kavunun faydaları (
cucumis melo var. kantalupensis ) şaka değil. Serinletici buz karışımlarında sıklıkla bulunan bir meyve. Portakal eti olan bu meyvenin birçok faydası olduğu ortaya çıkıyor. Kaçırılması üzücü olan kavunun faydaları nelerdir? Bir meyve olarak kavun, elma, muz, guava veya karpuz kadar popüler olmayabilir. Ama görünüşe göre, kavunun sağlığa faydaları çoktur ve onu kaçırmak bir utançtır. Ayrıca spanspek çağrıları olan meyveler veya
kavun ingilizcede vücudu kanserden şeker hastalığına kadar koruyabilen içeriklere sahiptir.
kavun içeriği
100 gram kavunda bulunan besinler şunlardır:
- Kalori: 34 kcal
- Karbonhidratlar: 8.2 gram
- Lif: 0.9 gram
- Şeker: 7.9 gram
- Protein: 0.8 gram
- Kalsiyum: 9 mg
- Demir: 02, mg
- Potasyum: 267 mg
- Magnezyum: 12 mg
- Çinko: 0.2 mg
- A vitamini: 169 mcg
- C vitamini: 36.7 mg
- K vitamini: 2.5 mcg
kavunun sağlığa faydaları
Yurt dışında genellikle küçük çocuklardan yetişkinlere kadar tüketilen bir yaz meyvesi olarak bilinen kavun. Endonezya'da kavun, Ramazan ayı boyunca genellikle karışık buz veya atıştırmalıklar içinde servis edilir. Kavun meyvesinin faydaları çok tatlıdır, portakal eti kadar tatlıdır. Bu nedenle, aşağıdakiler gibi, kavunun kaçırılması üzücü olan sayısız faydasını hemen fark edin.
1. En çok beta karoten içeren meyveler
Bu kavunun faydaları sarı-turuncu renginden elde edilir. Kavunun rengi en yüksek düzeyde beta karoten içerir. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre, kavun portakal, mango ve greyfurt gibi meyvelerden daha fazla beta karoten içerir. Aslında, bir çalışma, kavundaki beta karoten seviyelerinin havuçlarla rekabet edebileceğini belirtiyor. İnsanlar tarafından tüketildiğinde, beta karoten, vücudunuzdaki hücrelere saldıran serbest radikallerle savaşmak için bir antioksidan görevi gören A vitaminine dönüştürülür. Kavunun içerdiği A vitamini, aşağıdakiler için faydalı olabilir:
- Göz sağlığı
- Sağlıklı kırmızı kan hücreleri
- Bağışıklık sisteminin gücünü artırın
Kavunun faydalarını "küçümsüyorsanız", belki kavunun bu konudaki faydalarını öğrendikten sonra fikriniz değişecektir.
2. Yüksek tansiyonu hafifletir
Potasyum açısından zengin olan kavunun faydaları kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.Kavunun faydalarından elde edebileceğiniz lif, potasyum ve C vitamini kalp sağlığını destekleyebilir. Çünkü potasyumdan zengin besinler yemek kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur. Böylece kavunun kan basıncını düşürdüğü de kanıtlanmıştır. Amerikan Kalp Derneği (AHA), sağlıklı bir kalp için yetişkinlerin günde 4.700 miligram (mg) potasyum tüketmesini bile tavsiye ediyor. Bu nedenle, düzenli kavun tüketimi, kalbi sağlıklı tutma potansiyeline sahiptir. Bir fincan kavun, 471 mg potasyum içerir veya günlük potasyum ihtiyacınızın %10'una eşdeğerdir.
