Sağlık

Önemsiz Konularda Fazla Düşünmeyi Durdurmanın 7 Yolu

Zaten çözülmüş bir problem hakkında çok fazla düşündünüz mü? Veya verilmesi gereken bir kararı tekrar tekrar gözden geçirdiniz mi? Ayrıca, mutlaka gerçekleşmediği halde verdiğiniz bir karar için sürekli olarak en kötü durum senaryosunu düşünüyor olabilirsiniz. Cevabınız evet ise, yapmamanın bir yolunu bulmanın zamanı geldi. İyice düşünmek . İnsanlar kim İyice düşünmek bunun yerine gerçekten bir şey yapmadan önce zaman ve enerji harcar. Elbette bu profesyonel çalışma yapmanın yanı sıra sosyal hayatta da büyük bir kayıp olacaktır.

Karakteristik özellikler İyice düşünmek

Şimdi kendine bak. sen de yapanlardan mısın İyice düşünmek ? Denilen kişinin belirti ve özelliklerine dikkat etmeye çalışın. İyice düşünmek bunun altında:

1. Çözüm arayan değil

Bir soruna çözüm aramak yerine, ortaya çıkan sorunu merak etmeye devam edersiniz. Bu özellik sizin kim olduğunuzu gösterir. İyice düşünmek . İnsanlar kim İyice düşünmek fark edenlerle farkı görecek problem çözme (çözüm arayan) sorunlar geldiğinde. İyice düşünmek sorun çıkmazsa diğer senaryolara bakacaktır. Diğer yandan, problem çözme gelen sorunlar sonucunda oluşan kayıpları azaltmak için adımlar atacaktır.

2. Çok fazla düşünmek

Tefekkür etme alışkanlığını terk edenlerden kurtulmanın zor olduğu söylenebilir. İyice düşünmek. Aynı şeyi defalarca düşünmek sorunu çözmez. Aslında bir araştırma, çok fazla kara kara düşünmenin veya eksiklikleri hakkında düşünmenin zihinsel bozukluklara yol açabileceğini söylüyor.

3. Karar vermek zor

Çok düşünmek karar vermenizi zorlaştırır En göze çarpan özelliği, neyi, nerede yeneceğine karar vermenin zor olmasıdır. Bu küçük problem çoğu zaman yemek yemeyi bırakana kadar zaman kaybına neden olur. Çok düşünmek karar vermenizi engeller. Yeterince düşünün, böylece hemen bir karar verebilirsiniz.

4. En iyi seçeneği aramaya devam edin

Genellikle tarafından yapılan zaman kaybı süreci fazla düşünen diğer en iyi çözümü düşünmektir. Örneğin, bir sorunla karşı karşıya olduğunuzu ve çözüm için birkaç seçeneğiniz olduğunu söyleyin. Sonra A çözümünü seçersiniz, ancak yine de en iyisini aramaya devam eder ve seçiminizi değiştirirsiniz. Sonra kendinize kızıyorsunuz çünkü ilk seçenek aslında en mantıklısı. Bu durumda seçim sayısını kırpmak en iyisidir.

5. Gece çöktüğünde endişelenmek

Düşünmek için en iyi zamanlardan biri, vücudunuzun zaten yatakta olduğu zamandır. Uyumaya çalışırken, fazla düşünen genellikle olmuş ya da olmamış şeyleri düşünerek tekrar beynimi tırmalamak. Elbette bu uydurulmuş problem aslında uyumanızı zorlaştırıyor. Geceleri çok düşünmek ve tefekkür etmek ertesi gün uyandığınızda vücudunuzu yorar.

