Sağlık

Karpal Tünel Sendromu Tedavisi, Ağrıyı Gideren KTS Tedavi Yöntemi

Karpal tünel Sendromu (KTS) semptomları basit tedavi ile hafifletilebilir. terapi Karpal tünel Sendromu Braket kullanmak ve aktivitelerinizi ellerinizdeki ve bileklerindeki gerilimi azaltacak şekilde ayarlamak gibi diğer tedavilerle birlikte yaparsanız en iyi sonuçları alırsınız. Ancak terapi yaparken durumunuzu çok fazla zorlamayın. Hastaysanız biraz dinlenin. Kendinizi aşırı zorlamak yalnızca semptomları daha da kötüleştirecektir. Yavaşça başlayın ve rahatça yapın.

Karpal tünel Sendromu ve semptomlar

Karpal tünel Sendromu parmaklarda ve elde ağrı, sertlik ve uyuşmaya neden olan, bilekteki median sinire baskı veya baskı yapılmasıdır. Ancak bu rahatsızlığın nedeni henüz bilinmiyor. Yaşam tarzı ve genetik faktörlerin kombinasyonu günah keçisi olma eğilimindedir. Bir kişinin KTS yaşamasını sağlayan çeşitli risk faktörleriyle birleştiğinde. önlemenin gerçekten etkili bir yolu yok Karpal tünel Sendromu ancak bazı KTS tedavisi ve KTS tedavisi semptomları azaltabilir. Ameliyatsız tedavi KTS semptomlarını gidermezse, doktor genellikle ameliyat önerecektir. Belirti Karpal tünel Sendromu diğerleri arasında:
  • Parmakların uyuşması veya karıncalanması, özellikle işaret parmağı, orta parmak, yüzük parmakları ve başparmaklar
  • Geceleri daha kötü ortaya çıkan belirtiler
  • Bir nesneyi kavramak gibi basit görevleri yerine getirmenizi zorlaştıran, kavrama gücü kaybına neden olan eldeki zayıflık
  • Ellerde sıcak veya soğuk sıcaklıkları hissedememe

Çeşitli terapiler Karpal tünel Sendromu

Bir kişinin KTS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için yapabileceği çeşitli egzersizler ve esneme hareketleri vardır. Aşağıdaki egzersizlerden bazılarını yapın, ancak hasta olduğunuzda durmayı unutmayın:

1. Bilek uzatma

Bu hareketi her el için beş kez tekrarlayın.Bu hareket, özellikle el tutuşu içeren aktivitelerden önce bir esneme ve ısınma görevi görür. Bu egzersiz, iç önkoldaki kasları şu şekilde esnetir:
  • Bir elinizi omuz seviyesinde vücudun önünde düz tutun.
  • Kollarınızı gererken dirseklerinizi kilitlememeye çalışın.
  • Bileklerinizi “DUR” işareti yapıyormuş gibi geriye doğru bükün.
  • Ön kolunuzun iç tarafında bir çekiş hissetmek için diğer elinizi kullanarak avucunuzu yavaşça vücudunuza doğru çekin.
  • 15 saniye basılı tutun
  • 5 kez bırakın ve tekrarlayın
  • Tüm egzersizi diğer kolda tekrarlayın.

2. bilek fleksiyonu

Bu hareket bir önceki hareketin tam tersidir.Bu egzersiz dış koldaki kasları germek içindir. Yöntem aşağıdaki gibidir:
  • Bir kolunuzu vücudun önünde omuz hizasında uzatın.
  • Kollarınızı gererken dirseklerinizi kilitlememeye çalışın.
  • Avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde bileklerinizi parmaklarınız yere bakacak şekilde bükün.
  • Diğer elinizi kullanarak, dış koldaki çekişi hissetmek için bükülmüş eli yavaşça vücuda doğru çekin.
  • 15 saniye basılı tutun, bırakın ve beş kez tekrarlayın.
  • Tüm egzersizi diğer elinizle tekrarlayın.

3. Medyan Sinir Kayması

Hareket kayma median sinir gibi sıkıştırılmış bir sinir üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olan bir germe egzersizidir. Bu egzersizin nasıl yapılacağı aşağıdaki gibidir:
  • Başparmağınızı dışarıda tutarak bir elinizle yumruk yapın.
  • Ardından yumruğunuzu açın, parmaklarınızı uzatın ve baş parmağınızı düz tutun, ardından başparmağınızı elinizin yanına bastırın.
  • Ellerinizi hafifçe ön kollarınıza doğru bükün, ardından başparmaklarınızı yanlara doğru uzatın.
  • Diğer elinizi kullanarak başparmağınızı germek için daha fazla baskı uygulayın.
  • Her konum değişikliği için 3-7 saniye basılı tutun.
  • Diğer taraftan tüm egzersizi serbest bırakın ve tekrarlayın. Bu egzersizi günde 10-15 kez yapın.
Elinizde bir torba buz veya donmuş bezelye gibi soğuk bir kompres tutmak, iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olabilir.

4. Tendon kaymaları

Bu egzersiz kaslardaki tendonları esnetir. karpal tünel. Bunu yapmanın yolu aşağıdaki gibidir:
  • Parmaklarınızı ve başparmağınızı, tüm parmaklar yukarı bakacak şekilde bileğinizle aynı hizaya getirin.
  • Parmaklarınızı bükün ve mafsallarınızı düz bir açıyla işaret ederek bükün.
  • Parmak uçlarınız avuç içlerinize değecek şekilde parmaklarınızı orta boğumlarınızdan bükün.
  • Bu konumların her birini 3 saniye basılı tutun.

5. bilek kaldırma

Bu egzersiz ön kol kaslarını çalıştırır. Yöntem aşağıdaki gibidir:
  • Bir avuç içinizi masaya düz olarak yerleştirin.
  • Diğer elinizi mafsallara dik açıyla yerleştirin.
  • Üst elinizle aşağı bastırırken alt elin parmaklarını kaldırın.
  • Karşı elinizle tekrarlayın.

6. El Sıkma

Önkol kaslarını çalıştırmak için lastik bir top kullanın.Bu egzersiz önkol kaslarını çalıştırır. Bu egzersiz için bir lastik top veya bir çift rulo çoraba ihtiyacınız olacak. Yöntem aşağıdaki gibidir:
  • Topu bir elinizle tutun.
  • 5 saniye sıkıca tutun ve bırakın.
  • 10 kez tekrarlayın.
  • Üç set tekrar yapın ve ardından diğer tarafa geçin.

7. Ağırlıklar ile bilek streç

Bu egzersiz önkoldaki fleksör kasları esnetir. Reçel kavanozu gibi hafif bir ağırlığa ihtiyacınız olacak. Rahat hissediyorsanız, yavaş yavaş daha ağır bir ağırlığa yükseltin. Bu alıştırmayı yapmak için şunu yapın:
  • Ağırlıkları ellerinizde tutun ve kollarınızı öne doğru uzatın, avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde.
  • Ellerinizi yavaşça kollarınıza doğru kaldırın ve bileklerinize doğru bükün.
  • Yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  • Üç set için 10 kez tekrarlayın.
  • Diğer tarafa geçin ve tekrarlayın.
[[ilgili makaleler]] Doktor tedavi önerirse Karpal tünel Sendromu , yapmanın güvenli olduğundan emin olmak için yavaş yavaş başlayın. Terapi hakkında daha fazla tartışmak istiyorsanız Karpal tünel Sendromu , doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found