3. Grip semptomlarını etkili bir şekilde rahatlatın
Düşünün, bir fincan kavun, bir kişinin günlük C vitamini ihtiyacının %100'ünü karşılıyor. C vitamini kan damarları, kaslar, kemiklerdeki kolajen, kıkırdak için çok önemlidir. C vitamininin ayrıca astım, kanser ve diyabet gibi hastalıkları iyileştirdiğine inanılıyor. Bununla birlikte, C vitamininin bu hastalıklara karşı etkinliğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. [[ilgili makaleler]] Şaşırtıcı bir şekilde, C vitamini açısından çok yüksek olan kavun tüketmek grip semptomlarının "ömrünü" kısaltabilir. Gripseniz, belirtiler vücudunuzda uzun sürmez. Kavunun faydaları, dayanıklılığı artırmak için de faydalıdır. Çünkü Nutrients tarafından yapılan araştırmalar, C vitamini açısından zengin olan kavunun içeriğinin önleyebildiğini, semptomları azalttığını ve enfeksiyonları azalttığını buldu.
4. Kanseri önleyin
Pek çok kişinin korktuğu hastalıklardan biri olan kanser, kavun tüketilerek önlenebilir. Çünkü kavunda bulunan beta karoten, tokoferol (yağda çözünen antioksidanlar) ve diğer antioksidanlar, oksidatif strese bağlı hücre hasarını önleyebilir. Beta karoten, tokoferol ve diğer antioksidanları içeren takviyelerin akciğer kanseri ve prostat kanseri riskini azaltma yeteneğini gösteren bazı kanıtlar vardır. Kavundaki lif ayrıca kolorektal kanseri (kolon kanseri) önleyebildi. En az bir fincan kavun 1,6 gram lif içerir.
5. Cilt ve saç sağlığını iyileştirin
Kavunun faydaları cilt ve saç güzelliğinin korunmasına yardımcı olur.Cildinizi ve saçınızı güzelleştirmek isteyenler için kavun tüketmek doğru seçeneklerden biridir. Kavundaki A vitamini içeriği, cilt ve saç dahil olmak üzere vücuttaki dokuların büyümesine ve korunmasına katkıda bulunur. Bu arada, kavunun C vitamini, vücudun hücrelere, cilde ve saça yapı sağlamak için kolajen üretmesine yardımcı olur. A, C ve E vitaminleri gibi vitaminler, folat, demir, selenyum ve çinko (çinko) gibi mineraller saç dökülmesini önlemede önemli rol oynar. Kavun aynı zamanda nemli kalmanızı sağladığı için cilt sağlığınız da korunmuş olacaktır. Kendi güzelliğiniz için kavunun faydalarından şüpheniz olmasın.
6. Pürüzsüz sindirim
Tıpkı karpuz gibi, kavun da bol miktarda su içerir. Ayrıca kavun ayrıca lif içerir. Lif ve su, kabızlığı önlemek için sindirim sisteminizin ihtiyaç duyduğu şeylerdir. Bu nedenle lif ve su açısından zengin olan kavun sindirim sistemini besleyebilir.
7. Yaşa bağlı makula dejenerasyonu
Makula dejenerasyonu zamanla kötüleşen bir göz hastalığıdır. Makula dejenerasyonu, 60 yaş ve üzerindeki yaşlılarda (yaşlı) kalıcı körlüğe de neden olabilir. Kavun, lutein ve zeaksantin adı verilen iki antioksidan içerir. Her ikisi de gözlere zararlı olan mavi ışık ışınlarını filtrelemeye yardımcı olabilir. [[ilgili-makale]] Doktorlar, ikisinin kombinasyonunun gözleri besleyebileceğine ve yaşlılarda makula dejenerasyonunu önleyebileceğine inanıyor.
8. Susuz kalmayı önleyin
Kavunun faydaları dehidrasyonu önlemek için faydalıdır. Çünkü kavun, vücutta su alımını artırmak için tüketime iyi gelen su içeriği bakımından zengindir. Bu nedenle, vücut iyi nemlendirilir ve dehidrasyonu önleyebilir.
9. Doğum kusurları riskini azaltın
Kavunun, rahimdeki fetüste nöral tüp defektlerini önlemek için faydalı olduğu gösterilmiştir. Bunun nedeni kavunun folik asit içermesidir. Ayrıca kavun, doğumda çok düşük ağırlıktan kaçınmak için fetal büyüme ve gelişmeyi sürdürmek için iyi olan karbonhidratlar ve proteinler içerir.
