Skolyozlu kişiler için uyku pozisyonu keyfi olmamalıdır. Çünkü yanlış uyku pozisyonu geceleri ağrıya neden olabilir ve uyumayı zorlaştırabilir. Bilmeyenleriniz için skolyoz, omurganın anormal şekilde C veya S harfi gibi eğrildiği bir durumdur. Skolyozlu kişilerin genellikle sırtlarında eğrilik vardır, vücut bir tarafa doğru eğilir, beli düzensizdir. ve bir omuz daha yüksektir. Bazen bel ağrısı, kas gerginliği veya sırt sertliği de hissedebilirsiniz. Skolyozlu kişiler için iyi bir uyku pozisyonu, ağrıyı yönetmede ve nefes almalarını optimize etmede önemli bir rol oynayabilir.
Skolyoz hastaları için uyku pozisyonu
Doktorlar, skolyoz hastaları için uyku pozisyonunun kendi koşullarına göre ayarlanmasını tavsiye eder. Bununla birlikte, omurga ile nötr bir pozisyonda uyumak en iyi pozisyon olarak kabul edilir. Skolyoz hastaları için deneyebileceğiniz uyku pozisyonları şunlardır:
Yan yatmak omurganızı nötr tutabilir.Yan pozisyon skolyozlu kişiler için iyi bir uyku pozisyonudur. Bu pozisyon, omurganın düz ve nötr kalmasına yardımcı olur, böylece omurilik üzerindeki baskıyı en aza indirir. Ek olarak, bu uyku pozisyonunun skolyozlu kişiler için diğer faydaları, uyku apnesi (nefesin tekrar tekrar durmasına neden olan bir uyku bozukluğu) riskini azaltmasının yanı sıra uyku kalitesini ve daha iyi beyin dolaşımını iyileştirmesidir.
Sırt üstü uyumak, omurganın herhangi bir yerine fazladan baskı yapmaz.Bazı doktorlar, skolyozlu kişiler için iyi bir uyku pozisyonu olarak sırt üstü uyumayı önermektedir. Çünkü bu pozisyonda ağırlık vücudun tüm yüzeyine eşit olarak dağılır, böylece omurganın herhangi bir bölgesine fazladan bir baskı uygulanmaz. Ayrıca, sert bir yatak kullanırsanız, bu pozisyon kambur duruşa (hiperkifoz) neden olan omurga eğriliği anormalliklerini azaltmaya da yardımcı olabilir. Sırtınızı kamburlaştırdığı ve boynunuzu rahatsız edici bir pozisyona soktuğu ve omurgaya ekstra baskı uyguladığı için yüzüstü uyumanız önerilmez. Skolyozlu kişiler için uyku pozisyonları bu bozukluğun üstesinden gelemeyebilir, ancak en azından omurga hizasını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve rahat uyuyabilmeniz için rahatsızlığı giderebilir. Bu arada, uyurken skolyoz sırt desteği kullananlarınız için kuru tuttuğunuzdan emin olun. Nem korunmazsa, ülser veya kızarıklık bile gelişebilir.
Skolyoz hastalarının yatmadan önce dikkat etmesi gereken diğer şeyler
Skolyozlu kişiler için uyku pozisyonlarına ek olarak, dikkat etmeniz gereken başka şeyler de var.
Sırtınızı doğru şekilde desteklemeyen bir yatak, kendinizi ağrılı ve rahatsız hissetmenize neden olabilir. Skolyozlu kişiler yumuşak bir yatak kullanmak yerine oldukça sağlam ve sert bir yatak veya yatak seçmelidir. Bu şilte, omurgayı nötr bir pozisyonda destekleyebilir ve tutabilir. Öte yandan, yumuşak bir şilte aslında omurgayı batırabilir ve şilteye bastırabilir.
Yastıklar çok yüksek değil
Çok yüksek bir baş yastığı kullanmayın çünkü boyun ve sırtın hizasını bozarak rahatsızlığa neden olabilir. Ayrıca skolyozlu kişilerde omuz bölgesinde uyuşma da olabilir. Daha fazla konfor için, kıvrımlarınızı desteklemeye ve omurganızı nötr tutmaya yardımcı olması için küçük bir yastık kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, vücuttaki kan ve omurilik sıvısının akışını kısıtlamadığından emin olmak için önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.
Yatak odasını olabildiğince konforlu hale getirin
İyi uyumak için yatak odasını da mümkün olduğunca rahat düzenlemelisiniz. Oda sıcaklığının soğuk olduğundan, gece lambasının çok parlak olmadığından emin olun ve gerekirse sakinleştirici aromalı bir difüzör kullanın. Ayrıca her gece aynı saatte yatmaya çalışın ve yatmadan önce cihazınızı ulaşamayacağı bir yerde tutun. Bu, sabahları yenilenmiş hissederek uyanmanıza yardımcı olacaktır. Skolyoz hastaları için uyku pozisyonları hakkında başka sorularınız varsa,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play .
Yan yatmak omurganızı nötr tutabilir.Yan pozisyon skolyozlu kişiler için iyi bir uyku pozisyonudur. Bu pozisyon, omurganın düz ve nötr kalmasına yardımcı olur, böylece omurilik üzerindeki baskıyı en aza indirir. Ek olarak, bu uyku pozisyonunun skolyozlu kişiler için diğer faydaları, uyku apnesi (nefesin tekrar tekrar durmasına neden olan bir uyku bozukluğu) riskini azaltmasının yanı sıra uyku kalitesini ve daha iyi beyin dolaşımını iyileştirmesidir. 
Sırt üstü uyumak, omurganın herhangi bir yerine fazladan baskı yapmaz.Bazı doktorlar, skolyozlu kişiler için iyi bir uyku pozisyonu olarak sırt üstü uyumayı önermektedir. Çünkü bu pozisyonda ağırlık vücudun tüm yüzeyine eşit olarak dağılır, böylece omurganın herhangi bir bölgesine fazladan bir baskı uygulanmaz. Ayrıca, sert bir yatak kullanırsanız, bu pozisyon kambur duruşa (hiperkifoz) neden olan omurga eğriliği anormalliklerini azaltmaya da yardımcı olabilir. Sırtınızı kamburlaştırdığı ve boynunuzu rahatsız edici bir pozisyona soktuğu ve omurgaya ekstra baskı uyguladığı için yüzüstü uyumanız önerilmez. Skolyozlu kişiler için uyku pozisyonları bu bozukluğun üstesinden gelemeyebilir, ancak en azından omurga hizasını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve rahat uyuyabilmeniz için rahatsızlığı giderebilir. Bu arada, uyurken skolyoz sırt desteği kullananlarınız için kuru tuttuğunuzdan emin olun. Nem korunmazsa, ülser veya kızarıklık bile gelişebilir. 