İyiyi ve kötüyü düşünmek farklı İyice düşünmek

Küçük ya da büyük bir karar vermeden önce, iyiyi ve kötüyü elbette tartmak gerekir. Bu, atılan adımlardan daha fazla haberdar olmanızı ve sonuçları bilmenizi sağlayacaktır. Ne yazık ki, bir fazla düşünen atılacak tek bir adım belirtmeden bunu tekrar tekrar düşünecektir. Kaybedilen zamandan bağımsız olarak atılan adımlardan sorunu keşfedecektir. Aşırı düşünen insanlar, yerinde kalmak gibi karar verme sürecinde düşünmeye devam edeceklerdir.Çok fazla düşündüğünüzde çok şey olabilir. Sıklıkla meydana gelen durum başarısızlıktır Devam et , aşk meselelerinde veya diğer sosyal problemlerde. Olan her şey için kendinizi o kadar çok suçluyorsunuz ki, geçmiş problemler sizi rahatsız etmeye devam ediyor.

Nasıl fazla düşünmezsin

İyice düşünmek çeşitli yollarla üstesinden gelinebilir. Ancak, içeriden güçlü bir irade gerektirir. Ardından, kurtulmak için birkaç yol yapın İyice düşünmek bunun altında:

1. Kendinizi meşgul edin

İçinizdeki bazı olumsuz düşüncelerden kurtulmanın en etkili yolu budur. Sonuçta, aslında yapılabilecek birçok şey var. Müzik dinlemek, film izlemek veya oyun oynamak olarak adlandırın oyunlar . Daha da iyisi, sohbet etmek veya tartışmak için arkadaşlarınızla buluşabilirsiniz.

2. İyimser bir insan olun

Kötümser bir insan sadece zihni rahatsız eden küçük şeyler hakkında düşünür, iyimser bir insanın aksine gelecekte olabilecek büyük bir şey görür. Artık büyük şeyler yaparak geleceği planlayabilirsiniz. Aklınızı rahatsız ediyorsa, önce küçük ayrıntıları ortadan kaldırın. Sorunlarınızı en küçüğünden en büyüğüne doğru önceliklendirin ki çözüm bulmanız daha kolay olsun.

3. Başkalarına yardım edin

Bu pandemi dönemi aslında iyiliğin kapılarını daha da açıyor. Birinin yükünü hafifletmeyi teklif edebilirsiniz. En kolay yol, MSME'lere mallarını sosyal medyada satın alarak veya tanıtarak yardımcı olmaktır. Başkalarına yardım etmek, kendinizdeki olumsuz düşünceleri ortadan kaldıracaktır.

4. Günlük kaydı

Yazmak, düşünce karmaşasını azaltmaya yardımcı olabilir.Düşünmek sadece kendinize işkence eder, özellikle geceleri aşırı düşünme alışkanlığı ortaya çıkar. Düşündüğünüz sorunları başkalarıyla paylaşamıyorsanız, bunları bir günlüğe yazabilirsiniz. Gerekirse, yapın zihin haritalama problemlere ve çözüm seçeneklerine. Bazen yazmak, düşüncelerinizi çözmenize yardımcı olur. Bir problemin artılarını ve eksilerini tartmak gerekir, ancak çok ağır bir baskı hissettiğinizde durmak için doğru zamanı da bilmelisiniz.

5. Büyük adımlar atmaya çalışın

Her zaman meyve vermese bile, hangi adımları atacağınıza karar vermek sizi daha sakinleştirecektir. Bu sizi, "hiç denememektense, denedikten sonra başarısız olmak daha iyidir" düşüncesine götürecektir. Yukarıda aşırı düşünmekten kaçınmanın yollarını uyguladıysanız ancak yine de bunalmış hissediyorsanız, ruh sağlığı alanında bir uzmanla iletişim kurmak iyi bir fikirdir. Bir uzmana danışmak, sorunun gerçek kökünü bulmanıza yardımcı olacaktır.

SehatQ'dan Notlar

Çözümü düşünmeden sadece düşünerek bir sorunu görmek, sizin sorunlu biri olduğunuzu gösterir. İyice düşünmek . Kendinizi meşgul etmek ve bir karar vermeye çalışmak, bu alışkanlığı kırmanıza yardımcı olabilir. İyice düşünmek . hakkında daha fazla tartışma için İyice düşünmek , doğrudan doktora sorun HealthyQ aile sağlığı uygulaması . Şimdi indir App Store ve Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found