10. Kilo vermeye yardımcı olun
Düşük kalorili ve yüksek lifli kavunun faydaları diyet programınıza yardımcı olur. Diyet için kavun meyvesinin faydalarının kilo vermede etkili olduğu kanıtlanmıştır. Çünkü kavun düşük kalorili bir meyvedir, bu nedenle günlük kalori alımınızı önemli ölçüde artırmaz. Bununla birlikte, kavun lif ve su içerdiğinden sizi daha uzun süre tok tutabilir.
Tüketim için iyi bir kavun seçmeye yönelik ipuçları
Endonezya'da hem geleneksel pazarlarda hem de alışveriş merkezleri veya süpermarketler gibi alışveriş merkezlerinde kavun bulmak çok kolaydır. Kavun seçerken, seçtiğiniz kavunun simetrik olmasına ve kaldırıldığında ağır olmasına dikkat edin. Kesilmemiş veya parçalanmamış olmasına rağmen tatlı ve kokulu bir aromaya sahip kavunu seçin. Ayrıca en iyi tadı alabilmek için kavunu hemen tüketin ve 3 günden fazla saklamayın.
SehatQ'dan Notlar
Fazla tüketilen her şey vücuda olumsuz etki yapabilir. Ağızda kaşıntı, hatta yüzde şişlik hissediyorsanız, hemen kavun tüketmeyi bırakın ve bir doktora başvurun. Bu oruç ayında sıklıkla tüketilen meyvenin faydaları hakkında başka sorularınız varsa, en yakın doktora danışabilirsiniz. Meyve veya diğer sağlıklı yiyecekleri yemenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, lütfen SehatQ aile sağlığı uygulaması aracılığıyla doktorunuzla ücretsiz sohbet edin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin. [[İlgili makale]]
Potasyum açısından zengin olan kavunun faydaları kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.Kavunun faydalarından elde edebileceğiniz lif, potasyum ve C vitamini kalp sağlığını destekleyebilir. Çünkü potasyumdan zengin besinler yemek kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur. Böylece kavunun kan basıncını düşürdüğü de kanıtlanmıştır. Amerikan Kalp Derneği (AHA), sağlıklı bir kalp için yetişkinlerin günde 4.700 miligram (mg) potasyum tüketmesini bile tavsiye ediyor. Bu nedenle, düzenli kavun tüketimi, kalbi sağlıklı tutma potansiyeline sahiptir. Bir fincan kavun, 471 mg potasyum içerir veya günlük potasyum ihtiyacınızın %10'una eşdeğerdir. 
Kavunun faydaları cilt ve saç güzelliğinin korunmasına yardımcı olur.Cildinizi ve saçınızı güzelleştirmek isteyenler için kavun tüketmek doğru seçeneklerden biridir. Kavundaki A vitamini içeriği, cilt ve saç dahil olmak üzere vücuttaki dokuların büyümesine ve korunmasına katkıda bulunur. Bu arada, kavunun C vitamini, vücudun hücrelere, cilde ve saça yapı sağlamak için kolajen üretmesine yardımcı olur. A, C ve E vitaminleri gibi vitaminler, folat, demir, selenyum ve çinko (çinko) gibi mineraller saç dökülmesini önlemede önemli rol oynar. Kavun aynı zamanda nemli kalmanızı sağladığı için cilt sağlığınız da korunmuş olacaktır. Kendi güzelliğiniz için kavunun faydalarından şüpheniz olmasın. 
Düşük kalorili ve yüksek lifli kavunun faydaları diyet programınıza yardımcı olur. Diyet için kavun meyvesinin faydalarının kilo vermede etkili olduğu kanıtlanmıştır. Çünkü kavun düşük kalorili bir meyvedir, bu nedenle günlük kalori alımınızı önemli ölçüde artırmaz. Bununla birlikte, kavun lif ve su içerdiğinden sizi daha uzun süre tok tutabilir. 
