Her insanın kendi eksiklikleri olmalıdır, hiçbir insan mükemmel değildir. Bazen kendinizden çok fazla şey talep ediyorsunuz ve başaramadığınızda kırgın ve kızgın hissediyorsunuz. Beklentilerinizi karşılamayan yönleriniz için birkaç kez ağlamış bile olabilirsiniz. Kendinizi kabul etmek kolay değildir ve zaman alır ve yinelemeli bir süreç gerektirir, ancak kendinizi kabul etmek sizi daha rahat hissettirecektir. [[İlgili makale]]
Kendini kabul etmek neden zor?
Bazı insanlar için kendini kabul etmek çok zor bir şeydir. Kendini anlama eksikliği ve geçmiş acıların bir sonucu olarak kendini kabul etmekte zorlanabilirsin. İçinizdeki çeşitli duyguları anlamadığınızda veya fark etmediğinizde kendinizi kabul etmekte zorlanacaksınız. Bazen geçmiş travmalardan kaynaklanır, bu duyguları bastırarak gidermeye çalışırsınız ve sonunda kendinizi inkar edersiniz. Ebeveynlerin öğretileri de kendinizi inkar etmenize izin verir. Örneğin, anne ve babanız tarafından güçlü görünmek ve kabul görmek için sert olmalısınız. Bu, yetişkinliğe de taşınır ve kendiniz olmaktan ziyade çevrenizdekiler tarafından kabul edilmeye uyum sağlamanız gerektiğini hissettirir. İnsanların gerçek sizi sevip kabul etmeyeceklerini, sonunda kendinizi kabul etmekte zorlanacağını hissediyorsunuz. Kendinizi kabul etme zorluğu, geçmişte anne babanız gibi işe yaramaz olduğunuzu vurgulayan insanların sözlerinden de gelebilir. Bu sözler yetişkinliğe taşınır ve kendinizi kabul etmenizi zorlaştırır.
Kendini kabul etmek için ne yapılmalı?
Neyse ki bu durum kalıcı bir durum değildir çünkü her insan kendini kabul etmeyi öğrenebilir. Kendini kabul etme süreci bazen acı ve üzüntüye neden olabilir. Kolay olmasa da, kendinizi kabul etmek için aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz.
Kendinizi kabul etmenin ilk adımı, kendinizi değiştirme ve kabul etme arzusu veya kararlılığıdır. Bunu yaşamak konusunda ciddi değilseniz, yine de olumsuz yönünüzü örtmeye çalışacaksınız. Kendinizi kabul etme süreci gerçekten de zordur çünkü kendinizin istenmeyen yanıyla ve deneyimlediğiniz iç yaralarla uğraşmanız gerekir. Ancak, kendinizi kabul edebilmek için tüm bunların geçmesi gerekir.
Başkasını incitmek istemediğin gibi, kendine de zarar verme. Kendinize saygı gösterin ve kendinizdeki her zayıflığın ve eksikliğin normal olduğunu anlayın.
'Karanlık tarafınızı' kabul edin
Herkesin bir 'karanlık tarafı' veya hatırlandığında aslında kendini kabul etmekte zorlanan olumsuz bir tarafı vardır. Ancak, sonuçta, kendinizi kabul etmek, kim olduğunuzun tüm yönlerini kabul etmek anlamına gelir. Bu olumsuz tarafı tanımak ve kabul etmek, kendinizi kabul etmede çok önemli bir adımdır.
İçindeki tüm duyguları kabul et
Bazen, kendinizi kabul etme sürecindeyken ortaya çıkan duyguları inkar etme veya bastırma eğiliminde olabilirsiniz. O zaman, bu duyguları bastırmamalısınız. Bedeninizde dolaşan üzüntü, öfke, acı vb. tüm duyguları hissedin, böylece içinizde neler olup bittiğini anlayabilir ve dikkatinizi verebilirsiniz.
Olumlu yönlerinizi hatırlayın
Sadece olumsuz yönleri kabul etmekle kalmamalı, olumlu yönlerinizi de unutmamalısınız. Sadece olumsuzluklara odaklanmayın, aynı zamanda çekici güçlü yönlerinizin de olduğunu kabul edin. Kendinizdeki olumlu yönlerin bir listesini yapmaya çalışın, eğer zor geliyorsa çevrenizdeki insanların sizinle ilgili olumlu yönleri hakkında fikrini alın.
Bazen çok aşırı görüşler, kendinizi kabul etmekte güçlük çekmenizin temel nedeni olabilir. Kendinize bir bütün olarak olumlu ve olumsuz yönlerden bakın.
Negatif düşünce kalıbını durdurun
Olumsuz düşünce kalıpları, kendinizi kabul etme sürecini engelleyebilir. Olumsuz düşünce kalıpları, kendiniz hakkında aşırı bir görüşe sahip olmanızı da sağlayabilir. Kötü özeleştiri alışkanlığını fark etmeli ve bırakmalısın. Örneğin, sık sık hata yaptığınız için aptal olduğunuzu düşünüyorsanız, bunun aptal olduğunuzdan değil, yeterince dikkatli olmadığınızdan kaynaklandığı gerçeğine bakarak bu düşünceye meydan okuyun.
Kendinizi kabul etmek, kendinizi affetme sürecini de içerir. Yapılan her hata, kendini cezalandırmak için kullanılması gereken bir şey değildir. Bu hatalar aslında bir basamak olmalı ve daha iyi olmayı öğrenmeli.
Kafanız karıştığında, kendinize tavsiye isteyebilirsiniz. Kendinizi kabullenmek isteyen, başı dertte olan bir arkadaşınız olduğunu hayal edin, sorunu çözmek için 'arkadaşınıza' tavsiye vermeyi deneyin ve tavsiyeyi kendinize uygulayın. Sorun yaşıyorsanız, bir arkadaşınızdan kendiniz oynamanıza yardım etmesini isteyebilir ve tavsiye isteyen kişi olabilirsiniz.
Çevredeki insanların seçimi
Etrafınızdaki tüm insanların olumlu, yapıcı bir etkisi yoktur. Bazı insanlar aslında kendinizi kabul etmenizi zorlaştırır. Örneğin, her zaman işe yaramaz olduğunu düşünen bir erkek arkadaş vb. Sizi kendinizi kabul etmeye teşvik edebilecek doğru insanlarla ilişkiler kurun. [[ilgili-makale]] Kendinizi kabul etmek, olumsuz yönlerinizin üstesinden gelmeye çalışmadığınız anlamına gelmez, kendinizi kabul ederek bu olumsuz yönlerin her birini anlar ve daha iyi olmaya çalışırsınız. Yukarıdaki ipuçlarını uygulamanıza rağmen kendinizi kabul etmekte zorlanıyorsanız, bir psikiyatrist, psikolog veya danışmanla konuşmayı deneyin.
