olarak ortaya çıkmasına neden olur. Kronik dudak ısırma, BFRB davranışına bir örnektir. Durum, cilde, saça veya tırnaklara zarar verme alışkanlığı gibi bilinçli olarak ve tekrar tekrar yapılan davranışları ifade eder. BFRB, bir kişinin endişeli, gergin veya rahatsız hissedebileceği bir durum olarak ortaya çıkabilir. BFRB'li insanlar, tekrarlayan davranışların acı veren duygulardan kurtulma sağlayabileceğini düşünür. Bununla birlikte, dudak ısırmanın bir BFRB durumu olduğuna inanan çok az çalışma var. Çoğu BFRB araştırma vakası, en yaygın üç alışkanlığa odaklanır, yani:
- Saç çekme veya trikotillomani
- Deriyi koparma veya soyma
- Tırnak ısırma veya onikofaji
Bazı fiziksel koşullar nedeniyle dudakları ısırma alışkanlığı
Dudak ısırma alışkanlıklarına psikolojik durumların yanı sıra fiziksel koşullar da neden olabilir. Fiziksel koşullar, kişinin konuşmak veya çiğnemek için ağzını kullanırken dudağını ısırmasına neden olabilir. Dudak ısırmanın nedenleri, aşağıdakiler dahil olmak üzere fiziksel koşullara dayanır:
- Maloklüzyon olarak da bilinen diş hizalama sorunları. Bu içerir aşırı ısırmak ve alttan ısırmak diş yoğunluğuna neden olabilir. Bu durum dudaklarınızı daha sık ısırmanıza neden olur.
- TMD'de ağrı ve işlev bozukluğuna neden olan bir durum olan Temporomandibular bozukluk veya TMD. Temporomandibular eklem, alt çenenizi kafatasınıza bağlayan eklemdir. Bu, insanların yanlışlıkla dudaklarını ısırmalarına neden olabilir.
Dudak ısırmasına ek olarak, maloklüzyon veya TMD'si olan kişiler genellikle dudaklarını, yanaklarını veya dillerini ısırırlar. Bu durum bir diş hekimine danışılarak aşılabilir. Diş hekimi, diş teli yerleştirmek veya bir veya daha fazla dişi çıkarmak gibi tedavi sağlayabilir. Ancak dudaklarınızı ısırma alışkanlığı yeterince kronikse ve oldukça rahatsız edici geliyorsa, kesin nedeni öğrenmek için hemen doktorunuza danışmalısınız. [[İlgili makale]]
Kronik dudak ısırma alışkanlıklarıyla nasıl başa çıkılır?
Dudak ısırma davranışı, davranışın nedenine bağlı olarak farklı şekillerde tedavi edilebilir. Bu davranış dişlerle ilgili bir sorundan kaynaklanıyorsa, sorunun bir diş hekimine danışılması gerekir. Bu arada, psikolojik faktörlerden kaynaklanıyorsa, danışmanlık veya davranışsal terapi cevap olabilir. İşte kronik dudak ısırma alışkanlıklarının üstesinden gelmek için yapılabilecek bazı terapi türleri.
1. Bilişsel davranışçı terapi
BFRB'li kişiler bilişsel davranışçı terapi veya
bilişsel davranışçı terapi (TCMB). Bilişsel-davranışçı terapi, nedenlerini belirleyerek belirli davranış değişikliklerine odaklanan adım adım bir yaklaşımdır. Ayrıca bu terapi, bir kişinin gelecekte davranış ve düşüncelerini değiştirmesine yardımcı olabilecek becerileri de öğretir.
2. Alışkanlığı tersine çevirme eğitimi (HRT)
Alışkanlığı tersine çevirme eğitimi (HRT) veya alışkanlığı tersine çevirme tedavisi, tekrarlayan dudak ısırma davranışı hastaları için etkili olduğuna inanılan bir BDT tedavisi türüdür. HRT tedavisini gerçekleştirmede aşağıdakiler de dahil olmak üzere üç temel adım vardır:
- Farkındalık yaratarak terapi yapın ki insanlar dudaklarınızı ısırma alışkanlığınıza dikkat etsinler.
- Bir kişinin dudağını ısırma dürtüsü hissettiğinde yapabileceği farklı bir eylem olan zıt tepkiyi yaratmak
- Endişeli veya gergin olma alışkanlığının üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek sosyal destek sağlayın
3. Diyalektik davranış terapisi (DBT)
Diyalektik davranışçı terapi (DBT), dudak ısırma da dahil olmak üzere BFRB'yi tedavi etmek için kullanılan başka bir terapötik seçenektir. BFRB'leri olan kişiler, kaygı gibi duyguları düzenlemek için yardıma ihtiyaç duyabilirler. Bu terapi, tekrarlayan beden odaklı davranışların arkasındaki nedenleri tedavi etmek için de faydalı olabilir. DBT terapisinde vurgulanan bazı yönler dikkat, baskı toleransı, duygusal düzenleme ve kişilerarası etkililiktir.
4. İlaçlar
Aslında, BFRB durumunu tedavi edecek spesifik ilaçlar yoktur. CBT ve HRT tedavisinin ilaç kullanmaktan daha etkili olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, bazı hastalar ayrıca aşağıdakiler gibi antidepresan ve anti-obsesif ilaçlar da almaktadır:
klomipramin veya
seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI'lar). İlaç almaya karar vermeden önce, doğru ilaç seçimini yapmak için önce bir psikiyatriste danıştığınızdan emin olun.
SehatQ'dan Notlar
Dudak ısırmak genellikle biri gergin veya endişeli olduğunda yapılır. Bu durum aslında endişe edilecek bir durum değildir. Ancak dudak ısırma alışkanlığınız faaliyetlerinizi engelliyor ve yaşam kalitenizi düşürüyorsa, bunu bir psikolog, psikiyatrist veya danışmanla görüşmeyi deneyin. Uzmanlar, nedeni belirlemeye ve uygun tedaviyi sağlamaya yardımcı olacaktır.
