Olumlu düşünme, her durumda iyiye odaklanan zihinsel bir uygulamadır. Pek çok insan, olumlu düşünmenin gerçekçi olmamak ve kötü bir gerçeği görmezden gelmekle aynı şey olduğunu yanlış anlıyor. Olumlu düşünmek, sorunu hafife almak veya gerçeğe göz yummak anlamına gelmez. Bunun yerine, işlerin iyi sonuçlanacağı umuduyla durumlara iyi ya da kötü yaklaşmaya çalışın. Olumlu düşünmenin gücü, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkisine ilişkin çeşitli çalışmalarla da kanıtlanmıştır.
Olumlu düşüncenin Gücü
Bilimsel olarak olumlu düşünmenin gücü sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. İşte fiziksel ve zihinsel sağlık için pozitif düşünmenin faydalarından bazıları.
1. Fiziksel sağlık için pozitif düşünmenin faydaları
Olumlu düşünmenin gücü, fiziksel sağlığınız için aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi fayda sağlayabilir:
- Daha uzun yaşama imkanı
- Kalp krizi riskini azaltın
- Fiziksel sağlık koşullarını iyileştirin
- Soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı direnci yüksektir.
- kan basıncını düşürmek
- Daha iyi ağrı toleransı.
2. Olumlu düşünmenin ruh sağlığı için faydaları
Olumlu düşünmenin gücü sonucunda hissedilebilecek ruh sağlığına faydaları şunlardır:
- Yaratıcılığı artırın
- Sorunlarla yüzleşme ve çözme yeteneğini geliştirmek
- Daha net düşün
- Akıl sağlığını iyileştirin
- Daha iyi stres yönetimi
- Ruh halini iyileştir
- Depresyonu azaltın.
Olumlu düşünmenin gücü hissedilebilir çünkü iyimser insanlar daha parlak ve daha umutlu bir gelecek vizyonuna sahip oldukları için sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye eğilimlidirler. [[İlgili makale]]
Olumlu düşünmeyi öğrenmek nasıl
Bazıları için olumlu düşünmek kolay olmayabilir. Özellikle karamsar olma eğiliminiz varsa. Ancak bu, iyimser olmanın eğitilemeyeceği ve öğrenilemeyeceği anlamına gelmez.
1. Daha fazla gülümse
Araştırmalar, stres altındayken daha çok gülümseyen insanların kendilerini daha olumlu hissettiklerini gösteriyor. Sahte bir gülümseme olsa bile. Bu, kan basıncını ve daha sakin bir kalp atış hızını düşürebilir. İçtenlikle gülümsediğinizde pozitif düşüncenin gücü daha fazla hissedilebilir. Komedi veya komik şeyler izlemek için zaman ayırın ve sizi güldüren insanlarla zaman geçirin. Bu, pozitif olma alıştırması yapmanıza yardımcı olabilir.
2. Kötü durumlarda iyiye odaklanın
Kontrol edemediğiniz kötü bir durumda olduğunuz zamanlar vardır. Kızmak ve üzülmek yerine, düşüncelerinizi durumla ilgili iyi şeylere odaklayın. Örneğin, bir iş görüşmesinde başarısız olduğunuzda, başladığınız işe daha fazla zaman ayırabildiğiniz için minnettar olun. İş ciddiye alınabildiğinde elde edebileceğiniz stratejileri ve potansiyel faydaları düşünmeye başlayın.
3. Bir şükran günlüğü yazın
Bir şükran günlüğü tutmak, zihninizi her zaman başınıza gelen iyi şeylere odaklanmak için eğitecektir. Araştırmalar, şükran günlüğü tutma alışkanlığının, bir kişinin gelecek hakkında daha minnettar, olumlu ve iyimser hissetmesini sağladığını gösteriyor. Bir şükran günlüğü yazmanın olumlu düşünme gücü, katılımcıların daha sakin hissetmelerini ve daha iyi uyumalarını da sağlar.
4. Sizin için mümkün olan en iyi geleceği hayal edin
Olumlu düşünmenin gücü, sizin için mümkün olan en iyi geleceği hayal ederek hissedilebilir. Geleceğiniz, kariyeriniz, sevginiz, sağlığınız ve hayallerinizle ilgili vizyonunuzu net ve ayrıntılı olarak düşünün. Olumlu düşünmenin gücünün duyguları veya ruh halini etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Hayatın iyi gideceğini hayal ederek şimdi daha mutlu hissedeceksiniz.
5. Güçlü yönlerinize odaklanın
Bir hafta boyunca her gün güçlü yönlerinizden birini yazın. Ardından, bu güçlü yönleri yeni şekillerde nasıl kullanacağınıza dair bir plan yapın. Araştırmalar, kişisel güçleri kullanmak için planlananları yapmanın mutluluğu artırabileceğini ve depresyon belirtilerini azaltabileceğini gösteriyor. Olumsuz düşünceleri durdurmayı öğrenerek ve sürekli olarak iyimser olmayı uygulayarak, olumlu düşünceler zihniyetinizde uygulanmaya devam edebilir. Böylece pozitif düşünmenin gücünün faydalarını hissedebileceksiniz. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
