Sağlık

Hobilerin Sadece Boş Zamanı Doldurmak Değil, Sağlık İçin 5 Faydası

Önemsiz gibi görünse de, bir hobiye sahip olmak boş zamanları doldurmak, hobileri yönlendirmek ve kişinin zihinsel durumunu etkilemek için yararlıdır. Hobilerin bizim için harika olmasının birçok nedeni vardır, bunlardan biri de eğlenceli olmalarıdır.

Hobi faydaları

Hobiler genellikle rahat bir yaşam süren insanlar için aktiviteler olarak düşünülür. Oysa meşgul, hatta stresli insanların bir hobiye ihtiyacı olabilir. Bir hobiye sahip olmak sağlığa birçok fayda sağlar, işte bir hobiye sahip olmanın fiziksel ve zihinsel faydalarından bazıları:

1. Duraklatmak için zaman tanıyın

Kendinize zaman ayıramayacak kadar meşgul mü hissediyorsunuz? O zaman bir hobin olsun. Bir hobinin faydası, sonsuz iş ve günlük iş stresinden bir mola vermek için zaman vermesidir. Hobi yaparak enerjinizi ve motivasyonunuzu yenileyebilirsiniz.

2. Hobiler sağlıklı bir stres türünü tetikler

Kendini çok stresli veya yetersiz hissetmeyenler için, hobiler sağlıklı bir stres kaynağı olabilir ve yaşam konusunda heyecanlı kalmamız gerekir. Özellikle hayatınızın sıkıcı olduğunu hissettiğinizde hobiler anlam ve eğlence sağlayabilir. Hobi sahibi olmak çalışmaktan farklıdır. Hobiler yapılırsa daha eğlencelidir çünkü talep yoktur. Başka bir deyişle, hobiler bir dizi sağlıklı zorluk sağlayabilir.

3. Sosyal becerileri geliştirin

Bir hobinin bir sonraki faydası, sizi aynı hobiye sahip insanlarla bağlayabilmesidir. Hobileriniz hakkında konuşmak size stresi azaltabilecek ve eğlenceli bir şekilde hayatta anlam bulabilecek sosyal destek sağlayacaktır. Benzer düşünen insanlardan oluşan bir topluluk aracılığıyla arkadaşlarınızla eğlenebilirsiniz.

4. Pozitif enerjiyi artırın

Hayatı değerli kılan şeyleri inceleyen psikoloji dalı olan pozitif psikoloji, zevk veren aktivitelerin rahatlamak için harika şeyler olabileceğini bulmuştur. Hobiler dahil eğlenceli aktiviteler ruh halinizi iyileştirebilir.

5. Hobiler yorgunluğu önler veya yanmak

Hobiler, kronik stresi en aza indirmeye yardımcı olabilecek yaşama bir zevk ve özgürlük duygusu getirir. İş yerinde bunalmış hissedenleriniz için, bir hobi, yorucu bir çalışma gününden sonra bir çıkış noktası haline gelir. Hobiler, baskı olmadan özgürce yapıldığı için merakla beklenen etkinliklerdir.

Akıl sağlığına faydalı hobi türleri

Çoğu insan hobileri zevk aldığı için yapar. Ancak bu hobilerden bazılarının ruh sağlığı için faydalı olduğu ortaya çıktı:
  • Dans

Dans, fiziksel olarak aktif olmanın yanı sıra çeşitli faydalar ve kolaylıklar da getirir. Dans etmek için çok fazla ekipmana ihtiyacınız yok, dans etmek için sadece bacaklara, müziğe ve enerjiye ihtiyacınız var. Ayrıca dans etmek, kalp sağlığı, dayanıklılığı artırmak ve kemikleri ve kasları güçlendirmek için iyi bir kardiyo egzersizidir. Ayrıca dans etmek beyin sağlığına da iyi gelmektedir. New England Journal of Medicine'de yapılan bir araştırma, dansın bunama riskini %76 oranında azaltabileceğini söyledi.
  • Bahçıvanlık

Bahçıvanlık bir spor gibi görünmeyebilir, ancak çeşitli araştırmalar bahçıvanlığın sağlığa birçok faydası olduğunu göstermektedir. İlk olarak, çim çekme, alet kullanma, tohum ekme ve bitkileri sulama faaliyetleri, kasları çalıştırmaya, gücü, dayanıklılığı ve esnekliği artırmaya yardımcı olan hafif aerobik hareketlerdir. Aslında İsveç, Stockholm'deki Karolinska Enstitüsü'ne göre bahçecilik kalp krizi ve felç riskini %30'a kadar azaltabilir ve bunama riskinde %36'ya kadar azalma sağlayabilir.
  • Yazı yazmak

Çeşitli araştırmalar, yazmanın hafızayı geliştirmek, stres seviyelerini azaltmak ve uyku kalitesini iyileştirmek gibi bir dizi zihinsel sağlık yararı sağladığını söylüyor. Yeni Zelanda'daki Auckland Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, yazmanın yaraların iyileşme hızını etkileyebileceğini gösterdi. Çalışma, katılımcıların her gün 20 dakika yazmalarını içeriyordu. Yazmanın amacı, yaşadıkları en travmatik yaşam deneyimleri hakkındadır. Yazma terapisinden iki hafta sonra araştırmacılar, katılımcıların biyopsi yaralarının 11 gün yazmanın ardından %76 oranında iyileştiğini buldular. [[ilgili makaleler]] Akıl sağlığına iyi gelen hobilerin faydalarını ve türlerini öğrendikten sonra, hobinizi sürdürmeyi düşünmeye başlamanızda yanlış bir şey yok. Hobilerin faydaları hakkında daha fazla tartışmak için doğrudan SehatQ aile sağlığı uygulamasından doktorunuza danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found