Cilt elastikiyetini korumada, bazı insanlar seçimlerini kolajen takviyelerine bırakabilir. Kolajen, vücudu oluşturan en büyük protein türüdür. Sadece deri değil, aynı zamanda eklemler, kemikler ve kaslar da. Doğal kolajene güvenmenin yanı sıra, bazı insanlar özellikle güzellikte sağlıklı bir vücudu korumak için kolajen takviyeleri alırlar. Kollajen takviyelerinin faydaları nelerdir? Herhangi bir yan etkisi var mı?
Kollajen takviyeleri gerekli mi değil mi?
Kolajen vücuttaki ana proteindir. En az 28 çeşit kolajen vardır. En popüler tip 1, 2 ve 3'tür. Kollajen tip 1 ve 3 esas olarak deri ve kemiklerde bulunur. Bu arada, tip 2 kollajen eklemlerde bulunur. Vücut aslında tükettiğimiz proteinlerdeki amino asitleri kullanarak doğal olarak kolajen üretir. Bazı insanlar gerçekten bir kolajen takviyesine ihtiyaç duymayabilir. Bununla birlikte, birçok çalışma, kolajen takviyelerinin üretimini artırabileceğini ve çeşitli faydalar sunabileceğini bulmuştur. Kollajen takviyeleri balık, domuz ve sığır eti gibi hayvansal kısımlardan yapılır. Kollajen takviyelerinin bileşimi değişiklik gösterir, ancak genellikle tip 1, 2 ve 3 şeklindedir. Kollajen takviyeleri ayrıca hidrolize kolajen (hidrolize kolajen veya kolajen peptidleri), jelatin ve kolajen olmak üzere üç biçimde mevcuttur.
çiğ. Birkaç çalışma, hidrolize kollajenin vücut tarafından en verimli şekilde emilen form olduğunu bulmuştur.
Vücut sağlığı için kolajen takviyelerinin faydaları
Kollajen takviyelerinin cilt ve sağlık için çeşitli potansiyel faydaları vardır, örneğin:
1. Cilt sağlığını koruyun
Kolajen, cildi oluşturan ana bileşendir. Vücuttaki kolajen cildi güçlendirmeye, elastikiyeti artırmaya ve cildin nemini korumaya yardımcı olur.
Elastik cilde bağlı kolajen takviyelerinin faydaları Dergide yayınlanan bir çalışma gibi çeşitli çalışmalar
Cilt Farmakolojisi ve Fizyolojisi Kollajen takviyelerinin ciltteki kırışıklıkları ve kuruluğu azaltarak cilt yaşlanmasını yavaşlatabildiğini buldu. Kollajen takviyeleri almak, elastin ve fibrillin gibi cilde yapı kazandırmaya yardımcı olan diğer protein türlerinin üretimini artırma potansiyeline sahiptir.
2. Eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olun
Kollajen, eklemleri koruyan kıkırdakta rol oynar. Yaşla birlikte kolajen seviyeleri azaldığından, osteoartrit gibi eklem sorunları riski artar. Birkaç çalışma, kolajen takviyelerinin osteoartriti hafifletme ve genel eklem ağrısını azaltma potansiyeline sahip olduğunu bulmuştur.
3. Kas kütlesini artırın
Kas dokusunun yaklaşık %1-10'u da kollajenden oluşur. Bu şekilde, kolajen düzgün çalışması için kas gücünü korumak için çok önemlidir. Kollajen takviyeleri ve kas kütlesi arasındaki ilişki hakkında daha ileri çalışmalara hala ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, T dergisinde yayınlanan bir çalışma
İngiliz Beslenme Dergisi Kolajen peptit takviyelerinin sarkopeni (yaşa bağlı olarak kas kütlesinin azaldığı bir durum) olan hastalarda kas kütlesini artırmaya yardımcı olduğu ortaya çıktı.
4. Kemik kaybını önler
Deri gibi, çoğu kemik de kolajenden oluşur. Kolajen kemiklere yapı kazandırır ve güçlü kalmalarına yardımcı olur. Yaşlandıkça kemikler zayıflayabilir veya yoğunluğunu kaybedebilir, bu da osteoporoz adı verilen bir soruna yol açabilir. Çeşitli bilimsel çalışmalar, kolajen takviyelerinin kemik kaybını önlemede olumlu bir etkisi olabileceğini bulmuştur. Örneğin, 66 kadın katılımcıyı içeren bir araştırma, 12 ay boyunca günde 6 gram kolajen tüketen katılımcıların kemik mineral yoğunluğunda bir artış yaşadığını ve böylece potansiyel olarak kemikleri güçlendirdiğini buldu.
