Ritmik cimnastik ve trambolin cimnastiği dışında cimnastiğin dallarından biri de artistik cimnastiktir. Uzun süredir var olan bu artistik jimnastik, modern Olimpiyatların en eski sporlarından biri haline geldi. Bu prestijli spor etkinliğinde kadın ve erkek artistik jimnastik kuralları farklıdır. Aynı şey kullanılan ekipman için de geçerlidir. Kadınlar için artistik jimnastik ekipmanları erkeklerinkinden farklıdır.
artistik Jimnastik
Artistik jimnastikçiler çeşitli ekipmanları kullanma yeteneklerini göstermelidir. Aşağıda erkek ve kadın artistik jimnastik arasındaki farkların bir açıklaması yer almaktadır:
1. Kadınlar artistik jimnastik
Kadın artistik jimnastikte dört temel performans vardır:
Bu aşamada, sporcular dengeyi koruma becerilerini göstermelidir. Sporcular bloklarda nasıl dönüleceklerini, zıplayacaklarını ve dalacaklarını gösterecekler. Elbette kullanılan beş metre uzunluğundaki kiriş zaten köpükle kaplanmıştı. Daha ilginci, bu ışın sadece 10 santimetre genişliğinde olduğundan, denge gerçekten test edilmiştir.
Sporcular kendilerini yardımla havaya fırlatmadan önce hızlı koşacaklar
sıçrama tahtası. Sporcular ayrıca havada takla ve spin yaparken masaya iki eliyle de dokunmalıdır.
Bu, üst vücudun gücünü gerçekten test eden bir kadın artistik jimnastik aletidir. Sporcular dönmeli
bar yüksek ve alçak. Geçiş düzgün olmalı ve aynı anda iki ayağa da inmeden önce havada 1,8 metreye kadar "uçması" gerekir.
Bir sonraki kadın artistik jimnastik hareketi
zemin egzersizi, yani dans, jimnastik ve dramanın bir kombinasyonu. Her sporcu müzik eşliğinde 90 saniye performans göstermelidir. Elbette yapılan hareketler oldukça zorlayıcı olduğu kadar şaşırtıcı da.
2. Erkekler artistik jimnastik
Erkek ve kadın artistik jimnastik arasındaki fark, sporcuların sayısındadır.
Etkinlikler. Erkek sporcular iki kat daha fazla takip etmelidir
Etkinlikler, yani:
İki halkaya tutunan sporcular, puan kazanmak için vücutlarını yerçekimine karşı kaldırıyor. En zorlu artistik cimnastik hareketine Maltese Cross denir, en zor hareketlerden biridir çünkü vücudun yatay pozisyonda olması ve kollar vücuda paralel olarak uzatılması gerekir.
Sporcular, vücutlarını at üzerinde desteklemek için üst vücutlarına ve kollarına güvenmelidir. Aynı zamanda, ellerin ritmik bir hareketle sallanması gerekir.
Sporcular, tek bir kişinin desteğiyle dönüş yapma becerilerini gösterirler.
bar Sporcuların üst vücut kuvvetine dayanarak iki paralel kutup tarafından desteklenen bir dizi dönme ve zıplama hareketi yapması gerekir.
Kadınların artistik cimnastiğine benzer şekilde, sadece akrobatik taraf daha fazla vurgulanır.
Tıpkı kadınların artistik jimnastiği gibi, altıncı dışında
Etkinlikler yukarıda, sporcunun genel yeteneğinin ne kadar iyi olduğunu görmeyi amaçlayan iki ek test vardır.
Artistik jimnastiğin faydaları
Artistik cimnastikte çeşitli zorlu hareketler ile elde edilebilecek faydalar nelerdir?
Vücut daha esnek hale gelir
Elbette artistik cimnastik hareketlerinde ustalaşmak için sporcuların yoğun bir eğitime ihtiyacı vardır. Bu, zıplama ve dönüş hareketlerinin sayısı göz önüne alındığında, vücudu daha esnek hale getirmek için eğitecektir. Kaslar esnek olduğunda, yaralanmalardan kaçınılabilir.
Motor becerilerin gelişimi
Sporcular stratejik olarak nasıl düşeceklerini çok iyi bilmelidirler. Hareket, performansının mükemmel kalacağı şekilde ele alınmalıdır. Böylece, motor beceriler ve koordinasyon giderek daha fazla geliştirilecektir.
Artistik cimnastik hareketlerini yapabilmek için yaralanmamak için odaklanmanız gerekir. Aynı zamanda sporcular sorunları hızlı bir şekilde çözmek için stratejik düşünmelidir. Uzun vadede, bu iyi odaklanma, bir kişinin bilişsel işlevini iyileştirebilir.
Artistik cimnastik yapan bir sporcu veya kişi elbette hareketlerini bağımsız olarak düzeltebilmelidir. Ayrıca harekete hakim olmak için pratik yapmaya devam etmeleri gerekir. Bu tür bir kalıp disiplinli bir alışkanlık oluşturacaktır. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Yaşlı, genç, herkes artistik jimnastik yapmaya başlayabilir. Sporcular gibi yetkin olmanıza gerek yok, en azından artistik jimnastik yapmak vücudunuzun esnekliğini geliştirebilir. Esnek ise, kaslar daha güçlüdür ve yaralanma riskini azaltabilir. Odaklanma, disiplin ve problem çözme becerilerini artırma gibi diğer psikolojik faydalardan bahsetmiyorum bile. Artistik cimnastiğin faydaları hakkında daha fazla tartışmak için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
