24 Saatten Fazla Uyursak Ne Olur?

İnsanların 24 saatten fazla ne kadar uykusuz kalabildiğini merak eden varsa, rekor 264 saattir. Bu 11 ardışık güne eşittir. Ama 11 gün bile beklemeden 24 saat vücudunuzu dinlendirmemek zaten çok riskli. Ayrıca, uykusuzluk süresi ne kadar uzun olursa, risk de o kadar büyük olur. 3-4 gün uyumadan bile insanlar halüsinasyon görmeye başlayabilir.

Vücuda ne olur?

Bazı insanlar için 24 saatten fazla uyumamak normal olabilir. Tetikleyiciler, son teslim tarihlerini takip etmekten, çalışmaktan, hasta çocuklara bakmaktan diğer uyku sorunlarına kadar uzanır. Ne yazık ki, uyumamanın vücut üzerindeki etkisi oldukça önemlidir, örneğin:

1. Hastalanmak

24 saatten fazla uyumamanın ilk ve kaçınılmaz sonucu hastalanmak. Bunun nedeni, uyku ihtiyaçları karşılanmadığında vücudun hastalıklarla savaşma yeteneğinin önemli ölçüde azalmasıdır. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, uyku ile insan bağışıklık sistemi arasında karşılıklı bir ilişki var.

2. Kalp sağlığı bozulur

Uykusuzluk da kişinin kalp sağlığını etkiler. European Heart Journal'da yayınlanan bir analize göre, uyku yoksunluğu ve fazla uyumak kalp sağlığını olumsuz etkileyecektir. Ayrıca uykusuz kişilerde koroner kalp hastalığı ve felç gelişme riski de artmaktadır.

3. Unutkan olmak

Uyku ihtiyaçları önceliklendirilmediğinde bir çok şeyi unutan biri olursa şaşırmayın. Bunun nedeni, uykunun bilgiyi ve kişinin hafızasını emme süreci üzerinde bir etkisi olmasıdır. Yeni şeyleri özümsemek ve hafızaya alabilmek için insanların yeterli ve uygun dinlenmeye ihtiyacı vardır.

4. Azalmış cinsel dürtü

Sadece bağışıklık değil, bir kişinin uykusuz kalması durumunda libido da düşebilir. Bir hafta uyumayan yetişkin erkekler üzerinde yapılan bir çalışmada, testosteron seviyeleri önemli ölçüde düştü. Aslında, seks hormonları yaklaşık %5-10 oranında azaldı. Sadece bu da değil, mod ayrıca gün geçtikçe kötüye gidiyor.

5. Kilo alımı

Ölçekteki sayı, biri buna alıştığında veya 24 saatten fazla uyumamaya zorlandığında da artabilir. 20 yaş üstü 21.649 yetişkin üzerinde uyku ve kilo arasındaki ilişkiyi inceleyen bir araştırma yapıldı. Sonuç olarak, gece 5 saatten az uyuyan kişiler kilo almaya ve obez olmaya daha yatkındır. Bu, daha dengeli bir vücut ağırlığına sahip olan her gün 7-8 saat yeterince uyuyan kişilerin aksine.

6. Kazalara açık

Bütün gece yalnız kalmak, bir kişinin ertesi gün en iyi şekilde çalışamamasına neden olabilir. Uyuşukluk ve uyuşukluk, bu kesin bir sonuç. Aslında araç kullanmak gibi yüksek konsantrasyonlu aktiviteler yapmanız gerektiğinde bu risk artar. Elbette kaza yapma olasılığı daha fazladır. Bu riske karşı en savunmasız kişiler işçilerdir. vardiya, sürücüler ve düzensiz çalışma saatleri olan tüm meslekler. Bir ülkeden diğerine uçmak zorunda olan ve deneyimlere karşı savunmasız olan iş adamları dahil Jet lag.

7. Etkilenen cilt

Yukarıdaki riskler çıplak gözle görülmediği için çok tehdit edici gelmiyorsa, cilt sağlığının da tehlikede olduğunu unutmayın. 30-50 yaş arası bir grup insan üzerinde yapılan bir çalışmada, uykusuz olanların daha fazla kırışıklığa, kuruluğa, düzensiz cilt tonuna ve sarkık cilde sahip olduğu kanıtlanmıştır.

8. Hormonlar bozulur

Bir kişinin uyku ve uyanma döngüleri, kortizol, insülin ve diğer hormonları düzenlemede rol oynar. insan büyüme hormonu. Sonuç olarak, birkaç gün boyunca uyanık olmamak iştah, metabolizma, sıcaklık gibi vücut fonksiyonlarını değiştirebilir. mod, stres seviyelerine. [[İlgili makale]]

24 saatten fazla uyumamanın etkisi

Yorgunluk ve uyku hali başlıca etkilerdir.Bir kişi ne kadar uzun süre uyanık kalırsa risk o kadar artar. 36 saatten fazla uyumamanın bazı etkileri şunlara neden olabilir:

• İnanılmaz yorgunluk
• Düşük motivasyon
• Riskli kararlar almak
• mantıklı düşünemiyorum
• Odak aralığı azaldı
• Konuşma ile ilgili sorunlar (tonlama ve kelime seçimi)

Daha sonra 48 saat uyumadan devam ederseniz 30 saniyelik kısa uyku denilen bir süre olacaktır. mikro uyku Bu kontrolsüz bir şekilde gerçekleşir. Sonrasında mikro uyku Bu olduğunda, kişi kafası karışmış veya yönsüz hissedecektir. 72 saat uykusuzluktan sonra, ideal olarak bir kişi uykuya dalmak için büyük bir istek duyacaktır. Ayrıntıları hatırlama ve odaklanma gibi yönetici işlevler büyük ölçüde azalır. Aslında en basit şeyleri bile tamamlamakta zorlanabilirler. Duygusal durumunuza yönelik riskleri unutmayın. Paranoyaya karşı daha sinirli, depresif, aşırı endişeli olacaklar. Aslında, bu durumdaki insanlar, kızgın veya mutlu olduklarında diğer insanların ifadelerini ayırt etmekte zorlanacaklar. Ayrıca günlerce geç yatmak kişinin halüsinasyon görmesine neden olur. Bu, gerçekten olmamış bir şeyin yanlış yorumlanmasıdır. Uyku yoksunluğundan sonra oldukça aşırı olan belirtiler, 36 saat uyumadan sonra ortaya çıkar. Acil bir durum nedeniyle ara sıra oluyorsa, 24 saatten fazla geç saatlere kadar kalmakta bir sakınca yoktur. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Ancak bu yeterince sık oluyorsa – kasıtlı olsun ya da olmasın – harekete geçme zamanı gelmiştir. Aksi takdirde, fiziksel ve zihinsel sağlığınız tehlikede. Profesyonel tedavi gerektiren uyku sorunları hakkında daha fazla tartışma için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.