5. Kalp sağlığını koruyun
Kalp ayrıca kolajen takviyelerinden de yararlanabilir. Bunun nedeni, kolajenin, kanı kalpten vücudun geri kalanına taşıyan kan damarları olan atardamarlara yapı kazandırmasıdır. Düşük kollajen, arterleri zayıflatma riski altındadır. Çalışmalar, kolajenin arterlerdeki sertliği azaltmaya yardımcı olma potansiyeline sahip olduğunu bulmuştur. Diğer çalışmalar ayrıca kolajen takviyelerinin iyi kolesterol veya HDL düzeylerini artırmaya yardımcı olduğunu ortaya koydu. Kontrollü kolesterol ve güçlü arterler, sağlıklı bir kalp için bazı faktörlerdir.
6. Sağlıklı tırnakları koruyun
Sadece elastik cilt için değil, kolajen takviyeleri de sağlıklı tırnakları koruyabilir. Araştırma
Kozmetik Dermatoloji Dergisi bulundu, biyoaktif kollajen tüketimi tırnak büyümesini arttırdı ve kırılgan olmasını engelledi.
Kollajen içeren gıdalar
Kollajen, hayvanların bağ dokusunda bulunur. Bu şekilde tavuk derisi, domuz derisi, sığır eti ve balık gibi hayvansal proteinli gıdalar kolajen kaynaklarıdır. Tavuk suyu gibi jelatin içeren gıdalar da kolajen içerir. Takviyelerin faydaları ile karşılaştırıldığında, kolajen içeriği yüksek gıdaların vücutta artan kolajen üretimi ile ilişkisini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. [[İlgili makale]]
Kollajen takviyesi almanın herhangi bir riski var mı?
Diğer takviyeler gibi, kolajen takviyeleri de bilmeye değer bazı yan etki risklerine sahiptir, ancak birçok kişi tarafından tüketilmesi güvenli kabul edilebilir. Kolajen takviyesi alırken dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de alerjik reaksiyonlardır çünkü bu takviyeler genellikle alerjileri tetikleyen gıda bileşenlerinden yapılır. Örneğin, balık ve yumurta.
Kollajen takviyeleri alerjik reaksiyonlara neden olabilir Bazı kolajen takviyeleri kullanıcıları dillerinde kalıcı bir tat bırakırlar. Ek olarak, bu ek ayrıca aşağıdakiler gibi sindirim bozukluklarına neden olma riski altındadır:
göğüste ağrılı yanma hissi ve midede dolgunluk hissi. Özellikle hamile kadınlar ve emziren anneler için kolajen takviyesi almadan önce bir doktora danışmanız önerilir. Ayrıca hükümet tarafından onaylanmış bir kolajen takviyesi markası seçtiğinizden emin olun.
SehatQ'dan Notlar
Kolajen vücudun birçok bölümünü oluşturur. Takviye şeklinde alınmasının cilt ve vücut sağlığı için faydalı olduğu bildirilmektedir. Bu ek ayrıca tüketim için güvenli kabul edilir. Kollajen takviyesi almadan önce bir doktora danışabilirsiniz. Doktorunuz, mevcut yaşınıza göre uyarlanmış bir kolajen takviyesine ihtiyacınız olup olmadığına karar verecektir.
Elastik cilde bağlı kolajen takviyelerinin faydaları Dergide yayınlanan bir çalışma gibi çeşitli çalışmalar Cilt Farmakolojisi ve Fizyolojisi Kollajen takviyelerinin ciltteki kırışıklıkları ve kuruluğu azaltarak cilt yaşlanmasını yavaşlatabildiğini buldu. Kollajen takviyeleri almak, elastin ve fibrillin gibi cilde yapı kazandırmaya yardımcı olan diğer protein türlerinin üretimini artırma potansiyeline sahiptir. 
Kollajen takviyeleri alerjik reaksiyonlara neden olabilir Bazı kolajen takviyeleri kullanıcıları dillerinde kalıcı bir tat bırakırlar. Ek olarak, bu ek ayrıca aşağıdakiler gibi sindirim bozukluklarına neden olma riski altındadır: göğüste ağrılı yanma hissi ve midede dolgunluk hissi. Özellikle hamile kadınlar ve emziren anneler için kolajen takviyesi almadan önce bir doktora danışmanız önerilir. Ayrıca hükümet tarafından onaylanmış bir kolajen takviyesi markası seçtiğinizden emin olun. 
